Како да изгубите тежина Лекарот ја нарекува најдобрата здрава исхрана за слабеење -

Можности се јадење план на исхрана, обдарен со РАХАТ - акроним за "висококалорична и рафинирана" храна - што го отежнува управувањето со тежината, а исто така и здравствените проблеми уште полоши. Лекарот, кој се фокусира на медицински, храна, го презира диеталниот план на книгите, па затоа е неговата вистинска сосема нова количина „Само како да не диетам со револуционерна здрава и избалансирана, трајна диета за слабеење“. Тоа е продолжение на неговиот претходен бестселер „Како да не умре“, во смисла на храна што може да помогне во спречување, како и свртување на болеста.

Рецептот на Грегер за избалансирано и здраво слабеење е едноставен: Јадете цела храна, диета растителна. Природно богато со растителни влакна и исто така нискокалорична дебелина, овозможувајќи им на луѓето да консумираат онолку колку што сакаат… без броење калории или не е потребна одредена контрола.

„Тоа е план на исхрана кој ја намалува потрошувачката на месо, јајца, млечни производи и рафинирани остатоци и ја оптимизира потрошувачката на овошје, зеленчук, мешунки како грав, цели зрна, јаткасти плодови како семе, печурки - прво, вистинска храна што расте од земја. Ова се најздравите опции “, рече Грегер ДЕНЕС. „Техниката е да се зголеми високиот квалитет на храна, наместо да се ограничи количината на храна, затоа не гладувајте. Ова е план на диета со кој можете да се држите. Имате повеќе сила, подобро варење, многу подобар сон “.

Етикети за вежбање на храна им помагаат на луѓето да ослабат?

Грегер, кој јаде диета растителна основа од 1990 година, рече дека не е важно што луѓето јадат на нивниот роденден, празници, прослави или разни други специјални настани. Останува на дневните одлуки што навистина градат, па затоа е потребно континуирано да се јаде што е можно повеќе од целата оваа растителна храна. Слабеењето ќе биде полесно ако консумирате многу повеќе наутро отколку навечер. Тоа е затоа што храната може да има различно влијание врз основа на деноноќниот ритам на организмот.

„Вистината е дека 2.000 калории потрошени наутро се помалку маснотии отколку да се трошат точно истите 2.000 калории. многу иста количина на храна, точно иста храна - навечер, што е прекрасно за мене “, спомна Грегер. Направете појадок, главниот оброк во денот е оптимален, но многу луѓе не се будат гладни, тоа беше земено во предвид. Вториот најдобар избор е ручекот да биде главен оброк во денот, шема на која се придржуваат многу медитерански култури.

Еден вид повторувачки пост што се чини дека работи е ограничено време на хранење, рече Грегер,… или притискање на дневниот внес на храна на некое лице во одреден момент од домашниот прозорец, од 10 до 18 часот, како пример. Го прави ограничено времето на рано хранење: „Ако нешто, прескокнете вечера и исто така појадок. За жал, поединците не прават обратно “, спомена тој.

Дали постот е прекинат за вас? Д-р Оз ги опишува добрите и лошите страни

Пред-полнете со вода, како и храна со "негативни калории" пред садовите. Грегер препорачува да пиете 2 чаши ладна вода без вкус пред секое јадење. Го исполнува стомакот, што го прави поединецот да се чувствува уште посито. И, исто така, потрошувачката на ладна вода на празен стомак може да го зголеми метаболизмот во следните неколку часа. Семејства од медицински деликатни млади потрошни материјали како коронавирус развиваат недостаток

„Startе започнеме да ги исфрламе телесните масти. Но, работи само со ладна вода. Не работи со овошен сок или чај “, рече тој. Во исто време, јадењето јаболко, салата или супа од храна што содржи многу помалку од 100 калории на чаша-пред голем оброк може да ги натера луѓето да се чувствуваат поситни и исто така да јадат многу помалку во целина, Грегер имал предвид. Значи, 50 калории јаболка потрошени пред оброк може да доведат до тоа поединец да потроши 200 калории помалку за време на вечерата, заштедувајќи 150 калории. Затоа, особено овошјето, зеленчукот и супите се нарекуваат храна со „негативни калории“.

Консумирајте 2 лажички оцет на секој оброк… тој интензивира ензим кој му кажува на вашето тело дека имате недостаток на енергија, па затоа не потрошивте многу повеќе маснотии за да ги „наполните батериите“, рече Грегер. Таа мора да биде оцет - оцетна киселина - не сок од лимон или кој било друг вид киселина. Никогаш не пијте оцет директно за да спречите оштетување на хранопроводот, како што е забната глеѓ, предупреди тој. Наместо тоа, растворете го во вода или посипете го на салата. Било каков вид оцет ќе стори, сепак Грегер сака јаболков јаболко или балсамик затоа што има и други корисни хранливи состојки.

Можеби ќе ве интересира тој напис за додатоци за слабеење.