Како да изгубите тежина со јадење слатко
Режимот треба да се следи 12 дена, без прекини.
- појадок: 60 гр леб + 1 тврдо варено јајце
- ручек: 200 гр печена риба (со лимон) + пире од карфиол + 2 клементини
- вечера: 200 гр обезмастено јогурт + 1 март
- појадок: 2 парчиња исто сирење + 1 јогурт со малку маснотии + 25 гр сирење
- ручек: 125 гр решетка од стек + 100 гр пченка + 1 март
- вечера: 100 гр јогурт + диетална овошна курва
- појадок: 30 гр леб + 25 гр сирење + јогурт
- ручек: 150 гр пилешко со сенф + зеленчук на скара со билки + 1 круша
- вечера: 2 обезмастени јогурти + 125 гр компот од јаболка со ванила
- појадок: парче леб + 3 мали јогурти со малку маснотии
- ручек: риба на скара со сок од лимон + 2 домати со лук и билки + 2 клементини
- вечера: 200 гр сирење + парче леб + 2 исечени портокали со цимет и сахарин
- појадок: 60 гр леб + половина парче шунка
- ручек: 200 гр риба + 1 салата (домати + краставици) + моркови со сос од винегрет + 2 клементини
- вечера: 50 гр сирење + 1 порција пудинг од ориз
- појадок: 1 тврдо варено јајце + 25 гр сирење + 1 јогурт со малку маснотии
- ручек: риба со копра + пире од целер + половина банана
- вечера: чаша топло млеко + 2 јаболка
- појадок: 80 гр леб + 1 сад топло млеко
- ручек: 2 меко варени јајца + пржени печурки со лук и магдонос + 1 портокал
- вечера: 3 јогурти со малку маснотии + лимонска пена. Тоа е: (4 јајца + сок од три лимони + кора од 2 лимони, 150 мл вода, сахарин. Изматете јајца, додадете вода, изрендана кора, сок и сахарин. Ставете го во бан-мари додека не зоврие. служи ладно.)
- појадок: парче шунка + 1 јогурт со малку маснотии
- ручек: риба + праз на пареа
- појадок: 2 тврдо варени јајца + 30 гр леб
- ручек: 1 филе пилешко (мисирка) од 125 гр скара + пире од моркови + 1 портокал
- вечера: 1 сад топло млеко + курва круша (здроби 10 диетални крекери во форма на курва. Измешајте со малку вода. Крушите исечете ги на ленти и ставете ги одозгора. Печете 25 минути.)
- појадок: 1 парче 'ржан леб + 25 гр сирење + 1 јогурт со малку маснотии
- ручек: риба со лимон + чинија спанаќ + 1 јаболко
- вечера: 2 јогурти со малку маснотии + дел од житни култури + 2 јаболка
- појадок: половина парче шунка + 250 гр јогурт со малку маснотии
- Ручек: рендан морков со винегрет од цитрус (сок од грејпфрут, лимон, портокал + 2 јогурти со малку маснотии) + 2 полнети домати (со 150 гр тенка камера со зачини, 25 минути во рерна) + 1 портокал
- вечера: 50 гр сирење + 1 порција гриз со млеко
- појадок: 30 гр леб + половина парче шунка + 1 јогурт со малку маснотии
- ручек: 2 тврдо варени јајца + варени моркови со малку кромид и билки + 1 јаболко
- вечера: 250 гр обезмастено јогурт + 125 гр снежни топки