Како да изгубите тежина по долг карантин Совети за исхрана Лемберг Цајтунг
За да изгубите тежина, едноставно организирајте го сопственото мени
Карантирани Италијанци во просек имаа по два килограми. Таквите резултати 55-дневна самоизолација. Украинскиот карантин исто така полека завршува, а пред тоа - летото. Во програмата „Рани h Україною“ на ТВ каналот „Украина“ експертите дадоа совети како да ја добиете посакуваната форма.
Карантинот беше тежок тест за мнозинството Украинци. Еден од режимите за повик: организирајте диета, спорт и рекреација. Бидејќи надвор на улица непожелно, но седејќи дома со децата - сепак истата задача. Престанете пред да јадете слатки е исклучително тешко, бидејќи водителка ќе го помине поголемиот дел од денот во кујната. Оттука, проблемот со прекумерна тежина или слаба тежина е повеќе психолошки отколку физиолошки.
„Кога храната влегува во нашите стомаци, тоа создава чувство на одредена стабилност и смиреност. Друг начин на справување со стравот е кога некој апсолутно одбива да јаде “, објаснува психологот Ина Велигурска.
Кога станува збор за исхраната, психологот советува, пред сè, да признаеме дека има проблем, а не механички.
„Мора да си речете - застанете, отидов и она што сега сакам да го јадам е состојба на страв - советува психологот. - Физички напор, прегратки, секс, секако, доколку се побара, помагаат да се надмине стресот “.
Како да изгубите тежина по карантин
За да изгубите тежина без нужно да се изгладнувате, истакнуваат нутриционистите. Вие само треба да го организирате вашето мени.
„Ако замислите чинија, мора да ја пресечете на половина - половина, дури и најголемиот дел од чинијата треба да зафаќа зеленчук, вториот, помал дел од чинијата, мора да зафаќа мала количина протеински производи - се јајца, посно месо, живина, Мешунки, печурки “, - вели нутриционистката Оксана Скиталинская.
Чини два или три пати на ден, мали порции. Не пржете месо и чорбајте го со малку масло, изберете овошје, бобинки и црно чоколадо за десерт. Луѓето кои имаат мала тежина можат да јадат повеќе житарки и да го зголемат бројот на оброци. Вообичаеното полнење е исто така важно. Вежбајте не само што го слабеете телото, туку и се борите со стресот.
Погледнете ја програмата „Рани ç Україною“ во работните денови во 6:30 часот на каналот „Украина“.
Да потсетиме, претходно опишавме како да останеме во форма во карантин.