Како да изгубите тежина од 7 кг за една недела - диета со кето

Слабеењето за една недела е заедничка цел што обично се случува во текот на летото. Штом жената сфати дека ќе се соблече и ќе ги изложи своите маснотии, има итна потреба за брзо слабеење.

Дали е можно да изгубите 7 кг за само една недела? Тоа зависи од вашата возраст, метаболичките карактеристики и секако од вашата мотивација. Ајде да разговараме за тоа што треба да направите за да изгубите тежина толку брзо.

1. Поправете го напојувањето

Која е вообичаената препорака да јадете кога имате прекумерна тежина? Откажете се од масна, слатка и скробна храна. Не јади после шест. Јадете наутро. Јадете на поделен начин. Сите овие стандардни совети се само за оние кои немаат потреба да губат 7 килограми неделно дома. Ако сакате да изгубите тежина што е можно поскоро, треба да ја зајакнете вашата исхрана.

Идеално, би било убаво да ја прескокнете храната целосно. Но, тоа е тешко возможно. На крајот на краиштата, потребна ви е енергија за да одите на работа и да работите домашни работи. Недостаток на храна во гастроинтестиналниот тракт е многу штетно за здравјето. Исто така, поради чувството на глад што ќе ве прогонува, едноставно не можете да преживеете една недела без храна.

Значи, сè уште треба да јадете. Треба да јадете храна само со енергетска вредност помала од 50-80 kcal на 100 грама тежина. И внесот на калории треба да биде ограничен на 500-600 на ден. Ова ќе направи да се чувствувате повеќе или помалку нормално бидејќи стомакот е полн. Сепак, телесната тежина брзо ќе се намали како резултат на акутни недостатоци во исхраната.

Еве храна што ќе ја формира основата на вашата исхрана во следните 7 дена:

суров зеленчук;
Овошје;
Печурки;
млечни производи со малку маснотии;
Морски алги;
морска храна.

Дозволено е сол, зачини и ароматични билки. Забранети се масти, шеќер, други пијалоци освен вода, незасладен чај и кафе. Бидете сигурни дека пиете многу течности. Прво, се чувствувате сити. Второ, дехидрацијата го забавува слабеењето. Ако сте многу гладни, можете да јадете лажица овес или пченични трици со чаша вода.

2. Физичка активност

Само диетата не е доволна за брзо слабеење. Тие сакаат да го направат невозможното: да изгубат 7 килограми дома за само една недела. Дури и за еден месец, повеќето луѓе не можат да изгубат толку маснотии. Затоа, за да ја постигнете својата цел, треба да вложите многу напор.

Ако физички работите на работа, тоа е во ред. Но, не доволно за брзо слабеење. Исто така, треба да вежбате во теретана, да трчате, да пливате, да возите велосипед. Обидете се да не седите дома ниту една минута. Треба да користите што повеќе енергија во текот на следните 7 дена.

Дури и ако се чувствувате како да ви снема сила, станете и одете на прошетка или одете во теретана. Верувајте ми, имате доволно енергија во вашето тело. За да бидете сигурни во ова, допрете ги колковите и стомакот. Ако има нешто необично, нема да гладувате и да работите премногу во блиска иднина. Мора да ги исцедите сите сокови од вас, така што телото е принудено да ги претвора поткожните маснотии во енергија.

Во никој случај не треба да легнете на софата и да почекате додека вишокот тежина не исчезне сама по себе. Големите цели бараат многу напор. Кога веќе не сте во можност да вежбате, пијте енергетски пијалоци или кафе. Ако не помогне, тренирајте напорно. Ако не можете, одете да согорите калории. Ако не можете ни да одите, ползете се. Сепак, овој процес бара повеќе енергија отколку да седите пред телевизор.

3. Лекови за слабеење

Треба да земате лекови за да го забрзате губењето на тежината. Тие исто така ќе го забрзаат ослободувањето на енергијата. Во исто време, ова ја зголемува потрошувачката на калории по единица време и ви обезбедува енергија што ви треба за обука. За да изгубите тежина побрзо, потребни ви се стимуланси.

Внимателно прочитајте ги упатствата за подготовка. Бидете свесни дека може да доживеете несакани ефекти. Вашите шанси се зголемуваат затоа што сте ослабени со диета и постојана физичка активност. Сите овие лекови имаат контраиндикации. Затоа, внимателно изберете го лекот, земајќи ја предвид вашата здравствена состојба.

4. Отстранете го вишокот течност

Веројатно знаете дека повеќето лекови за слабеење всушност не кршат маснотии, тие само ја отстрануваат водата од вашето тело. Производителите на вакви производи тврдат дека во организмот се таложи некој „вишок течност“, што пречи во слабеењето. Очигледно тоа не е точно. А сепак, ако сакате да изгубите 7 кг тежина за една недела, тогаш не можете без диуретици.

Не се препорачува употреба на силни лекови. Наспроти позадината на недостатоци во исхраната и голема загуба на електролити за време на вежбање, тие можат да бидат штетни за здравјето. Подобро купете нормален, ефтин чај за слабеење. Содржи диуретични билки кои помагаат брзо да се намали телесната тежина.

Не користете диуретици од првите неколку дена на диета. Сепак, не можете да отстраните повеќе течност отколку што дозволува вашето тело. Затоа, најдобро е да започнете со диуретична терапија кон крајот на маратонот на шестиот или седмиот ден од диетата. Ова ви заштедува непотребна агонија и помалку му штети на вашето здравје.

5. Отстранете го вишокот столче

Отстранувањето на цревната содржина може да го направи ова многу полесно. Замислете само колку има акумулирано таму! Очигледно не е дебело. Меѓутоа, кога многу измет ќе се соберат во дигестивниот тракт, стомакот ќе се појави позаокружен. И вагите покажуваат позаоблени броеви. На крајот на краиштата, тие не знаат како да ја пресметаат количината на маснотии во вашето тело, тие само ја мерат масата на сè што е во вас.

На крајот на диетата од 500-600 kcal на ден, цревата нема да имаат премногу столче. Но, сепак можете да изгубите 1-2 килограми тежина со отстранување на неговата содржина. Зошто да не го користите овој едноставен метод за да ја задржите Вагата среќна? Земете лаксативи на 6 и 7 дена од диетата. Кога ќе дојде време за попис, ќе тежите малку помалку.

излез

Веројатно е дека со помош на нашиот метод може да изгубите 7 килограми неделно. Но, тоа не значи дека ќе изгубите 7 килограми маснотии. Мускулната маса се намалува, течноста ги напушта садовите, изметот од цревата. Губењето маснотии ќе биде мало - максимум 2-3 килограми. Во исто време, тој веројатно нема да изгледа подобро по ваквата тешка диета и вежбање. Затоа, подобро е да започнете да губите тежина однапред за да не брзате и да добиете стабилен резултат.