Како да изгубите тежина со јаболка и круши
Минус 6 килограми до Божиќ
Има само неколку дена до Божиќ, но тие се доволни за да изгубите неколку килограми.
Како да изгубите тежина и да останете на есен со 1200 калории - неделно мени
Есенската диета се разликува од диетата пролет-лето, и ако размислувате да земете диета.
Како да изгубите 8 кг за помалку од 2 недели
Би се сметало дека голем број килограми за рекордно време се губат само од глад, но јас имам.
14-дневно мени со краставици за да изгубите 7-8 кг
Краставиците се практичен зеленчук, прилично ефтин дури и што го додаваме едноставно.
Овошјето кое се наоѓа на сите патишта и може да се јаде без да се излупи е најпогодно кога станува збор за слабеење. Кога имате заморна услуга со зафатен распоред, не ви се допаѓа да исечете лубеница на ручек или помеѓу оброците, за да добиете дел од овошјето.
Неколку студии покажаа дека луѓето кои редовно јадат овошје се 35% помалку склони кон дебелеење. Исто така, докажано е дека луѓето кои трошат денар на ден успеваат да ослабат побрзо отколку луѓето кои ја немаат оваа навика. Зошто? Бидејќи крушите имаат лаксативно дејство и со тоа го забрзуваат варењето.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Како јаболката и крушата помагаат при слабеење?
1. И јаболката и крушата се одличен извор на влакна и витамин Ц. Една круша содржи 24% од дневните потреби од влакна. Како што знаеме, влакната се неопходни за добар цревен транзит и за да се избегне запек, состојба која предиспонира за гоење.
2. Јаболката и крушата се совршени како закуски помеѓу оброците затоа што се богати со витамини и минерали кои го активираат организмот.
3. Различни студии тврдат дека јаболката ги намалува маснотиите во абдоминалната област и крушите во бутовите и нозете.
Како да вклучите јаболка и круши во вашата исхрана?
- Јадете јаболко или круша пред секој оброк, на овој начин чувството на ситост ќе се засили побрзо и нема да јадете толку многу на масата.
- Направете смути со јаболка и круши и изедете ги за појадок или како закуски меѓу оброците. Најлесен начин е да измешате обичен јогурт со мраз, парчиња јаболка и круши и лажичка мед.
- Јадете јаболко или круша пред да одите во теретана или пред да трчате. Овошјето содржи јаглехидрати потребни на телото за време на вежбање.
- Секогаш чувајте јаболко или круша во торбата за моментите кога ќе бидете гладни помеѓу оброците. Можете исто така да подготвите задоволувачки закуски во канцеларија со парчиња јаболка или круши намачкани со путер од кикирики.
- Ако се чувствувате како десерт, не јадете ништо друго освен јаболка и круши.
Како да изгубите тежина брзо?
Ако сакате да изгубите 2-3 килограми за една недела, тогаш не смеете да отстапувате од следниве правила:
- не трошете повеќе од 1300-1500 калории дневно;
- избегнувајте тестенини, леб од бело брашно, слатки, слатки колачи и колачи;
- јадете многу зелени салати со малку маслиново масло, сол, лимон и оцет;
- јадете јаболка и круши секогаш кога ќе бидете гладни помеѓу оброците;
- избегнувајте масно или обработено месо (колбаси, мелено месо);
- избегнувајте масни млечни производи (путер, пармезан, сирење);
- на главните оброци јадете храна што е можно поедноставна (живина или риба, варено или пржено, варен или суров зеленчук, леќа, наут, ориз, грав, авокадо и др.);
- пијте 6-8 чаши вода дневно и вежбајте најмалку 10 минути на ден.