Како да изгубите тежина дома

„Ништо не е невозможно за интелигентна личност“
„Романтична канцеларија“

Дури и помислата како да ослабнеме дома фрла тажни спомени на многумина од нас. Пробано и не еднаш, нели? Да, и како можете да изгубите тежина кога сакате да готвите и секој ден, обидувајќи се да нахраните семејство со нешто вкусно, ако не можете да се откажете од традиционалниот семеен вечерен чај со вкусна торта или вкусни палачинки? Бидејќи таа не може да ја надмине својата страст за прекрасни добрите, затоа обидете се да се однесувате поинаку - измамете го своето тело.

Ден на истоварување на кефир. Ако ве бива за транспорт на млечни производи, проверете дали ја искористите оваа можност. За да извршите таков ден, ќе ви требаат 1,5 литри обесен јогурт (печено млеко, ацидофилус). Поделете го на 5-6 делови. Запомнете дека денес кефирот помага да се релаксираат цревата, и созреваат, што повеќе од три дена, напротив, зајакнуваат. Изберете „златно значење“.

Не сакаш јогурт? Постои алтернатива - ден за истовар на јогурт, имајќи ги истите позитивни моменти како кефирот, тој е само повкусен. Изберете природен јогурт со краток рок на траење и мала содржина на маснотии, што во моментов апсолутно не претставува никаков проблем - во која било продавница широк избор на сите видови јогурти. Купете добар природен јогурт без средства за арома и конзерванси. Значи, купете 3 чаши јогурт (за појадок, ручек и вечера) и 2 зелени јаболка (помеѓу паузите за јогурт). Јогуртот може да се подготви сам во јогурт или во мултиварин, користејќи квасец за оваа намена.

Најдоброто за денес е сè уште сирење ден без сирење. Голема количина протеини, содржани во урдата, го елиминира чувството на глад. Во овој случај, не согорувајте маснотии, мускулна маса. Не користете во текот на денот истоварување на производот целосно обезмастено, тоа го нарушува метаболизмот. Најдобра содржина на маснотии на денот на истоварување - 1,5-1,8%. Поделете на 5 дела урда (околу 80 гр. Секој), и јадете на секои 2-3 часа со четвртини јаболка, половина час пред часови за пиење 2 чаши чиста вода за подобро чистење на организмот.

Не можете да направите ден без месо? Договорете се Ден на размножување месо. Да, да, има. Спаѓа во категоријата „добро нахранети“ - нема чувство на глад, а ефектот е ист. Деновите за истовар на месо даваат можност да ја надополните вашата исхрана со протеини и железо, кои особено добро се апсорбираат од месото во отсуство на јаглени хидрати. Денот на истовар на месото треба да го вршат оние кои сакаат да се префрлат на еден вид „Кремlin“. За овој ден на истоварување, ќе ви требаат 400 гр говедско или малку маснотии, пилешко без сол. Поделете го месото на 5 еднакви делови и јадете во текот на денот со краставици, домати или лесна бела салата од зелка (100 гр.).

За loversубителите на овошјето постои јаболко ден пост. Сепак, тоа е строго забрането за оние кои имаат проблеми со дигестивниот тракт. Е ви требаат 1,5 кг свежи или зрели јаболка, поделени во 5-6 приеми. Третина од нив дури и подобро да се јаде во печена форма, како што беше во ваква обработка јаболката произведува повеќе пектин - најдоброто од абсорбентите. Покрај јаболка, можете да пиете и свежо исцеден сок од јаболко или компот од свеж или сушен јаболко без шеќер.

Откако ќе го подготвите вашето тело малку за какви било потешкотии, можете безбедно да започнете диета, која мора да ја изберете повторно внимателно, откако ќе ги измерите сите добрите и лошите страни. За домаќинки, најдобра опција е, на пример, "диета со час". Не е премногу круто и прилично изводливо. Покрај тоа, со негова помош можете да изгубите 3 кг неделно, што, гледате, не е толку мало. Врв на оваа диета е што оброците се комбинираат со едноставно вежбање. Нема да гладувате и нема да ви здосади сигурно. „Забава“ на овој начин може да биде 2-3 недели без негативни ефекти врз здравјето. Работните жени можат лесно да ја прилагодат оваа диета за себе.

Следејќи диета наменета само за нас, жените во Русија - иста светла, ефективна разновидна и донекаде непредвидлива, но истовремено и вкусна. Тој е дизајниран за прилично долго време - не помалку од два месеци - и исклучува од менито, чоколадо, слатки, слатки колачи, сладолед, солена и пушена храна, освен кисела зелка, како и нејзините алкохолни пијалоци. Треба да пиете многу вода, 1,5-2 литри на ден. Не се препорачува да се јаде пиперка, сенф, зачинети зачини и мајонез.

Руска диета

месеци
Прв појадок - 100 гр варена риба, 150 гр зелка салата, варени моркови и зелен грашок, 1 чаша црно кафе без шеќер.
Страна појадок - 150 гр варено месо, 100 гр малку маснотии урда, 2 јаболка.
Ручек: Вегетаријанска борша, варена од кој било зеленчук, 150 грама сечкана зелка со моркови, 1 оџак. Јаболко компот.
Вечера: 100 гр варена риба, 2 варени компири, 1 чаша чај без шеќер.

вторник
Прв појадок - 200 гр свежа салата од зелка со зелен грашок и кромид, зачинета со растително масло, 1 чаша црно кафе.
Појадок 2 - 1 оџак. јогурт или кефир без шеќер.
Ручек: 100 мелено месо, малку маснотии, варени моркови, 1 чаша компот од јаболка.
Вечера: 100 грама варена риба, 2 варени компири, 1 портокал.

Среда
Појадок - 1 варено меко варено јајце, 1 наздравен црн леб, 1 чаша црно кафе.
Појадок 2 - 100 гр каша од хеwда.
Ручек: 150 гр пржена или нискомасна живина, 1 јаболко, 1 портокал.
Вечера: Винегрет со додадена бугарска слатка пиперка, зачинета со растително масло, 1 оџак. сок од јаболко или компот.

Четврток
Прв појадок - 1 оџак. кефир, 1 крекер.
2-ри појадок - салата од кој било суров зеленчук, зачинет со растително масло.
Ручек: 100 гр варено посно говедско месо, 150 гр зелка салата со кромид и зелен грашок, зачинето со растително масло.
Вечера: чинија супа од зеленчук, 100 гр свеж рендан морков полнет мал (многу мал) крем со малку маснотии или јогурт.

Петок
Појадок - 3 артикли кравјо сирење, 1 чаша кафе без шеќер.
Појадок 2 - 2 јаболка, 2 портокали + 1 корпа. сок од портокал.
Ручек: 1 колбас, 150 грама свежа зелка со сок од лимон, 1 чаша. сок од портокал.
Вечера: 150 грама посно риба (море), 150 гр црвена рибизла, 100 гр рибизла (може да се користат замрзнати бобинки), 1 чаша минерална вода без гас.

Сабота
Појадок - 100 гр варено месо, 100 гр зелка.
Вториот појадок - 100 гр малку маснотии урда.
Ручек: чинија супа од зеленчук на печурката од печурки, парче црн леб.
Вечера: мало парче посно свинско месо, 100 гр цвекло од цвекло со сливи, 1 чаша чај без шеќер.

Недела
Прв појадок - 100 гр каша од хеwда со 1 лажица масло. душо.
Страна појадок - 150 грама салата од кое било овошје.
Ручек: 100 гр варена риба, 150 грама салата од кој било суров зеленчук со растително масло.
Вечера: 100 варено месо, 2 варени компири, 1 оџак. сок од јаболко.

Диета за оние над 30 години
Во оваа диета, наменета за 2 недели, потребни се минерали и витамини за нашето тело, бидејќи е создадена од професионални нутриционисти.
Појадок: 125 гр урда, салата од зеленчук, 1 парче леб, чај или кафе.
11.00 - 1-2 зелени овошја и зеленчук, на пример, бугарска пиперка, краставица.
ручек: супа од зеленчук, цвекло или окрошка. Говедско или говедско месо (еднаш на секои 2 недели можете да си дозволите црн дроб, пржен во тава без додавање масло). Како јадење, можете да подготвите салата од зеленчук или да додадете 2-3 лажици исто така. грашок.

Закуска: 1-2 овошја, 1 оџак. јогурт без шеќер.
вечера: зеленчук со 1 лажичка. растително масло, урда. 1-2 парчиња црн леб.
За време на оваа диета, се препорачува да пиете 10-12 чаши. вода на ден. Исто така, некои јаболка, мандарини, сливи се јадат секојдневно и нема ограничувања за зелениот зеленчук.

Да размислите сериозно за тоа како да изгубите тежина дома, веќе сте го направиле првиот чекор кон прекрасен и здрав нов живот. Далеку од какво било сомневање - променете го вашиот животен стил и диета! Земете го како сојузник на оптимизмот, виталноста, привлечноста, смело движење избраната патека, запомнувајќи дека секој ден кога живеете - ова не е подготовка за убава иднина, тоа е самиот живот. Па направи подобро!