Како да изгубите тежина ако сте дебели или имате прекумерна тежина
Како да изгубите тежина ако сте дебели или имате прекумерна тежина. 9 совети од Кори Грмеску
Познатиот тренер за фитнес, Кори Громеску, им помага на жените кои сакаат да изгледаат подобро за летната сезона 2020 година.
Објави совети кои ќе ве научат како да изгубите 15 кг ако не сакате спорт!
Кори Грмеску е страствен кон спортот цел живот.
Личниот тренер, кој има своја соба каде нуди разни курсеви за жени, тврди дека многу дами се обраќаат кон нејзините совети кога станува збор за слабеење.
Како да изгубите тежина ако сте дебели или имате прекумерна тежина
„Добивам многу пораки од жени кои ми велат дека сакаат да изгубат над 15 килограми, но ... тие не можат да се справат со спортот на кој било начин.
Нормално е, пред се затоа што возрасен со прекумерна тежина не е едноставно поголем маж.
Покрај проблемите предизвикани од големи димензии на телото, дебелината влијае на метаболизмот и на други начини
- нагласена состојба на замор, недостаток на отпорност на напор, проблеми со подвижноста, проблеми со зглобовите, но исто така предизвикува и емоционални и социјални проблеми.
Покрај тоа, ништо не е демотивирачко од чувството во споредба со нормалните луѓе кои се чини дека прават сè многу полесно од вас.
Социјалната бариера и онаа што ја дава отпорот се главните причини зошто луѓето со прекумерна тежина имаат исклучително мала усогласеност со физичката активност и
… Општо земено, со агресивни програми за слабеење, над 95% од оние кои успеваат да изгубат тежина во одреден момент се враќаат за 5 години во тежина барем еднаква на почетната тежина, вели Кори Грмеску.
9 совети за слабеење за прекумерна тежина
Кори Громеску на својот Фејсбук профил се осврна на проблемот со кој се соочуваат многу луѓе: дебелина или прекумерна тежина.
Фитнес тренерот им дал 9 златни совети кои, доколку ги следат, ќе забележат слабеење:
„За да ги зголемите шансите за вежбање во дебелина, еве неколку едноставни и многу практични совети:
1. СЛЕДУВА ПРОГРАМА ЗА ОБУКА КРИРАНА ЗА НАДГЛЕДНИ ЛУEOЕ
2. Започнете со вежби за издржливост и 20-минутни тренинзи
3. Изберете видови движења што ве привлекуваат, кои ви се допаѓаат.
4. Не гледајте на спортот како „кредит“ за храна, направете го тоа затоа што ви помага да се чувствувате добро и здраво, а не да јадете.
5. Одете во средини каде се чувствувате пријатно и не се споредувајте со другите клиенти.
6. Погледнете го овој процес како процес на грижа и почит кон себе, како начин да научите да се однесувате кон сопственото тело со loveубов и грижа.
7. Направете дневник за вежби, ќе бидете среќни да видите дека за 3 недели можете да направите работи што денес ви изгледаа невозможни!
8. Бидете горди на себе! Не мора сè да биде совршено, дајте си признание за секое мало достигнување и ќе научите да се цените повеќе и повеќе.!
9. Однесувајте се кон себе и зборувајте нежно. Околу има голем притисок, не ви треба повеќе.
Значи, кога зборувате со себе, во вашиот ум, проценете го сопствениот говор преку филтерот „ќерка ми“ - „ако некој и зборуваше така на мојата ќерка, дали би ми изгледало соодветно“?
… И, ако одговорот на ова прашање е негативен, тогаш немате причина да ги упатувате овие зборови кон себе “.
Дебелината исчезнува за неколку години дисциплина
„Третманот на дебелина често трае неколку години.
Потребна е широка промена во внатрешниот дискурс, во начинот на кој се однесуваме кон себе, во начинот на живот и
… Можеби најважната работа е да научиме да цртаме граници и да го почитуваме сопствениот простор.
Станува збор за јадење со почит кон себе, за негување нови извори на радост во животот и за покривање на нашите емоционални потреби преку здрави механизми.
Се разбира, спортот и диетата се многу, многу важни, но поважно е да се постигне емоционална и однесувањето рамнотежа што станува наша, да се откриеме во овој процес.
Тоа е начин да се развие силно, здраво јас, не преку стигматизација и непочитување, но особено преку грижа, добра волја и nessубезност.
Грижете се за себе! “, Напиша тој Кори Грмеску на нејзината страница на Фејсбук.