Како да изгубите 8 кг за една недела со овошје, зеленчук и млеко
Ако треба да го исчистите вашето тело и сакате да изгубите неколку вишок килограми, тогаш треба да ја следите вашата диета. Неговото времетраење е седум дена, за кое време може да изгубите помеѓу 5-8 кг телесна тежина.
Оваа диета вклучува многу овошје, зеленчук, млеко, ориз, зачини. Важно е да консумирате многу вода, ако пиете чај или кафе, пијте ги незасладени.
Прв ден
Првиот ден од програмата за храна е најважен и веројатно најтежок. На овој ден треба да јадете само свежо овошје (не банани). Секако, во текот на летото имате неколку опции за свежо и вкусно овошје, но во зима јадете киви, јаболка, цитрус, ананас и многу повеќе. Нема ограничување на количината на овошје што треба да јадете, но направете пауза помеѓу оброците околу два часа. Ако се чувствувате слаби, јадете повеќе овошје, кое има поголема содржина на шеќер.
2 ден
Ако, покрај овошјето, сакате и зеленчук, тогаш ќе ви се допадне следниот ден од диетата. Можете да го јадете омилениот зеленчук и суров и варен (не варете замрзнат зеленчук). Следниот ден е дозволено дури и да се јаде 1-2 компир, кој е богат со јаглени хидрати. Доколку сакате да бидете успешни во исхраната, јадете брокула, тиквички, краставици, зелена салата, зелка, моркови.
3 ден
На третиот ден, јадете овошје и зеленчук како што се компири и банани. Исто така, не мешајте ги во еден оброк. Добро е да јадете овошје за појадок, зеленчук за ручек и можете да ги комбинирате за вечера.
4 ден
На овој ден бананите се дозволени како овошје. Тие можат да се консумираат во текот на денот помеѓу 8 и 10 банани. Исто така, млекото се консумира на четвртиот ден, но не повеќе од три чаши. За појадок, јадете банани со чаша млеко, што е совршен почеток на целиот ден.
5 ден
Петтиот ден, на ручек можете да јадете дел од варен ориз, без зачини, а за остатокот од денот шест или седум домати. Повторно, дистрибуирајте ги доматите така што ќе имате најмалку пет оброци на ден.
6 ден
Повторно е дозволено да се јаде мала чинија ориз за ручек, а остатокот од денот, да се јаде свеж или варен зеленчук, освен компири.
7 ден
На последниот ден од диетата, јадете свежи овошни сокови, суров зеленчук и мала чинија варен ориз.