Како да изгубите тежина кога не сте; во зоната; ѓ; држи - Вести - 2020 година
Содржина:
Дали некогаш сте забележале дека губењето тежина ви се чини многу полесно кога сте „во зоната“, но многу потешко кога сте надвор од зоната?
Ова е многу честа ситуација. Прашање што често ме поставуваат е: "Како да останам во зоната кога се обидувам да ослабам?"
Ова е важно прашање бидејќи се однесува на она што го нарекувам „нутриционистички менталитет“ што ги спречува луѓето успешно да ослабат.
Кога повеќето луѓе одат на диета, промените што ги прават се прилично големи. Диетата бара да го реновирате целиот свој животен век и да направите нешто сосема поразлично од она што го правите вообичаено. Честопати, овие промени не само што се драстични, туку можат да бидат и непријатни.
Помислете на нова диета што сте ја испробале и размислете за потребното планирање и внимание. Можеби требаше да подготвувате различни оброци за себе и различни оброци за остатокот од семејството. Можеби требаше да барате нова храна на различни места. Можеби имало и нова програма за вежбање што треба да ја вклучите во веќе зафатен живот.
Тоа е многу работа! И не е лесно да се земе.
На пример, замислете да пешачите три милји пред работа секој ден.
Ова може да биде лесно во светло утро во лето, но не е така лесно во леден ден во зима. И други фактори ве попречуваат: слаб сон, состанок рано на работа, едно од вашите деца да се разболи. Сите овие работи можат лесно да ве извлечат од курсот.
Ова покажува дека кога повеќето луѓе се обидуваат да изгубат тежина или да започнат нова програма за вежбање, тие прават промени што се многу кревки. Кога промените се кревки, треба да се потпрете на сè за да го осигурите вашиот успех.
Но, тоа не е добра долгорочна стратегија. Мора да очекувате неуспех ако сè мора да биде совршено во обидот да изгубите тежина.
Sadално е што толку многу луѓе се обидуваат да ослабат на овој начин што ако нешто тргне наопаку, тие се обвинуваат самите себе. „Зошто не можам само да се држам до работите? Тие прашуваат. Но, тоа не е проблемот. Проблемот се подготвува за неуспех со поставување на премногу крути правила.
Добро прашање што треба да си го поставите пред да започнете каква било програма за слабеење е:
Со други зборови, помислете дека може да се придржувате до промените или не сте реално оптимист?
Затоа, кога ќе се вратите на нашиот пример на три милји наутро, запрашајте се:
Понекогаш, ако сте искрени, ќе откриете дека веројатно нема да се држите до тоа дури пет дена!
Треба да бидете сигурни дека што и да правите, ќе го држите долгорочно. Кога не мислите дека можете да завршите некоја задача, треба да промените нешто за што сте се држеле.
Ако постојано го поставувате ова прашање за секоја промена на слабеењето, веројатноста за успех е многу поголема.
Може да се залажеме дека размислуваме: „Сигурен сум дека ќе имам добро зготвен зеленчук за вечера до крајот на мојот живот“, но знаете дека тоа нема да се случи. Треба да бидете искрени со самите себе и да бидете сигурни дека сте задоволни со сè што правите на долг рок.