Успешна приказна Изабел објави војна на мигрена - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Фитнес тренерот е веќе спортски - но главоболките и нападите на мигрена редовно ја забавуваат. 44-годишното момче конечно наоѓа начин да ја победи болката преку исхраната.
Јас сум Изабел и живеам во Сар.
Тука работам во фитнес-клубот Fit & Fun - и сум веќе 20 години! Меѓу другото, јас сум државно сертифициран наставник по спорт и гимнастика и лиценциран тренер за боди-крос.
Со години страдав од главоболки и напади на мигрена, што им ги припишував на мојата понекогаш недоволно оптимална исхрана.
Затоа го започнав мојот личен предизвик на почетокот на март 2018 година во форма на оптимизација на диета или промена на диета.
Промена на диета: вака изгледаше
Нездравиот шеќер и премногу јаглехидрати се забранети од мојата исхрана.
Во суштина, избегнував леб, тестенини, ориз и производи од бело брашно.
Јас сам печам леб или колачи со замена на бело брашно со брашно со висока содржина на протеини, исто така, со малку јаглени хидрати - на пример со брашно од бадем, брашно од сладок лупин, брашно од кокос или брашно од соја.
Јас засладувам без шеќер, наместо тоа користам бреза или „Ксукер“.
Многу млечни производи како кварк со малку маснотии, урда или сирење Харц се наоѓаат на моето мени, а јас исто така јадам јајца.
Исто така, не јадам преработена храна.
На пример, јас ги заменувам тестенините со спирални тестенини од морков или "Zoodles" (спирализирани тиквички) .
Кога станува збор за зеленчук и овошје, јадам зеленчук со малку јаглени хидрати и овошје како карфиол, спанаќ, краставица, печурки, јагоди, боровинки или лубеници.
Никулците, оревите, семето од лен и лушпите од псилиум се исто така задолжителни, а јас сум вегетаријанец веќе 25 години.
Сакав да го искористам за да тестирам дали и што се менува.
За да го направам ова, многу истражував на Интернет и се здобив со сеопфатно познавање на исхраната со ниски хидрати и испробав бројни рецепти.
Јас и самиот создадов многу рецепти и идеи.
Мојот живот се промени целосно
Целиот мој живот и целото тело се променија како резултат на оваа промена во исхраната.
Повеќе немам главоболка и, пред сè, немам ниту еден напад на мигрена откако се префрлив - неверојатно!
Исто така, изгубив неколку килограми и се чувствувам многу подобар од порано, имам повеќе енергија и моите витални вредности се одлични.
Покрај тоа, исхраната му користи на мојот спорт.
Исто така, практично е дека знаењето што го стекнав исто така може многу добро да се искористи во мојата работа.
Јас навистина можам да кажам дека го воздржав мојот личен предизвик - неизмерно сум горд на тоа.