Како да изгубите тежина по велигденската ДИЕТА која ви помага да изгубите 6 килограми за 6 недели

„Како слабеете по Велигден? тоа е прашањето на усните на сите оние кои се препуштија на празниците без да ја земат предвид диетата. Така, масата на Велигден, особено по одреден период на пост, заедно со недостаток на физичка активност во овие слободни денови, честопати се претвора во килограми депонирани за многу кратко време. Не е ни чудо што повеќето од оние кои страдаат од ова сакаат брзи решенија да се вратат во форма по празниците, особено што летните одмори тропаат на вратата, а на плажа, бројката мора да биде беспрекорна.

За да ги стопите масните наслаги и да добиете затемнето тело, треба да направите ефикасно вежбање, да знаете што, како и како да јадете и да го организирате вашиот дневен распоред, така што телото ќе има време за одмор и закрепнување.

Еве неколку основни правила што треба да се следат:

Не гладувај! За да изгубите тежина, а потоа да одржите хармонична фигура, не мора да држите драстични диети. Гладта го напаѓа телото, го лишува од потребните хранливи материи, нерамнотежа.
Научете каква храна да јадете и како да ги комбинирате да јаде правилно и да не влијае на варењето и да ги стимулира масните наслаги.
Запомнете дека правилното јадење треба да содржи протеини, здрави масти и зеленчук.
Држете се подалеку од преработените производи, на слатки, преливи за салати.
Правилно хидрирајте. Ни треба 1 литар вода дневно за 25 килограми од нашата тежина. Ако имаме 50 килограми, тогаш потребни се 2 литри. Ако имаме 75 килограми, потребни се 3 литри. Пијте чаша вода на секој час. Не консумирајте кисели сокови, алкохол или свежи производи од пазарот затоа што содржат многу шеќер.
малку одмор. Дури и ако имате напорен распоред на работа и сте под стрес, многу е важно да обрнете посебно внимание на спиењето и да создадете фиксен распоред за одмор. Легнете во 11 часот навечер и спијте до 7 наутро, ако е можно.
Бидете поактивни секој ден. Кога не стигнувате во теретана, вежбајте кога сте во канцеларија. Не седете на стол со часови. Станувајте често, паузирајте, одете и спуштајте се по скалите, ако е можно направете свиткување на коленото, сквотови, склекови. Треба да се активираат вашите мускули и да започне метаболизмот.
Одете на групни вежби на кола. Тие се најмотивирачки и најефикасни. Исто така, стекнувате пријатели, се дружите, не сте во искушение да се откажете како што се случува ако имате членство во теретана. Затоа тренинзите во Бодишајп се ефикасни. За шест недели губите 6 килограми на здрав и долгорочен начин, комбинирајќи го спортот со исхраната.
Вежба која работи. „Обратете се на специјализиран тренер кој ќе ви препорача ефективен план за обука. Ако ставите маснотии на стомакот, добро е да знаете дека тие не исчезнуваат со правење стомачни. Може да добиеме само моментално тонирање и да изгледаме како да имаме потенок појас. Но, вистината е поинаква - масното ткиво се отстранува кога неколку мускулни групи се активираат и се користат истовремено, што е можно подолго. Затоа вежбите на кола се толку ефикасни. Тие се кратки, интензивни, прилагодени на секоја личност, работат на сите мускули и брзо согоруваат масни наслаги. За шест недели можете да изгубите 6 килограми, со 3 тренинзи неделно, од по 45 минути, во комбинација со нутриционистички план препорачан од специјалист. 6 недели сега значи идеално време да се добие форма во летниот распуст “, објаснува тренерот Флавиус Урсачи.

Пробајте ги овие рецепти за посни слатки!