Како да изгубите тежина на облеката за само 5 дена

Дали сте уморни од нејадење месо? Треба да знаете што ќе се случи во вашето тело

Како пандемијата ги смени бакнежите во божиќните филмови

Хороскоп две недели. 13-26 ноември е како вулкан што тлее

Приказна за возрасни: предлози за подароци за тинејџерка

Дали имате важен настан за неколку дена и вашиот омилен фустан е малку тесен? Пробајте ја оваа диета и резултатите нема да чекаат долго!

Што да се јаде?

Во оваа диета се дозволени само храна која содржи малку маснотии и калории, но е богата со хранливи материи. На овој начин ќе изгубите тежина без да гладувате и да не чувствувате потреба за чести закуски. Во исто време, треба да пиете 8 чаши вода дневно, да имате 3 главни оброци и секако, 2 здрави закуски.

Примери за појадок

1) Мусли со природен јогурт и неколку боровинки. 1 чаша свеж незасладен сок од портокал

2) 1 парче тост од интегрално брашно, 1 домат, 1 чаша незасладен овошен сок

3) 2 тврдо варени или варени јајца на вода и 1 парче тост од интегрално брашно

4) 1 коктел направен од 1 портокал, 1 банана, 150 мл обезмастено млеко, 1 мала чаша обичен јогурт и 1 лажица мед.

5) 1 геврек и 1 лажица обезмастено сирење со чинија овошје по ваш избор

Примери за ручек

1) Салата направена од 1 мало авокадо, 1 домат, 2 парчиња сирење, 1 лажица маслиново масло и 2 бисквити од цели зрна.

2) 1 супа или 1 супа од зеленчук

3) 1 сендвич направен од 1 парче интегрален леб, 1 парче пилешки гради на скара и домат

4) 2 печени компири со обезмастено сирење и 1 портокал.

5) 1 салата од сув грав со ориз и 1 јаболко

Примери за вечера

1) 1 филе лосос на скара со сок од лимон

2) Печени пилешки гради со зеленчук

3) 2 колбаси со грав

4) 1 печено јагнешко исецкање со пченка на скара

5) Печете пилешки ражничи, домати и спанаќ

Примери закуски

4) 2 квадрати црно чоколадо

Можете да изберете кој било од овие примери и да ги повторувате кога сакате.

---