Како да изгубите тежина - брзи и едноставни совети
од Кармен Тина, 8 ноември 2016 година, 02:05 часот
Кога станува збор за слабеење, знаете дека треба да намалите калории и да согорувате повеќе. Но, кога вашиот план не работи како што посакувавте, што можете да направите?
Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да изгубите тежина што експертите ги споделуваат со нас.
Запишете го менито една недела и ќе изгубите тежина
Студиите покажуваат дека луѓето кои водат дневник за својата исхрана, јадат скоро 15% помалку.
Можете да започнете со забележување што јадете за еден викенд, а потоа да го продолжите периодот.
Со списокот пред вас, можете подобро да видите каква храна навистина ви треба, а што не.
Пријатели на телесната тежина
Можете да разговарате со други луѓе кои сакаат да изгубат тежина како вас, и нивната компанија ќе биде од корист.
Можете морално да се поддржувате во она што го правите и да го охрабрувате успехот.
Може да добивате и да давате навистина корисни совети едни на други.
Не заобиколувајте здрава вода
Ако можете да уживате во чаша свеж овошен сок (на пр. Портокали, јаболка и сл.) За појадок, изберете вода за остатокот од денот.
Оваа навика ќе ви помогне да изгубите калории без да сфатите.
Не јадете додека не можете
Можете исто така да изгубите калории ако јадете една или две залаци помалку на ден.
Малку по малку може да се рефлектира на вагата.
Јадете во фиксни часови
Ако сакате да изгубите тежина, важно е да ги почитувате часовите на оброците што е можно повеќе.
Неправилниот распоред на оброци не прави ништо друго освен дебелеење, бидејќи бидејќи сте гладни, имате тенденција да прејадете.
Јадете кога сте гладни
Не јадете затоа што сте нервозни, досадно, фрустрирани или сакате.
Јадете кога сте навистина гладни, јадете го во умерени количини и изберете здрави производи.