Дан КРУЦЕРУ зависен; од нејзината страна 18
Зависна од неа
Системот „Сè што можете да јадете“ не работи во Романија. Локалните хотелиери бегаат очајно од оваа понуда затоа што, велат тие, Романецот сака да троши. Сите ги знаете познатите случаи во Бугарија, кога нашите јадеа спакувана храна, полнеа шницли во џебовите и колачи во чантите, иако имаа храна на располагање цел ден.
Во Амстердам ја открив оваа понуда во јапонски ресторан. Двајцата сме луди по суши, а во Романија познавачите знаат дека повеќето ресторани продаваат добра со слаб квалитет по превисоки цени.
Конечно, враќајќи се во ресторанот во Амстердам, го видов најголемото мени за суши во мојот живот. Ниту во Јапонија, најдов такво мени.
И, бидејќи сакавме сè на менито, рековме да ја земеме понудата „Сè што можеш да јадеш“.
18 евра по лице, јадете онолку колку што сакате. Во нашиот леи, околу 75 леи, околу три пати поевтино отколку во Романија, со толку голем обем.
Сепак, навистина добар дел беше системот за снабдување со храна.
Од почеток ве предупредуваа дека не треба да трошите, да не се потсмевате на храната и работата на готвачите. Во спротивно, ќе мора да платите дополнително.
Покрај тоа, ќе добиете леток што го штиклирате она што сакате да го добиете на секој круг на сервирање.
Поточно, вашата трпеза не беше исполнета одеднаш, но ви беше донесена храна, една по една. Имавте шест рунди порција, секоја рунда, можете да нарачате максимум десет јадења. Мислам, може да нарачате 10 ролни, по шест пати. Но, имаше и производи испорачани во сетови од три ролни. Колку што е можно, математички, можете да јадете 180 валјаци. Огромна сума, искрено.
Сè на сè, ги следев правилата на куќата и јадев ретко. Јадевме сè, храната беше многу вкусна и свежа, се уморивме да не мораме да јадеме цел ден и застанавме само по три рунди порција. Тоа се три од шест. Имаше апсолутно доволно храна.
И сите беа среќни. Ние затоа што јадевме многу добро, келнерите затоа што не трошевме, не ја исмевавме нивната храна!
Заклучок: Системот навистина ми се допадна и би сакал да го видам во романски ресторани, не мора со јапонска храна. Би било можно? Што не би ни одговарало? Дали се виновни клиентите или сопствениците на ресторани што сакаат да заработат што е можно повеќе? Што кажа?
Имам илјада клетви на мојот јазик за оној што го измисли електронскиот рецепт. За мене е многу тешко да се воздржам од изговарање затоа што тој поединец навистина би го заслужил тоа.
Јас разбирам дека воведувањето на овој рецепт требаше да му помогне на пациентот! Во најдобар случај, тоа создава контрола врз населбите, но пациентот е сериозно погоден од овој нов систем, многу повеќе погоден отколку порано.
Да бидеме специфични, го претрпев на мојата кожа!
Електронски рецепт, три лекови, компензирани до одредена мера. На крајот на краиштата, секој месец плаќам многу пари на Здравје, затоа имам право! Не дека не можам да си дозволам да ги купувам овие лекови, но тоа е мое право! Плус, мислам дека е првиот рецепт за офсет што го имав во последните пет години.
Конечно, одам во аптека. Еден од лековите не беше во целосна доза. Мислам, тие имаа само шест ампули од десет што ми беа потребни. „Добро, велам, дај ми ги овие шест и ќе ги набавам од друга аптека! "Па, не можете!" „Па зошто?“. „Бидејќи мора да ја ослободиме вашата целосна доза, таа не може да се распадне!. И тоа е во предност на пациентот!
Одам во друга аптека, очигледно. Еве, ми се дадени два од трите лекови, третиот, инекции, и тие тука го немаа целосно. Половина од рецептот ми е скршен и ми е речено да одам во аптека во друга област, што е на мрежата, бидејќи се појавува во системот како да ги има сите десет ампули. Во втората аптека плаќам 28 леи за некомпензирана разлика во цената на доделените лекови. И тоа е во предност на пациентот!
Третата аптека, всушност, немаше лек што ми недостасуваше, тоа беа погрешни податоци внесени во системот. Талкав така во околу десет аптеки, кои очигледно го немаа тој лек.
Не велам колку време изгубив на патиштата. И тоа е во предност на пациентот!
На 11-ти го најдов, со целосна доза, десет ампули. Давам половина рецепт, да го земам лекот во компензирана верзија! Може да кажам дека другата половина од хартијата ми ја задржа аптеката што ми ги даде првите два лека. Вработените пред мене се заглавени. „Па, не можеме повеќе да ви ја даваме компензираната инјекција! Во системот се појавува дека тој ви ја дал аптеката што ја има другата половина од рецептот! Рецептот, всушност, мора да го обезбеди целосна единствена аптека! “ И тоа е во предност на пациентот!
И, за да го земам лекот, морав да ја платам целата цена: 148 леи!
ДРАГО ДОБРО! Колку хаос може да има во овој систем? Фармацевтите не се познаваат, собираат рецепти за аландала, никој не ги контролира, никој не им помага, никој не ги објаснува, згора на тоа, тие ги комплицираат животите на сите со нови и брилијантни идеи!
И тоа е во предност на пациентот!
Сериозно, каде е грижата за пациентот?
Јас сум среќен случај. Имам автомобил, отидов во 11 аптеки за само два часа. Си дозволив да платам 150 леи.
Но, што прави еден старец? Колку часа треба да го земе автобусот од една во друга аптека за да го најде лекот? Што ако тој преземе удел, како што направив јас? Дава 150 леи и нема пари за светло, после тоа!
И тогаш, те прашувам, зар не ги проколнуваш сите овие луѓе во системот? Сите овие со нови и растечки идеи? Не ги удирајте по главата?
Поминаа две години откако „раскажувам“! Дури и двајца. Не ми се верува дека поминаа ниту толку брзо!
Денес сфатив дека, на 4 април 2011 година, за прв пат реков: „Те поздравувам дома!
Емоциите биле и ќе бидат! Имам десет години печат, од кои околу четири само како водител, но дури и сега имам трнење во стомакот, секој пат кога „3, 2, 1, ти си во живо!“. Нормално е, веќе не би биле луѓе без емоции!
Во последните две години презентирав Приказни, со Јоана, шест дена од седум! Тоа е 24 емисија месечно. Вкупно, за две години имаше 576 емисии во живо. Ако ги намалиме годишните одмори, има уште барем 550 претстави и исто толку часови во живо. Часови кога се надевам дека беше со нас. Понекогаш бев без грешка, други пати пелтечев. Се случува.
Сè на сè, ова е мојата рамнотежа, во „Приказни“.
И нема да застанам тука. Сакам да растам, да стекнувам искуство, да го давам својот максимум во секоја претстава.
Но, кој е вашиот биланс на состојба? Горд сум на моите професионални податоци. Ти?
Еве ги физичките вежби што ги правам. Здравјето на мажите ме праша и можеби ве интересираат читателите на мојот блог.
Идејата е едноставна: ова се вежби за почетници и со нив можете да изгубите неколку килограми. Токму оние што ќе можете да ги вратите на велигденската трпеза. Не обратно, но тогаш сите Романци јадат, брат! И јади!
Значи, ако не сакате да седите со зелена салата пред вас и да плуете со плунка кај лигавчето и стекот во устата на другите на масата, велам дека е време да се фатите за работа. Има уште три недели во кои, ако продолжите со добрата работа, навистина можете да добиете резултати. Не многу, но доволно.
Машко здравје:
"АКО сте почетник во материјата СПОРТ или не сте биле во теретана подолго време, програмата е креирана од Виктор Столеру, тренер на Дан Круцеру, е идеална за вас. „Повеќе ги сакам основните движења - склекови, свиоци на колена, склекови. Тие се корисни и ефикасни и за оние со добра физичка состојба и за почетници “, го објаснува оној кој му помага на презентерот на Вистински приказни да го преобликува своето тело.
Тој започна од оваа теорија кога го создаде својот тренинг. Тие се среќаваат неколку пати неделно и следат добро развиена програма. Во неговата обука, Виктор има некои правила што ги следи и, вели тој, „тие се корисни за сите оние кои сакаат да одат во теретана“:- Не започнувајте никаква обука без загревање;
- Комбинира две мускулни групи: еден флексор (на пример, грб) и еден екстензор (на пример, трицепс);
- Изберете голема мускулна група и мала;
- На крајот на секоја програма за обука, направете две вежби само за стомакот;
- Прилагодете ги вашите тегови според физичката состојба.
Обуката на Дан Круцеру е поделена на денови. Работете назад со рамената, градите со бицепс и трицепс, нозете со стомак. И на крајот на секоја програма, тој има 15 минути удари во вреќа или тае-бо.
Следете ја програмата предложена од Виктор Столеру и ќе изгубите тежина, ќе добиете мускулна маса и ќе се чувствувате подобро.
Индикации За секоја вежба извршете 15-20 повторувања на загревање, со помала тежина. Потоа постепено зголемување на тежината и работа во пирамидални сетови: првиот има 12 повторувања, вториот шест, а последните четири. Изберете тегови кои не ви дозволуваат да правите повеќе повторувања отколку што е препорачано. Ако имате повеќе од три сета да направите, повторете го првиот двапати, а потоа вториот и така натаму. Одморете помеѓу една и четири минути по секој сет - во зависност од интензитетот на кој сте работеле.
1. ТРАКЦИЈА ЗА ПИШУВАЕ
Седнете пред макара и фатете ја шипката со двете раце. Зафатот е широк, а дланките свртени напред [А]. Затегнете го стомакот добро и држете го грбот малку закривен. Повлечете ја макарата енергично додека не ја донесете шипката до градите [Б].
По повторувањата на загревањето, изведете 3-5 сета - во зависност од физичката состојба.
2. ИЗБОРЕН СО ДОЛАРИ ЗА ПРВИ ДЕЛТОИДИ
Ставете ја клупата за стомакот за да можете да се потпрете на грбот. Држете гира во секоја рака. Свиткајте ги лактите на 90 степени, така што надлактицата е паралелна со земјата, а тегови близу до главата, со дланките свртени напред [А]. Цврсто туркајте во рацете додека не бидат совршено исправени и извртувајте ги рацете така што теговите да бидат паралелни. [Б].
Повторете 15-20 пати за загревање. Продолжете со 3-5 комплети пирамида.
3. ИЗВРШЕНО ВО ГРАДОВОСТ СО гира
Седнете на клупата за стомачни. Ако има потпирачи за нозе, облечи ги. Во спротивно, свиткајте ги колената и држете ги нозете малку подигнати. На овој начин подобро ќе ја поправите лумбалната област до клупата и ќе го заштитите грбот. Фатете гира со широк зафат и држете ја над градите [А]. Притисни силно додека рацете не бидат совршено исправени [Б].
По повторувањата на греењето изведете ги комплетите на пирамидата. За оваа вежба можете да направите серии од 12, 10, 8 и 6 повторувања.
4. Флексија на коленото со гира
Застанете со рамената разделени на ниво на рамото. За да го заштитите грбот и да имате поголема стабилност, можете да ставите мала гира од еден килограм под петицата. Ставете гира на рамената и држете ја широко [А]. Свиткајте ги колената, донесете ја карлицата далеку назад и спуштете се колку што можете [Б].
Изведете 15 повторувања на загревањето, а потоа три сета од по 12, 6, 4 повторувања.
5. ТЕРМИНАЛНИ ПРОИЗВОДИ НА ТРИЦЕПС
Користете го уредот за клупи Скот за поддршка на грбот. Седнете со торзото свиткано на околу 120 степени. Фаќа гира со двете дланки. Држете ги рацете близу до ушите со лактите свиткани така што тежината да биде во тилот [А]. Без промена на положбата на телото, исправете ги рацете [Б].
Изведете повторувања на загревањето, а потоа продолжете со комплетите за пирамида.
6. СКОТ ФЛЕКСИ СО БАР ЕЗ
Седнете на мултифункционален уред кој ви овозможува да ги поддржувате надлактиците. Фатете ја шипката со краток зафат, со дланките свртени кон вас. Држете ги рацете скоро испружени [А]. Полека доведете ја шипката кон вас додека лактите не се свиткаат најмалку 90 степени [Б].
Започнете со повторувања на загревањето, а потоа продолжете со комплетите за пирамида.
7. АБДОМЕНИЈА НА ВКЛУЧЕНО АВИОН
Ставете ја клупата на стомакот во исправена положба пред решетката. Поправете ги стапалата на неа и легнете на грб. Држете тежок диск со дланките на градите. Ставете ја брадата на градите и донесете ги рамената малку напред [А]. Станете додека не стигнете до клупата со трупот нормално [Б].
Изведете 15 повторувања за загревање, а потоа три пирамидални сета.
8. АПЛИЦИРАЈТЕ НА ПИСМЕНОТО
Седнете на колена пред макара. Обавезно ставете крпа околу вратот за да избегнете непријатности при егзекуцијата. Со дланките ги зграпчува краевите на макарата [А]. Повлечете ги јажињата силно, потпирајќи се далеку на земјата [Б]. Можете да извршите мала ротација лево-десно. Потоа вратете се на почетната позиција.
Изведете 15 повторувања за загревање. Продолжете со 3-4 сета од по 15-20 повторувања.
Фото: Маноле Сава. Спортска опрема од гардероба на вездата. Материјалот е направен во салата во канцеларијата во Карезе “.