Како да изгубите тежина без да полудите во игра
2010… Божиќ, новогодишната ноќ, денот на Ирина, зимата завршија ... Како се одвива диетата, ме праша Трејси, добронамерна. Каква диета?
Јадевме исто како глупост. Во невозможни часови. Плодовите беа дел од далечното минато. Чаевите исто така. Не дека почнав да готвам јадења со сос, но исто така и лебот со сирење во рерна го има истиот дар што треба да се депонира на бутовите како и садовите во куќата на мајка ми што сега ги наоѓам во мензата во институцијата. Непотребно е да се каже, имаше неколку недели кога не одев на шопинг, или поради недостаток на време или време, или затоа што не можев да го одмрзнам автомобилот, па живеев со она што беше во куќата: тестенини, конзервирана храна, колачи, палента со крем, кроасани. Резултатите, во оваа насока, никогаш не можат да се очекуваат. Не ти кажувам колку тежам од една причина: Фрлив три песни последен пат кога се движев.
Потоа, на последната посета на лекар, лекарот долго време ме гледаше и ме праша: Зошто се откажа? Изгледате толку добро тогаш, штета е! Така е, особено што не се чувствувам добро. Јадењето глупости и прашувањето што влијае не само на тежината, туку и на општата состојба, физичката и менталната. Веќе некое време, многу блиски луѓе ме прашуваат: "Дали сте болни?" Не жалам, им велам, само сум уморен. Многу уморен. Не е ни важно што последните фармерки што ги купив се со големина 14, за разлика од ова лето, кога носев 16… Вистината е дека не се чувствувам добро. Ниту физички ниту психички.
Значи, подготвени. Ги испечатив старите диети. Ја зедов платата. Отидов на шопинг. Јас само купив за себе она што е на списокот. Имам многу овошје, имам многу чај, имам само храна во фрижидерот што ми е дозволено да јадам, плус она што го служи младата дама за појадок и вечера. Ирина има три оброци обезбедени во градинка, но таа не излегува од дома без појадок, а на вечера е лесно да се направи нешто друго за неа отколку што имам јас во мојата диета.
Веќе поминаа три дена и за нив се вели дека се најтешки. Знам од претходното искуство дека ако го поминам првиот месец, тогаш тоа навистина нема да биде проблем. На крајот на краиштата, диетите се вежба за волја, дисциплина и самопознавање. Секоја жена што е во состојба да му даде на своето бебе пет оброци на ден, треба да може да разбере дека на нејзиното тело му се потребни три главни оброка и две грицки овошје, многу течности и чаеви, супи, Топла храна. Не можеме да живееме само со врели гевреци и кафе и хамбургер набрзина. Всушност, можеме, но ги знаеме резултатите.
Разбрав дека ако сакам повторно да ослабам, треба да ги репрограмирам навиките во исхраната и, особено, да се обидам да не влезам во психоза. Затоа и го насловив овој напис „Како да ослабам без да полудам“. Сега ќе ви кажам што научив првпат кога успеав да ослабам 20 килограми.
1. Нема чудесни диети. Секоја диета која ветува дека ќе изгуби 7 килограми за 5 дена не може да работи на долг рок.
2. Телото исто така има потреба од леб (влакна) и протеини (месо и млеко) и јаглехидрати од кои сите бегаме затоа што тоа е она што го слушнавме на ТВ. Затоа дисоцираните диети го прават вашиот црн дроб правлив ако премногу се тврдоглав со нив.
3. Во ред е да сакате шеќер и слатки. Но, ако на 10 и 16 јадевте барем едно овошје, ќе откриете дека е покриена потребата за шеќер.
4. Потребни ви се течности. Пијте што повеќе чај и вода. Течностите прават чуда и за кожата (чаша млака вода наутро, со малку исцеден лимон може да ја осветли вашата кожа подобро од кој било крем во светот).
5. Секоја диета е вежба за самопочитување. Ако ја следите диетата, се почитувате себе си.
6. За да не полудите, дозволете си еднаш неделно да јадете нешто што ви недостасува од вашата диета. Дајте си задоволство.
7. Секој апетит трае најмногу 20 минути. Ако умирате за нешто, испијте чаша вода и почекајте 20 минути. Можеби ќе поминете или заборавите.
8. Овошјето не се јаде за десерт, туку два часа по последниот оброк. Најдобро е да не ги мешате. Јадете јаболко или две на десет и портокал на 16 години.
9. Кафето дебелее. Едно кафе на ден треба да биде доволно. Кафето ве прави гладни и ако ставите шеќер во него (две лажички кај мене) доволно е да се таложи.
10. Алкохолот дебелее. Можете да живеете без чаша вино на ден.
11. Недостатокот на сон дебелее. Ако сакате вашата диета да работи, ви требаат најмалку 8 часа сон на ден.
Ти посакувам успех. Бидејќи тој може да изгуби тежина, знам, успеав. И да се мотивирате уште повеќе, прочитајте што вели Лигија тука.