Како да изгубите тежина со диета со тон Libertatea
Од Петре Добреску, понеделник, 25.05.2015 година, 11:47 часот. Последно ажурирање вторник, 15 октомври 2019 година, 15:20 часот
Диетата со туна трае три дена и ви помага да изгубите околу 3 килограми. Погледнете што значи тоа и кои здравствени придобивки ги има.
Диетата со туна е многу здрава, според makeyourlifehealthier.com, особено ако покрај она што го јадете, проверете дали консумирате најмалку 2,5 литри вода дневно. Туната е богата со витамин Е и омега 3 масни киселини, па ако ја јадете редовно, го намалувате ризикот од кардиоваскуларни болести за 50%, ја подобрувате функцијата на мозокот и губите тежина.
Ден 1
Првиот ден, за време на појадок, ви е дозволено да пиете чаша кафе или чај, ½ грејпфрут или овошен сок и парче тост со путер од кикирики.
На ручек, дозволено е да јадете 100 - 150 грама туна салата со рукола, краставици, домати, лажица зовриена пченка и шолја кафе или чај.
Вечерниот оброк се состои од 100 грама бифтек говедско месо, 200 грама боранија на пареа, 200 грама рендан морков со неколку капки лимон, 100 грама пудинг од ванила, средно јаболко и чаша чај.
2 ден
Следниот ден, за време на појадокот, ви е дозволено да јадете чаша кафе или чај, тврдо варено јајце и банана.
На ручек, изедете 200 грама туна, 5 бисквити и шолја кафе или чај.
Вечерта, задоволете го вашиот глад со 200 грама скара пилешки гради, 100 грама варени шпагети, 200 грама варена брокула, банана, 100 грама пудинг од ванила и чаша чај.
3 ден
На последниот ден, дозволено е да јадете 5 бисквити, 30 грама сирење, јаболко и шолја кафе или чај наутро.
На масата за ручек дозволено е да имате тврдо варено јајце, парче тост и чаша чај или кафе.
Вечерата се состои од 200 грама туна, 100 грама шпагети, 100 грама карфиол, мала круша, 100 грама пудинг од ванила и чаша чај.
Ако сте на диета за туна, последниот оброк во денот треба да биде во 18:00 часот, а во текот на денот, препорачливо е да се прошетате 30 минути. Ако пиете апчиња, заменете го грејпфрутот со портокали.
Пробајте го овој рецепт за салата од туна со варени јајца