Како да изгубите тежина со јадење што сакате - АДПМ
Пол Мекена, автор на томот „Слобода од емоционално јадење“, откри 4 златни правила кои ќе ви помогнат да изгубите вишок килограми без да умрете од глад, но, напротив, да јадете сè што срцето посакува.
Сега 15 години, Пол Мекена, Автор на многу книги за самопомош, тој за прв пат сугерираше дека диетите се губење време и дека тајната за слабеење е во секој од нас. Сега, армија нутриционисти го поддржуваат неговото тврдење.
Истражувачите покажаа дека приближно 70% на луѓето кои започнуваат диета на крајот тежат дури и повеќе отколку што тежеле пред да тргнат на ова тешко патување. И неодамна, друга студија покажа дека дебелината треба да се третира како проблем во однесувањето.
Зошто? Бидејќи луѓето на диета постојано ги бројат своите калории, избегнуваат јаглени хидрати и така натаму, а кога ќе заврши диетата, телото многу побрзо асимилира сè, обидувајќи се да врати се што изгубило за време на диетата. На кратко, диетата го забавува нашиот метаболизам и го свртува сопственото тело против нас.
Неодамна, Пол Мекена има развиено систем заснован на 4 правила важно, што, како што вели, ќе му помогне на секој што сака да изгуби тежина на здрав начин.
Кога сте гладни, јадете!
Не сте сигурни дали сте гладни или не? Тогаш тоа значи дека, најверојатно, не е за вас! Вистинското чувство на глад постепено се зголемува. Јасна е, упорна и се чувствува на физичко ниво. Воопшто не е како чувството што го чувствувате кога поминувате покрај слаткарница или примамлив ресторан. Ниту пак е реакција на вознемиреност, страв, досада, нерви или срам. Затоа јадете само кога сте сигурни дека сте навистина гладни!
Јадете она што го бара вашето тело!
Дивите животни бараат да јадат она што им е потребно за да ги внесат витамини, минерали, соли, протеини, масти и јаглехидрати потребни за организмот. Не размислуваат многу за тоа, само ги следат своите инстинкти. Човечкото тело ги има истите инстинкти, но, за жал, мисловниот процес ги забавува, а понекогаш дури и ги уништува. Ако поминете слика со хамбургер и одеднаш останете гладни, оваа сензација е само реакција на мозокот на глетката на таа слика.
Уживајте во секоја уста!
Принципот на свесно јадење е предмет на студиски материјал во последниве години за многу научници. Се покажа дека ја намалува количината на потрошена храна. Покрај тоа, важно е целосно да уживате во секоја уста, без да ве одвлекува вниманието од други активности како што се гледање телевизија, читање книга или разговор на телефон. Едноставно јадете и тоа е тоа! На време ќе забележите дека на крај ќе јадете помалку, а храната ќе стане повкусна. Fulвакајте ја секоја уста 20 пати!
Застани кога си во селото!
Чувството на ситост е начин на телото да ви каже дека проголтал доволно храна. Сепак, емоционалното јадење не е контролирано од глад или ситост, туку е активност дизајнирана да ги прикрие вашите емоции. Затоа, од време на време, одморете се, и ако, по неколку минути, сепак ќе бидете гладни, продолжете да јадете, а ако не, запрете!