Топ 10 намирници што секое дете треба да ги јаде
На сите деца им треба loveубов, внимание, грижа и одмор добра исхрана- за да бидат здрави и среќни. Ниту едно дете не е слично или има точно исти потреби. Секое дете е единствено на свој начин и кога ќе се роди бебе родителите мора да научат да ја познаваат и навикнуваат на новата личност. јадење тоа е многу важно во развојот на детето и процесот е комплициран со диверзификација. На почетокот можеби е тешко да се интерпретираат сигналите дадени од детето, но малку по малку ќе ги знаете вкусовите на вашето дете и можеби ќе ги најдете вашите во неговите одлуки. Важно е да се сфати дека ниту едно дете нема да јаде или ќе сака одредена храна како што сметате напишана во некои специјализирани книги или како што велат лекарите. Но, постојат одредени храна кои се од витално значење за вашето бебе да расте здраво и силно.
1. Млеко
На која возраст може да се воведе
Мајчино млеко- од раѓање до моментот на доење
Формула за млеко- исклучиво до возраст од 4 месеци, а потоа како додаток во диверзификацијата
Кравјо млеко- по возраст од 1 година - варено, по возраст од 1 година може да се понуди суров.
Млекото е првата храна со која бебето доаѓа во контакт од првите часови на животот. Без разлика дали е тоа мајчино млеко, Без разлика дали станува збор за млечна формула, обете опции се здрави бебе.
Мајчино млеко содржи два вида протеини: сурутка и казеин. Млекото е составено од околу 60% сурутка и 40% казеин. Оваа рамнотежа дозволува бебе да има брзо и лесно варење. Комбинирани, овие протеини тие имаат корисни својства, имено за заштита бебе на инфекции. Маснотиите во мајчиното млеко придонесуваат за развој на мозокот, апсорпција на витамини растворливи во масти и се примарен извор на калории. Витамините кои се наоѓаат во мајчиното млеко се во директна корелација со внесувањето витамини на мајката. Бремените жени и доилки треба да консумираат растворливи во масти (А, Д, Е, К) и растворливи во вода (Ц, Б) витамини и некои други витамини. Сите се од витално значење за оптимален развој на бебе. Главниот јаглени хидрати се најде во мајчино млеко е лактоза; ова ја намалува количината на нездрави бактерии во стомакот на бебето. Мајчиното млеко обезбедува совршена рамнотежа на сите хранливи материи што му се потребни на новороденчето.
Формули за млеко се производи создадени специјално за доенчиња и се обидуваат да ги репродуцираат хранливите материи произведени од мајчино млеко. Енергетската вредност на формулите е 60-75 kcal/100 ml, обезбедувајќи внес на калории неопходен за раст на доенчиња кои се хранат исклучиво со млеко, а нивниот состав има тенденција да го копира оној на мајчиното млеко. Сите формули за бебешко млеко се балансираат нутриционистички, дизајнирани да го поддржуваат растот и развојот на бебето и мора да содржат: протеини, липиди, линолеинска киселина, витамин А, Ц, Д, Е, К, Б1 (тиамин), Б2 (рибофлавин), Б6 и Б12, витамин ПП, витамин Б12, витамин Б5, калциум и минерали: магнезиум, железо, цинк, манган, бакар, фосфор, јод, натриум, калиум.
Кравјо млеко или козата е а ХРАНА со висока хранлива вредност во однос на бројот на калории и може да се внесе во нив храна за бебиња по достигнување на возраст од 1 година, во прогресивни количини и секогаш варени. Поради внесот на исхраната, млекото е вредна храна во исхраната на деца на кои им се потребни хранливи материи и што помалку калории. Млекото содржи различни хранливи материи, неопходни за раст. Тоа е извор на енергија (како резултат на калории) и протеини, калциум, цинк и витамини А, Б2 и Б12. Покрај тоа, млекото помага во апсорпција на јод и витамини Б3 и Б6.
Како може да му се сервира на детето
Мајчино млеко: покрај сесиите за доење или молзење и пред-сервирање со шишето, мајчиното млеко може да се користи и во подготовка на едноставни рецепти од почеток диверзификација на храната бебе Има сладок вкус и му е познато на детето, што го олеснува преминот кон нови вкусови.
Формула за млеко: Во зависност од возраста на бебето, формулите се служат со шишето (0 - 6 месеци), со житни култури (дополнителни формули 6 месеци - 1 година) итн.
Кравјо млеко- Целото млеко (3,5% -4% маснотии) може да се сервира варено во мали порции од 1 година, бидејќи на вашето малечко има потреба од маснотии за развој на мозокот. После 2-та година од животот, можете да го понудите млекото како такво (сурово) - обезмастено млеко или воопшто без маснотии. Може да се комбинира и со какао (друга добра храна што треба да ја вклучите во исхраната на детето), цели зрна, гриз со млеко, тестенини со млеко, итн.
Прочитајте повеќе за млекото во детската храна овде .
За вкусни рецепти со млеко внесете овде!
 |
2. Адвокат
На која возраст може да се воведе
Овошјето од авокадо содржи мононезаситени масти, кои се здрави и неопходни за развој на мозокот и централниот нервен систем. Покрај тоа, дајте му на вашето дете 25 хранливи материи најважни, вклучувајќи влакна, калиум, витамин Б комплекс, витамин Е и фолна киселина. Во споредба со другите овошја погодни за деца, авокадото е овошје со најголема хранлива вредност, богато со протеини, влакна, ниацин, тиамин, рибофлавин, фолна киселина и цинк. Овој вид густина на хранливи материи нема да го најдете во многу други овошја. Авокадото исто така содржи омега 3 киселини и не содржи натриум. Особено, авокадото често се препорачува како храна за доенчиња постари од 6 месеци и особено за бебиња кои покачуваат тежина побавно.
Како може да му се сервира на детето
Еден од наједноставните рецепти за бебиња со авокадо е веројатно пире од овошје. Сè што ви треба е печено авокадо и вилушка за да се грижите за тоа. Во форма на пире, заедно со јаболка, круши, банани или компири што ќе ги сварите претходно, тоа ќе биде здрав избор за вашето дете. Или, можете да направите вкусна паста од сендвич од жолчка од јајце и пире од пулпа од авокадо. Алтернативно, за постари деца, можете да го исечете на парчиња и да служите како мала закуска.
Внесете повеќе информации за авокадо овде .
За повеќе вкусни рецепти за авокадо, влезете овде .
 |
3. Месо
На која возраст може да се воведе
Месото може да се воведе во исхраната на детето од 6 месеци и половина - 7 месеци и мора да се сервира најмалку 5 дена во неделата на ручек со зеленчук.
Месото е посебен извор на протеини за мали деца, исто така, содржи есенцијални киселини, фосфор и минерални соли (особено посно месо). Најмалку по маснотии има говедско и телешко месо (6-8%), а најдебело е свинското (30%). Се користи само месо од стари животни: крава, пилешко, мисирка. Може да се чува во тегла во фрижидер 48 часа.
Како можеме да му служиме на детето
Месото му се нуди на детето според возраста. На почетокот на бебето му се служи посно варено месо (гради од пилешко или мисирка), пасирано и мешано во растително или овошно пире. Откако бебето ќе го прифати вкусот на посно месо, можете да преминете на говедско месо. Подоцна, можете да ја разликувате подготовката на месото за бебето (на скара, печено) во рецепти што е можно повеќе вкусни за бебето. Педијатрите препорачуваат зачинето или солено месо (колбаси, колбаси, салама) да не се користи за оброк на бебето и да се избегнува свинско месо на возраст од 2 години. Патка или гуска месо може да му се понуди на детето (но во умерени количини, бидејќи тие се многу подебели).
За повеќе информации во врска со месото во исхраната на бебето, внесете овде .
Внесете повеќе вкусни рецепти за месо овде .
 |
4. Јајце
На која возраст може да се воведе
Yолчката од јајце може да се воведе во исхраната на детето на возраст од 8 месеци до 1 година. Белиот јајце, сепак, откриено е дека предизвикува алергиски реакции, па затоа може да се воведе во него храна за бебиња почнувајќи од возраст од 1 година, внимателно следејќи ги реакциите на малите по администрацијата, за да може да се забележи можна алергиска реакција.
Јајцата обезбедуваат високо квалитетен протеин и се исклучителен извор на витамини, обезбедувајќи ги сите клучни витамини, освен Ц. Јајцата се многу хранлива храна, така што бебето може слободно да ги јаде. Едниот содржи во просек 78kcal; протеини (12,5%), јаглехидрати: (помалку од 1 грам); масти (11,2%). Јајце протеините ги содржат сите аминокиселини потребни за човечкото тело.
Како може да му се сервира на детето
Во зависност од возраста на бебето, белките или варените жолчки се нудат поединечно. Тогаш тие можат да се комбинираат во други рецепти во зависност од вкусовите и кулинарските навики на семејството.
За повеќе информации во врска со јајцето во исхраната на бебето, внесете овде .
За повеќе вкусни рецепти со јајце, внесете овде .
5. лосос
На која возраст може да се воведе
Рибата може да се воведе во исхраната на дете од возраст од 10 месеци. Може да се сервира двапати неделно, 50 гр на масата.
Лососот е масна риба и исто така одличен извор на омега-3 масни киселини DHA и EPA - двата вида се неопходни за развој и функционирање на мозокот на детето. Лосос содржи Омега 3 масти, киселини познати по својот потенцијал да го стимулираат развојот на мозокот на детето, но исто така и по своите моќни антиинфламаторни својства. Бидете сигурни дека кога купувате лосос, ќе го изберете дивиот. Помалку е со жива и побогато е со омега 3 киселини.
Како може да му се сервира на детето
Најдобар начин да го убедите вашето дете да јаде лосос е да го комбинирате со состојки што веќе ги сака. Подмачкајте го филето од лосос со сок од портокал или друго овошје што го сака вашето дете. Можете да му го послужите на детето во форма на колачи од лосос, или салата (пире и мешавина со мајонез без маснотии).
За повеќе вкусни рецепти со лосос внесете овде .
6. Ореви
На која возраст можат да се воведат
Оревите можат да бидат вклучени во исхраната на детето на возраст од 12 месеци до 36 месеци. Најтешката одлука за мајката е да воведе храна со зголемен фактор на алерген. Одлуката е ваша, но подолу ќе ги видите придобивките од хранливата содржина на ореви за растот и развојот на вашето дете.
Оревите се богат извор на протеини и витамин Б, минерали како железо и цинк за енергија и имунитет. Тие се исто така богат извор на „здрави масти“, со истражување што докажува дека редовната потрошувачка на ореви и кикирики го намалува ризикот од срцеви заболувања.
Како можат да му се послужат на детето
За почетници, се препорачува путер од кикирики или други кикирики и ореви од разни варени јадења. Во семејства каде што нема алергии, децата тие исто така можат да јадат свежи ореви и лешници.
За повеќе вкусни рецепти за ореви, влезете овде .
7. Домати
На која возраст можат да се воведат
Доматите обично не се препорачуваат да бидат вклучени во исхраната на детето се додека не се на возраст од околу 10-12 месеци. Причината поради која тие не се препорачуваат не се можните алергии, туку нивната киселост. Се покажа дека е премногу тешко за незрелиот стомак на детето.
Домат со средна големина содржи околу 47% од препорачаната дневна доза (RDA) на витамин Ц, и околу 22% од препорачаната дневна доза на витамин А. Доматите се корисни во исхраната на детето не само поради високото ниво на витамин Ц и А. туку затоа што тие многу помагаат во апсорпцијата на железо! Доматите се одличен извор на витамин Е, фолна киселина и калиум и витамин К. Тие содржат и мали количини на влакна, кои помагаат при варење, селен и магнезиум.
Како можат да му се послужат на детето
Доматите се зеленчук што содржи високо ниво на киселост и може да предизвика дигестивни нарушувања, па дури и осип на кожата на децата. Свежите домати најверојатно предизвикуваат ваков вид реакција, за разлика од подготвените домати (на пример, сос од домати). Тие можат да се користат за подготовка на рецепти за мали деца.
За повеќе вкусни рецепти со домати внесете овде .
 |
8. какао
На која возраст може да се воведе
Некои специјалисти препорачуваат воведување на препарати што содржат какао по возраст од 1 година, други по 2 или дури 3 години. Препорачуваме да се консултирате со вашиот педијатар пред да ја внесете оваа храна во исхраната на вашето дете
Какаовиот прав има една од највисоките концентрации на флавоноиди, соединение познато дека го подобрува крвниот притисок, штити од срцеви заболувања, карцином и разни други медицински состојби. Исто така, може да ја заштити кожата на вашето бебе од изгореници. Но, проверете дали сте купиле производ со најмалку 70% чисто какао (по можност 100% органско). Внимателно прочитајте ги упатствата на пакувањето за да избегнете какао обработено со алкални материи, бидејќи оваа обработка отстранува поголем дел од флавоноидите. Какаото е исто така одличен извор на магнезиум, познато дека ги регулира нивоата на инсулин, заштитувајќи од дијабетес.
Како може да му се сервира на детето
Покрај класичниот рецепт на „баба“ какао со топло млеко, можете да му го понудите на детето попрскано со палачинки, домашни колачи, тост или сладолед подготвени дома.
За повеќе вкусни рецепти за какао, влезете овде .
 |
9. Брокула
На која возраст може да се воведе
Брокулата може да се воведе во исхраната на бебето по возраст од 8 месеци.
Брокулата е богата со витамин Ц и е богат извор на влакна. Растворливите влакна содржани во овој зеленчук помагаат во варењето на храната. Презаситеноста со растворливи влакна може дури и да помогне во намалување на дијарејата. Букет брокула содржи многу витамини и минерали (витамин А, витамин Ц, ниацин, фолати, витамини Б1, Б6, Е, калиум, фосфор, магнезиум, калциум, натриум, селен и железо). Брокулата е оценета од специјалисти како најздрав зеленчук. Тој и нуди 30 грама брокула бебе вашиот калциум повеќе од една чаша млеко и повеќе витамин Ц од портокалот.
Како може да му се сервира на детето
Може да се сервира индивидуално откако ќе се испари или изгмечи со друг зеленчук и/или месо. Во никој случај не гответе брокула во микробранова печка бидејќи овој метод доведува до губење на хранливи материи.
Внесете повеќе рецепти овде .
 |
10. Рибизли или боровинки
На која возраст можат да се воведат
Овие можат да се воведат кај деца со семејна историја што не содржи алергии, на 9 месеци. Рибизлите не спаѓаат во алергиската храна. Но, ако еден од членовите на семејството е алергичен на бобинки, се препорачува да почекате додека детето не наполни 1 година.
За рибизлите се вели дека се едни од најздравите плодови бидејќи содржат голема количина антиоксиданти. Истражувачите откриле дека боровинките нè штитат од срцеви заболувања и дијабетес, ја насочуваат активноста на мозокот, спречуваат инфекции на уринарниот тракт и го зајакнуваат имунитетот.
Како можат да му се послужат на детето
Можете да ги понудите како закуска или да ги искористиш приликата во садот со житни култури, во кригла со јогурт или во овошна салата. Можете исто така да подготвите курва или сладолед со јогурт и мед.
За повеќе вкусни рецепти за боровинки, внесете овде .
 |
Неделното мени на вашето дете ги содржи овие здрави намирници?