Како да изгубите тежина брза храна погодна за појадок, ручек и вечера Студент на мрежа
Со усвојување на рецептите ви препорачуваме да изгубите тежина неверојатно брзо, без да сметате калории, бидејќи телото веднаш реагира на храна богата со ензими.
Утро (тоник за физичко активирање, по избор)
а) Измешајте во миксер 120 мл свеж сок од портокал со 1/2 банана, 1/2 јаболко исечено на парчиња и 2 лажици суво грозје и јадете покрај пирето добиено така 1/2 грејпфрут.
Другите објави прочитани токму сега:
б) Јадете дел од урда, измешано со многу сецкан магдонос и рендан лук. Пијте силен чај, во кој исцедите лимон, грејпфрут, портокал или 2-3 мандарини (по избор).
Утринска закуска
б) Чај од билки со неколку урми
в) Чаша свеж сок од зеленчук
Ручек (мени со салата + протеини)
салата. Кога подготвувате салата, изберете зеленчук за лисјата (зелена салата, спанаќ, зелка, магдонос), зеленчук за коренот (цвекло, моркови, целер) и еден за неговите плодови: домати, пиперки итн. Додадете, ако сакате, малку варен зеленчук (тиква, карфиол, боранија) и маслодајни семе или мелени ореви и лешници.
б) Протеини. Пијте една чаша јогурт, или јадете варено јајце или порција месо. Изберете за дел околу 110 гр посно месо, живина или риба. Бидејќи не ви требаат дополнителни калории, испечете го на скара или пржете го на путер.
Попладневна закуска
Чаша свеж сок од зеленчук или чај од билки. Ако сте гладни, обидете се да јадете сурово овошје или зеленчук (морков, домат, итн.)
Вечера (јаглени хидрати + зеленчук)
а) Околу 50 гр ориз, 50 гр тестенини или пире од компири (од 3 компири) и исто толку зеленчук (преработени во салати или лесно варен).
б) Супа од зеленчук со парче леб од интегрално.
Ужина пред спиење
Пред спиење можете да јадете банана, која промовира мирен сон.
Ако ви се допадна овој напис, не заборавајте да се претплатите на RSS-фидот!