Топ 5 намирници богати со омега-3 масни киселини Вашата аптека

Омега-3 масните киселини се хранливи материи кои предизвикаа многу дискусии во медицинскиот свет во последните неколку години. Нивното саногенетско дејство е неспорно, потврдено од бројни медицински студии. Биохемиски, тие се полинезаситени масни киселини.

Телото не може да синтетизира никаква омега-3 киселина, но може да ги произведе сите потребни во релативно доволна количина, почнувајќи од алфа-линоленска киселина (АЛА). Ова е основна хранлива материја која мора да се внесе преку храна или додатоци. Некои од најважните профилактички дејства на Омега-3 масните киселини се поврзани со нивниот ефект врз кардиоваскуларниот систем. Имаше конзистентни дејства врз триглицеридемијата и исто така имаше позитивни ефекти, но релативно мали, врз крвниот притисок и капацитетот за вежбање на пациентите со корорнарна атеросклероза, но исто така и врз варијабилноста на срцевиот ритам.

Главните извори на Омега-3

Овие се помалку се наоѓаат на трпезата на современиот човек. Не станува збор за ретка, егзотична, скапа или невкусна храна, туку за храна што им отстапила место на други јадења, попријатна за луѓето од 21 век. Ви претставуваме пет извори достапни на сите:

---