Како да изгубите тежина со авокадо Еве што вели италијанскиот нутриционист ianанлука Мех!
Сметано за супер храна, авокадото е овошје богато со здрави масти, со многу здравствени придобивки, но исто така се препорачува во многу диети за луѓе кои сакаат да изгубат тежина.
Како можете да изгубите тежина со авокадо? Еве што вели италијанскиот нутриционист ianанлука Мех!
Италијанскиот нутриционист ianанлука Мех објаснува зошто јадењето авокадо треба да стане навика, особено за време на диети.
„Истражувањата покажаа дека авокадото е овошје богато со растителни влакна и мононезаситени масти, што му помага на организмот во борбата против дијабетесот и васкуларните болести. 100 грама авокадо содржи само 1,8 грама јаглени хидрати, 4,4 грама протеини, 23 грама маснотии и 3,3 грама влакна. Ако сакате да изгубите тежина, тогаш авокадото е сигурен сојузник. Консумирајќи само половина авокадо на секој оброк, побрзо ќе добиете чувство на ситост, па затоа ќе јадете многу помалку. Покрај тоа, ова овошје е богато со витамини А, Б1, Б2, Д, Е, К, Х, ПП и има многу висока содржина на калиум, што ќе помогне полесно да се премине на кетогена диета “, споменува нутриционистот ianанлука Мех (www.gianlucamech.ro).
Покрај тоа, како овошје богато со растителни влакна, авокадото е индицирано и за луѓе кои страдаат од дигестивни проблеми и често покажува чувство на надуеност.
„Авокадото е овошје богато со растителни влакна, од кои 25% се растворливи. Тие се корисни за правилно функционирање на организмот, го регулираат цревниот транзит и го намалуваат непријатното чувство на надуеност. Препорачувам да јадете авокадо на секој оброк, или на тост наутро, во салата за ручек или со риба за вечера “, додава ianанлука Мех.
Нутриционист ianанлука Мех: "Јадеме 5 грама пластика неделно без да знаеме за тоа!"
Ianанлука Мех е еден од најценетите нутриционисти на меѓународно ниво, а неговиот совет го следат starsвезди како Анастасија Соаре, Сара Фергусон - војвотката од Јорк, Орнела Мути или Силвио Берлускони.
Ianанлука минатата година започна две големи кампањи за борба против дебелината, кои алармираат во врска со зголемувањето на случаите кај деца и адолесценти. Кампањата во Соединетите Американски Држави беше започната со Ивана Трамп, а во Европа со војвотката од Јорк, Сара Фергусон.