Јога за суперЛАТИВЕН имунолошки систем на жените
Фактот дека јогата обезбедува голем број на супер придобивки, до најсуптилните нивоа на нашето тело, веќе не е тајна. Од целото истражување објавено во последниве години, знаеме дека јогата и сродните практики можат да ги променат хормоните, нашите невротрансмитери, па дури и начинот на изразување на нашите гени - со некои предлози дека исто така може да го стимулира нашиот систем. имуни Иако јогата не може самостојно да одврати од големи болести, може да го намали воспалението и да помогне да се стимулира имунитетот на корисни начини, препознаени дури и од науката.
Еве што вели истражувањето:
Истражувачите од UCLA пред неколку години сакаа да видат кои молекуларни промени се основаат на намалувањето на одговорот на стресот, за што е познато дека се постигнува јога и медитација. Така, тие проучувале лица кои страдале од хроничен стрес - луѓе кои се грижат за членови на семејството со деменција, сметани за една од најстресните „работни места“. Тие ги подложија учесниците на медитацијата Киртан Крија или слушаа релаксирачка музика осум недели, само 12 минути на ден.
Тимот измери голем број на различни маркери на имунолошката функција пред и по тие третмани и откри дека приближно 68 различни гени биле преместени во овој период. Некои гени се позитивно регулирани - генерално, оние кои го поддржуваат имунитетниот систем во борбата против болести. И други биле помалку регулирани, како оние што придонесуваат за воспаление. Со други зборови, многу голем број на гени кои им служат на сите различни функции во улогите на имунитетниот систем се корисно пренесени преку пракса за многу кратко време.
Во друга студија спроведена од екипи на Тафтс и УЦЛА, исто така беше откриено дека различните „интервенции на умот-тело“ имаат значителни ефекти врз воспалителните мерки. Мета-анализата вклучува студии поврзани со имунолошкиот систем на луѓе кои направиле една или повеќе од различните практики - Таи Чи, Чи Гонг, јога и медитација - најмалку четири недели. Имаше некои корисни промени во добро познатите маркери на воспаление, како што се намалување на Ц-реактивниот протеин (ЦРП) и мало намалување на ИЛ-6. Има дури и некои докази дека луѓето кои биле вклучени во такви практики имале мало зголемување на ефикасноста на нивниот имунолошки систем како одговор на вакцинацијата.
И ова не е единствената студија која ја разгледува врската со вакцината - и други истражувања го открија истото. Во една од неговите претходни студии, Jonон Кабат-Зин работеше со истражувачот на мозокот Ричард Дејвидсон за да покаже дека медитацијата има значителен ефект врз лекот за грип на учесниците во студијата. Ова беше едно од првите студии што покажаа како медитацијата може да ја промени функцијата на мозокот, со дополнително откритие дека се чини дека стимулира и имунолошки одговор на една личност на вакцинација.
Конечно, други студии ја разгледаа улогата на јога-пракса за имунитет кај различни подгрупи на луѓе - на пример, оние кои страдаат од одредени болести или други проблеми. Едно истражување открило дека кај жени кои неодамна биле подложени на третман на рак на дојка, јогата двапати неделно во период од 12 недели им помагала да ги намалат маркерите на воспаление, вклучително и намалување на IL-6 и IL-1β. Друга студија открила дека кај мажи со прекумерна тежина и дебели лица, практикување јога само 10 дена го намалува IL-6 и го зголемува протеинот што помага во регулирање на шеќерот во крвта и го контролира распаѓањето на масните киселини.
Повторно, јогата не е лек за одржување на здравјето или за одбрана на телото од болести. Но, секако се чини дека игра улога во намалување на стресот и воспалението што придонесува за ова. Вежбањето јога заедно со сите други работи што ги знаеме помагаат да се намали ризикот од заболување, а науката сигурно ќе продолжи да истражува како јогата придонесува за здравјето, на најниско ниво, на телото и умот.
За мене работите се многу поедноставни од тоа, а објаснувањето доаѓа од фактот дека јогата ги усогласува нашите суптилни структури, центри на сила, кои се одговорни за правилното функционирање на органите и со тоа внатрешната рамнотежа обезбедува здрав топ однадвор. И ова го забележувам секој ден, со години откако не настинував и се зголеми мојот општ имунитет. Она што ви го препорачувам, да вежбате каква било техника, може да ја балансира вашата внатрешна структура.
Ве чекам во ВЕГ Студио секој четврток од 19.30 часот.