Како да изгубите тежина седејќи на стол! Збир на вежби кои не многу луѓе ги знаат за СТАР ВЕСТИ

објавено САБОТА, 09 СЕПТЕМВРИ 2017 18:54

Работата во канцеларија секогаш бара напор, но честопати физичката состојба е под влијание на тоа, што резултира со вишок килограми.

написот продолжува по препораките

тежина

Страшна недела за овие домородци. Сè оди наопаку за нив

Ако седите на стол цел ден, или воопшто не ви се допаѓа идејата да одите во теретана, имаме совршен рецепт да се ослободите од вишокот килограми на многу едноставен начин: збир на вежби изведени на стол кој прави да имате рамен стомак за само неколку недели.

1. Подигнување на коленото на лактот (4 серии од по 15 повторувања)
2. Подигање на телото над столот (4 повторувања)
3. Се наведнува на стапалото (20-30 повторувања наизменично лево-десно)
4. Подигнете ги двете колена кон градите додека се потпрете на едниот дел од бутовите (10-20 повторувања на секоја страна)
5. Подигнете ги двете колена на градите (10-20 повторувања)
6. Подигање на едното колено на градите (20-30 повторувања наизменично лево-десно)

Забелешка: вежбите мора да се изведат со цел од бр. 6 до број 1, за правилно загревање. За повеќе детали за изведување на вежбите, проверете ја галеријата со слики погоре!