Како да изгубите тежина до летото, без да се ограничите на нешто Воспоставете форма за само два месеци

ЕА.мд
3 април 2018 година 4 мин прочитано

EA.md ea.md

/images/cum-pierzi-din-D940FC.png 450 245 3 април 2018 година 3 април 2018 година /images/cum-pierzi-din-8DA12EF.jpg 660 440

Зимата го хибернираше целото тело, за кое време слатките и брзите јадења најдоа место за „загревање“. Останаа помалку од два месеца до летото - време е да работите на себе. Ние ви кажуваме како да изгубите тежина брзо, без да влијаете на вашето здравје.

Нашата врска со вода е чудна: пред сè, научниците и лекарите велат дека треба да консумирате најмалку 2 литри вода на ден, а потоа да тврдите дека водата ве отекува. Но, тоа е корисна навика што ќе ве направи пријатели со вода: две чаши пред јадење ќе го подобрат варењето и ќе ви овозможат да јадете помалку. Не помалку ефикасен рецепт - испијте чаша топла вода со лимон и мед наутро (20 минути пред појадок) - тоа функционира! Но, имајте на ум дека не смеете да пиете вода додека јадете.

ПОВЕЕ зачини

Во Индија и Азија, жените се толку слаби затоа што јадат зачинета храна. Со зголемување на телесната температура, зачинетата храна му помага на телото побрзо да согорува калории. Значи, малку црвена или црна пиперка на вечера или нотка на цимет во кафе или чај нема да збуни ништо.

Слатки во минимални количини

Нема потреба целосно да ги отфрлате слатките, бидејќи на овој начин го програмирате мозокот во контрадикција - за тоа ќе бидат потребни уште повеќе бухти и бонбони. Постојат две опции: или користете сложени јаглехидрати (цели зрна и овошје), но потоа ќе мора целосно да се откажете од чоколадото и другите слатки задоволства или да барате алтернатива. На пример, заменете го млечното чоколадо со црно чоколадо, сладоледот - со замрзнати јогурти, бонбони - со суво овошје и капучино со американско. Патем, кафе со млеко - смртоносна доза за нашиот стомак: таквата комбинација не се вари, па затоа е подобро овие течности да се консумираат одделно.

ГОТВЕЕ - НЕ

Бухти и колачи се посебна тема. Рогови, бухти, бел леб - вашиот вкус, мирис и име мора да се заборават (барем еден месец, ако сепак сте решиле дека сакате да изгледате во бикини не полошо од Бела Хадид). Сè што можете да си дозволите е парче леб од интегрална храна за појадок, бидејќи е богато со витамини, но не повеќе!

КАAYЕТЕ ЗБОГУМ НА САЛТ

Ако во случај на шеќер можете да направите компромис, тогаш сол со сигурност мора да се збогувате! Причината е едноставна: задржува вода во телото и го забавува процесот на варење.

ПОМАЛКУ АЛКОХОЛ

Вашите пријатели може да ви кажат дека нема да добиете ништо од чаша вино. Најбогатиот калоричен алкохол е најсилен, затоа немојте да бидете во искушение. Секој алкохолен пијалок, како што е солта, задржува течности во организмот, поточно го апсорбира, што создава проблеми со кожата и го стимулира појавувањето на целулит. Се разбира, може да се обидете да пиете вино со вода, (во чаша вино околу 3-4 чаши вода), но тешко дека ќе ви се допадне оваа идеја, па обидете се да ја намалите количината на алкохол, сè додека не се вратите форма.

ПО ШЕСТ: Јадете ИЛИ НЕ јадете?

Ова правило важи, само ризикувате да избувнете до полноќ и да ги „уништите“ сите производи во фрижидерот или (доколку имате доволно волја да одолеете на искушението) ќе се чувствувате лудо и нема да можете да заспиете поради стомакот што излегува. бучава Секако, ако одите во кревет точно во 22:00 часот, оваа диета ви одговара, но ако подоцна, тогаш можете да си дозволите лесна вечера или ужина три часа пред спиење.

ФИЗИЧКИ ТЕДОВИ

За жал, тие не можат без нив. Започнете со лесни тренинзи: населби, на пример. Одете на базен. Не преоптоварувајте го вашето тело, ризикувате не само да започнете паника, бидејќи поради тренинг добивате поголема тежина (отекуваат мускули), туку и да го трауматизирате вашето тело. Бидете генијални: тренирајте ги мускулите додека одите на работа.

Не заборавајте да користите пилинг два или три пати неделно, масажа со различни креми. Ако сте мрзливи да ја самомоделирате фигурата, тогаш консултирајте се со специјалист: на пример, ако имате висок крвен притисок или имате мозочен удар, исто така не треба да масирате ако имате проширени вени, различни видови на алергии на кожата или не многу добро згрутчување на крвта.