Како да изгубите до 12 кг без диета • Здраво Јаси •
Како да изгубите тежина брзо без да направите ништо? Пијте вода! За оние кои не сакаат да вежбаат, да бројат калории, радикално да го менуваат своето рутинско и дневно мени, измислена е „мрзлива“ диета, со еден услов - постојано да пијат вода. Ако следите неколку едноставни правила, полека, но сигурно ќе изгубите до 12 кг за еден месец.
Пред сè, треба да воспоставите режим за пиење. Пресметајте го потребниот волумен на течности, во зависност од вашиот број на килограми. За секој килограм тежина треба да биде 30 ml вода на ден. На пример, на лице со тежина од 80 кг ќе му требаат 2,4 литри, околу 9 чаши од 250 ml/ден. Оваа количина се троши според следниве правила:
Консумирајте помеѓу 150-250 мл вода (во зависност од вашата тежина и дневната доза што сте ја пресметале) 20 минути пред секој оброк и еден час по оброкот. На пример, лице со тежина од 80 кг треба да пие околу 350 ml вода 20 минути пред оброкот и околу 250 ml по 1-1,5 часа по оброкот.
Друго правило: не пијте вода за време на оброкот, откажувајте закуски (слатки, брашно) и газирани пијалоци.
Се препорачува да се избегнуваат преработени производи, пушени производи, алкохол и конзервирана храна.
Времетраењето на диетата е 3-4 недели и се одржува еднаш годишно. Сепак, навиката за пиење вода (според тежината) мора да биде дел од вообичаениот начин на живот, без да следите некоја посебна диета.
Пијте ја првата чаша вода, во која сте исцедиле неколку капки лимон, секое утро, на празен стомак. Ова ќе помогне во чистење на телото од токсини.
Не мора да лежите на интензивни спортови, но добро е да вежбате најмалку 30 минути секој ден.
Мрзлива диета: план на исхрана за една недела
За да избегнете чести закуски, поставете 4 оброка дневно во одредено време. Консумирајте вода 20 минути пред и час и половина по секој оброк.