Како да изгубите тежина со јадење - објава за гости Кристина Гергел; Зиарул де Роман
Големина на текст
Не знам за вас, но сакам да јадам. Компирите ми се омилени уште од дете. Ако сакав само компири, ќе беше добро, но не. Сакам леб, ориз, итн., Потоа сакам сарма (очигледно), тестенини, крофни и, и, и…
Списокот би бил супер долг, но не сакам да ви здодеам или да ве натерам да посакате нешто. Вие сте тука за да дознаете како можете да изгубите тежина со јадење. Знај.
Да, не те носам со шеќер, може дури и да изгуби тежина и да има завидна фигура (на која било возраст) да јаде. Јас тоа го велам од искуство, а не од кажувања. Направив дури и книга на оваа тема: „Можам и сакам да ослабам јадејќи“. Немате време да го прочитате, па затоа ќе ви дадам резиме.
Јас не сум лекар од каков било вид и не ви нудам чудесна диета која ви ветува морска сол, односно да изгубите 10 килограми за 10 дена. Покрај тоа, насловот го кажува и спротивното. Тогаш, ако беше лесно да се биде во форма без напор, немаше ли сите да се влечеме низ прстенот? Да бидеме сериозни.
Нашата бања, од оние несреќници кои добиваат на тежина гледајќи со своите очи, е тоа што не ги трошиме калориите што ги внесуваме во телото. Масни, зашеќерени и индустриски преработени јадења, иако јадени во мали количини, прават да собереме многу повеќе калории од 1 килограм салата од зеленчук или 300 грама варен компир, на пример.
Сосови и купена храна (особено), слатки и ликери (комерцијални пијалоци воопшто) се калориски бомби. Залудно јадеме малку, ако навечер, на пример, служиме чаша ликер или торта од слаткарница или супермаркет. Ова значи вишок на систематски акумулирани маснотии - тоа е, малку секој ден. Ние дури и не сфаќаме што не тера да добиеме тежина.
Но, искрено можам да ви кажам дека јадам колачи и пити купени или направени дома. Не многу често и не многу често, но не велам „не“ кога ќе ми понудат. Како што реков на почетокот, јас сум голем јадач.
Ако ме познавате лично, знаете дека сум прилично фит. Вистина е дека немам деца, но исто така е вистина дека веќе немам 20 години. Во моментов ја имам истата тежина како што имав кога имав 16 години.
Како тоа?
Како ова. Но, тогаш немав 50 килограми, имав 60 години.
За да ослабете продолжувајќи да јадете она што ви се допаѓа, мора да вежбате многу, секој ден. Не мора да одите во теретана и да пукате во beверови додека не излезат очите и вените не ве плескаат по главата, доволно е да одите насекаде. Но, мора да одите брзо околу 1 час. 30 минути се доволни само кога веќе сте во форма и не мора да симнувате неколку редови шунка на стомакот (особено).
Покрај пешачење, ритмичко танцување, пливање, бокс, прескокнување јаже (особено), возење велосипед, спуштање и качување по скали, тоа исто така ви помага да согорувате калории над калориите. Но, овие мора да се прават секој ден подолго од 15 минути.
Наместо да седите со лифт, одете по скалите. Пробајте го ова една недела и проверете дали грешам. Но, за жал, во денешно време, сите се жалиме на недостаток на време. „Немам време да одам, немам време да се качувам по скалите, немам време. Едноставно “.
Сите имаме време, но го користиме за други цели. Телевизијата е една од овие цели. Пред овој уред, компјутерот, телефонот, поминуваме многу часови и деновите минуваат без да сфатиме. Одиме секаде со автомобил, исто така поради недостаток на време (велиме). Затоа, се здебелуваме, без да сфаќаме. И тогаш се жалиме дека облеката не ни доаѓа повеќе и се заморуваме исклучително брзо. Во најмал напор, дуваме како дебели пупки од патки кои не знаат што ги погоди.
Вистината е дека нè погоди погодност и технологија, модернизам и ера на консумеризам.
Она што го забележавме кај нас, оние кои собираат слоеви маснотии над другите слоеви на маснотии, е дека им завидуваме на оние кои изгледаат подобро од нас. И тоа не е во ред, затоа што оние кои се во форма многу повеќе се трудат од нас да изгледаат онака како што изгледаат. Можеби сум секогаш на диета или можеби се будат во 5 наутро и трчаат 1 час на ден.
Тие ќе имаат среќа што имаат многу брз метаболизам и можат да јадат што сакаат, кога сакаат, во која било количина, но не се толку многу. Повеќето од нас претеруваат.
Без напор, не слабеете. Тоа е вистината, и вие ја знаете.
Многумина од нас започнуваат диети и вежбаат што запираат по 1 до 3 дена. Ако имате 20 вишок килограми, 3 месеци интензивно вежбање се малку за да изгубите дебел слој маснотии и да се вратите на вашата идеална тежина.
Повеќето од нас немаат мотивација, затоа не продолжуваме со диета и се откажуваме од вежбање. Премногу напор и резултатите не се гледаат брзо.
И тогаш те прашувам:
- Зошто сакате да изгубите тежина? Што ви пречи неколку вишок килограми? Вашиот лекар го наредил тоа?
Ако е така, тогаш треба да го слушате. Здравјето е најскапоцено средство што го имаме. Но, ако сакате да го изгубите од вид светот, велам дека нема смисла.
Колку тежиш е твоја работа. Ако сте задоволни со сланина на стомакот и колковите, тогаш бидете среќни - ако не јадете од туѓа страна (внимавајте да не се отсечете за Божиќ).
Но, ако сте под стрес и тажни што не сте во форма, тогаш започнете да балансирате што јадете и вежбајте што е можно повеќе. Откажете се од слатки, ликери, чипс и други такви чуда. Бидејќи, верувале или не, освен воздухот и водата, остатокот од храната и пијалоците има калории. Кој повеќе, кој помалку. Има многу да се каже во врска со ова. Погледнете ја книгата „Може и сакам да ослабам со јадење“.
Секаков вид на движење на отворено не само што ви дава завидна фигура, туку ви го подига расположението - тоа ве вади од депресија, длабока тага, меланхолија, летаргија.
И, исто така, од лично искуство, ви кажувам со раката на срце дека губите најмногу тежина кога работите на земјата. Користете мотика, лопати, гребло итн. колку е долг денот и не само што слабеете брзо, туку градите мускули и гледате сè во розова боја. Haveе имате извајано тело и сите ќе ви завидуваат. Покрај тоа, вие готвите. Прагматизам.
Работата на теренот е особено тешка. Знам, затоа што сум селанец. Кога ќе почувствувам дека не можам, размислувам за својата фигура и продолжувам до ноќта. Вечерта јадам сад за салата што содржи секакви витамини и хранливи материи, а следниот ден почнувам одново.
Значи, ако сакате да изгубите тежина со јадење, одете и работете ја земјата. Ако немате земја, помогнете им на вашите роднини. Ако немаш роднини, дојди кај мене. Би било многу корисно. Од куќата на мајка ми, навистина немам доволно време. И не гледав телевизија околу 18 години.
Ви посакувам силуета од соништата и мир на умот.
Ако ви се допадна или сакате да дознаете повеќе, ве чекам на блогови и социјални мрежи: