Како да изгубите тежина со јадење компири

Кога се обидуваат да изгубат тежина, многу луѓе отсекуваат јаглехидрати од менито, но ова е заблуда, според Ријанон Ламберт, врвен нутриционист.

Според него, постои можност да јадете јаглени хидрати и да изгубите тежина. Еве ги условите:

Јадете прави јаглехидрати - Компири како пример - Ламберт ги нарекува „силна исхрана“, полна со растителни влакна, полнење и мала густина на енергија. Сепак, чипсот пржен во многу масло, со сол или сосови, може да стане неблагодарна храна, лесна за јадење. Сепак, тој препорачува да ги пржите во маслиново масло со рузмарин за здрава алтернатива.
Посните јаглехидрати не значат кетогени - На кетогена диета, обично јадете помалку од 50 грама јаглени хидрати на ден (што е мала количина) со многу голема количина маснотии. Кетозата (премин од согорување на јаглени хидрати во телесни масти) може да биде многу корисна метаболичка состојба, особено за луѓе со одредени состојби како што се дијабетес, метаболички синдром, епилепсија или дебелина, но ова не е единствениот начин за живеење. „Како и да е, ниските јаглени хидрати можат да бидат до 100-150 грама на ден“, објаснува таа, „што може да вклучува неколку парчиња овошје на ден, па дури и мали количини на целосна, скробна храна, како што е компирот“.
Не сите компири се нездрави шеќери - Постојат многу различни видови шеќер, вклучувајќи гликоза, фруктоза и галактоза. Но, скроб како зрна и компир се распаѓа на гликоза во дигестивниот тракт, зголемувајќи го нивото на шеќер во крвта, шеќерот во компирот не е ист со она на чоколадо. Затоа, скроб во телото нема ист ефект, и со контрола на јаглехидрати може да работи многу добро за губење на тежината.
Може да се здебелите и со диета со малку јаглени хидрати - При следење на диета со малку јаглехидрати, многу луѓе се свртуваат кон храна богата со маснотии и калории - дури и добрите маснотии во голема мера може да предизвикаат проблем со растењето. тежина, вели Ламберт. „Големините на порциите се неопходни, без оглед на диетата што ја следите“, вели таа. "Многу храна со малку јаглени хидрати може да ве дебелее, особено за луѓето кои се склони кон прејадување и имаат историја на прејадување. Значи, да, попустлива храна, како што се сирење, ореви и крем, не може да се направи без запомнете само затоа што сте на диета со ниски хидрати - како резултат на тоа, може да се здебелите.
Енергија и материи од влакна - Маснотиите се 9 kcal на грам, јаглехидратите и протеините се 4 kcal на грам, а алкохолот е 7 kcal на грам.Јаглехидратите содржат и влакна што нашето тело не може да ги вари. Некои студии исто така покажаа дека, особено растворливите влакна (како оние што се наоѓаат во овесот), можат да доведат до губење на тежината и подобрување на холестеролот. Целта на сите треба да биде да јадат зеленчук и многу вода.
Јаглехидратите ве прават среќни - јаглехидратите играат важна улога во создавањето на серотонин, вашиот среќен хормон. „Една од аминокиселините (протеински блокови) триптофан игра клучна улога во ова“, вели Лаберт. Не може да ја премине крвната бариера на мозокот и бара јаглехидрати да помогнат да се надмине. Затоа јаглехидратите ве прават среќни и ви помагаат да спиете, и двајцата се важни фактори за слабеење.
Елиминацијата на јаглени хидрати не е дозволена - Иако некои луѓе доживуваат почетно слабеење со диета без јаглени хидрати, повеќето не можат да ја одржат. „Модата диета не работи“, вели Ламберт, додавајќи дека сите треба да следиме чиста и урамнотежена исхрана. Најлесен начин е да ги потрошите калориите што ги трошите.

извор на фотографија: seriouseats.com

Влезете на главната страница на страницата за да ги видите најновите статии! Кликнете тука: Дома

Можно е и ова да ти се допаѓа

Треба да ја свртиме елката наопаку? Што претставува ова?

ЛЕЛЕ! Остварен сон за goубителите на филмот… само во Швајцарија!

Првиот жив музеј се отвора летото 2016 година

Остави одговор Откажи одговор

Фејсбук

хороскоп

Курс за БНР

Оваа страница користи колачиња, продолжувајќи да пребарувате за кои се согласувате. политика за користење колачиња .

Политика за приватност

Информациите презентирани подолу имаат за цел да го информираат корисникот повеќе детали за поставувањето, употребата и администрацијата на „колачиња“ што ги користи страницата zi9.ro
Исто така, постојат неколку корисни врски поврзани со оваа тема.

Доколку ви требаат повеќе информации и тие не се пронајдени подолу, можете да контактирате со нас на [email protected]

Прочитајте ги внимателно следниве информации:

Оваа веб-страница користи свои колачиња од трети страни за да им обезбеди на посетителите многу подобро искуство во прелистување и услуги прилагодени на потребите и интересите на секој од нив.

Во она што го нарекуваме „веб 2.0“, „колачињата“ играат важна улога во олеснување на пристапот и испораката на повеќе услуги што корисникот ги ужива на Интернет, како што се:

• Прилагодете одредени поставки како што се: јазикот на кој се гледа една страница, валутата во која се наоѓа
изразуваат одредени цени или тарифи, чувајќи опции за разни производи (мерки, друго
детали, итн.) во кошничката (и зачувување на овие опции) - така се генерираат
флексибилноста на „количката“ (пристап до старите преференции со пристап до копчето
''напред и назад'')
• Колачињата им даваат на сопствениците на страниците вредни повратни информации за тоа како се
ги користеле своите страници од страна на корисниците за да можат да ги направат уште поефикасни и поефикасни
достапен за корисниците.
• Дозволете мултимедија или други апликации од други страници да бидат вклучени во одредена страница
да создаде повредно, корисно и пријатно искуство во прелистување;
• Подобрување на ефикасноста на рекламирањето преку Интернет.

„Интернет колаче“ (познато и како „колаче за прелистувач“ или „HTTP колаче“ или едноставно „колаче“) е мала датотека, која се состои од букви и броеви, што ќе биде зачувана на вашиот компјутер, мобилен терминал или друга опрема на корисник од која се пристапува на Интернет.
Колачето е инсталирано по барање издадено од веб-сервер на прелистувач (пр. Internet Explorer, Chrome) и е целосно „пасивно“ (не содржи софтвер, вируси или шпионски софтвер и не може да пристапи до информациите на тврдиот диск на корисникот).

Колаче се состои од 2 дела: името и содржината или вредноста на колачето. Покрај тоа, се определува времетраењето на колачето; технички, само веб-серверот што го испрати колачето може повторно да пристапи до него кога корисникот ќе се врати на веб-страницата поврзана со тој веб-сервер.
Самите колачиња не бараат лични информации за да бидат користени и, во повеќето случаи, не ги идентификуваат лично корисниците на Интернет.

Постојат 2 главни категории колачиња:

• Колачиња за сесија - овие се привремено зачувани во папката со колачиња на прелистувачот
веб за да ги меморира додека корисникот не ја напушти соодветната веб-страница или
затворете го прозорецот на прелистувачот (на пр. кога се најавувате/излегувате на сметка на веб-пошта или вклучена
социјалните мрежи).
• Постојани колачиња - Овие се чуваат на тврдиот диск на компјутер или уред (и обично зависат од стандардниот век на траење на колачето). Постојани колачиња
тие исто така ги вклучуваат оние поставени од веб-страница друга од онаа што моментално ја посетува корисникот
соодветно - познати како „колачиња од трета страна“ - што може
да се користи анонимно за складирање на интересите на корисникот за да може да се испорача
рекламирање што е можно порелевантно за корисниците.

Кои се предностите на колачињата?

Колаче содржи информации што поврзуваат веб прелистувач (корисник) со специфичен веб-сервер (веб-страница). Ако прелистувач повторно пристапи до тој веб-сервер, тој може да ги прочита веќе зачуваните информации и да реагира соодветно. Колачињата им овозможуваат на корисниците пријатно искуство во прелистување и ги поддржуваат напорите на многу веб-страници да обезбедат удобни услуги на корисниците: на пр. - преференции за приватност преку Интернет, опции за јазик на страницата, колички за купување или релевантно рекламирање.

Колку трае колачето?

Со колачињата управуваат веб-сервери. Theивотниот век на колачето може значително да варира, во зависност од целта за која е поставено. Некои колачиња се користат исклучиво за една сесија (колачиња за сесии) и повеќе не се задржуваат откако корисникот ќе ја напушти веб-страницата, а некои колачиња се задржуваат и повторно се користат секогаш кога корисникот ќе се врати на таа веб-страница („колаче- постојан '). Сепак, корисникот може да ги избрише колачињата во секое време преку поставките на прелистувачот.

Кои се колачињата поставени од трети лица?

Одредени делови од содржината на некои страници може да се обезбедат преку трети страни/даватели на услуги (на пр. Поле за вести, видео или реклама). Овие трети лица исто така можат да ставаат колачиња преку страницата и тие се нарекуваат „колачиња на трети лица“ затоа што не се поставени од сопственикот на веб-страницата. Трети даватели на услуги исто така мора да бидат во согласност со важечкиот закон и политиките за приватност на сопственикот на страницата.

Како се користат колачињата од оваа страница

Посета на оваа страница може да постави колачиња за целите на:
• Колачиња за изведба на страницата
• Колачиња за анализа на посетители
• Колачиња за гео-цел
• Колачиња за регистрација
• Колачиња за рекламирање
• Колачиња на даватели на реклами
Овие колачиња може да доаѓаат од следниве трети страни: Zontera.com, doubleclick.com, Gemius и други.

Овој вид колачиња ги задржува преференциите на корисникот на оваа страница, така што нема потреба да ги поставувате секој пат кога ќе ја посетите страницата.

примери:
- поставки за јачина на звук за видео плеерот
- брзината на пренос на видео со која прелистувачот е компатибилен

Колачиња за анализа на посетителите

Секој пат кога корисникот ќе ја посети оваа страница, софтверот за анализа даден од трето лице
генерира колаче за анализа на корисник. Ова колаче ни кажува дали сте ја посетиле оваа страница претходно. Прелистувачот ќе ни каже дали го имате ова колаче, а ако не, ќе генерираме едно. Овозможува следење на единствените корисници кои не посетуваат и колку често го прават тоа.
Сè додека не сте регистрирани на оваа страница, ова колаче не може да се користи за идентификување на поединци, тие се користат само за статистички цели. Ако сте регистрирани, ние исто така може да ги знаеме деталите што ни ги доставивте, како што се вашата адреса за е-пошта и корисничко име - овие се предмет на доверливост и одредбите на Условите и правилата, Политиката за приватност и одредбите на законодавството во сила во врска со заштитата на личните податоци.

Колачиња за гео-цел

Овие колачиња ги користи софтвер кој одредува од која земја доаѓате. Тој е целосно анонимен и се користи само за насочување на содржина - дури и кога сте на нашата страница на романски јазик или на друг јазик, го добивате истиот оглас.

Колачиња за регистрација

Кога се регистрирате на оваа страница, ние генерираме колаче кое не известува дали сте регистрирани или не. Нашите сервери ги користат овие колачиња за да ни ја покажат сметката со која сте регистрирани и ако имате дозвола за одредена услуга. Исто така, ни овозможува да го поврземе секој коментар што ќе го објавите на нашата страница со вашето корисничко име. Ако не сте одбрале „задржи ме регистриран“, ова колаче ќе се избрише автоматски кога ќе го затворите прелистувачот или компјутерот.

Колачиња за рекламирање

Овие колачиња ни овозможуваат да откриеме дали сте гледале или не реклама преку Интернет, кој е неговиот тип и колку долго помина од кога сте ја виделе пораката за рекламирање.
Ние исто така ги користиме овие колачиња за насочување на рекламирање преку Интернет. Можеби ќе користиме и колачиња од трети страни за подобро насочување кон рекламирање, за да покажеме, на пример, реклами за празници, ако корисникот неодамна посетил напис на страницата за одмор. Овие колачиња се анонимни, тие чуваат информации за прегледаната содржина, а не за корисниците.

Исто така, поставуваме анонимни колачиња преку други страници на кои се рекламираме. Ако ги примиме, можеме да ги искористиме за да ве препознаеме како посетител на таа страница. Ако подоцна ја посетите нашата страница, ќе можеме да испорачаме рекламирање засновано врз овие информации.
Колачиња за даватели на реклами

Голем дел од рекламирањето што го наоѓате на оваа страница припаѓа на трети страни. Некои од овие забави користат свои анонимни колачиња за да анализираат колку луѓе биле изложени на реклама или да видат колку луѓе биле изложени на иста реклама повеќе од еднаш.

Компаниите што ги создаваат овие колачиња имаат свои политики за приватност и оваа страница нема пристап до читање или пишување на овие колачиња. Колачињата на трети страни може да се користат за да ви прикажат насочено рекламирање на други страници, засновано врз вашето прелистување на оваа страница.

Строго потребни колачиња

Строго потребното колаче треба да биде овозможено во секое време за да можеме да ги зачуваме вашите преференции за поставките за колачињата.

Ако го оневозможите ова колаче, нема да можеме да ги зачуваме вашите преференции. Ова значи дека секогаш кога ќе ја посетите оваа веб-страница ќе треба повторно да овозможите или оневозможите колачиња.