Како да изгубите тежина со Кембриџ диетата, едно од најпопуларните лекови за слабеење во годината
Креаторите на диетата Кембриџ тврдат дека може да изгубите до шест килограми месечно ако ги следите правилата на најпопуларната диета во 2019 година.
Што е Кембриџ диета
Основана од биохемичарот д-р Алан Хауард, кој работел во лабораторијата за исхрана Дан во Кембриџ и неговиот партнер Иан Меклин-Берд, диетата во Кембриџ е создадена откако парот ги здружил силите за да развие „совршена диета“. ".
По многу часови истражување и развој, планот што тие го започнаа во Велика Британија во 1984 година е ограничувачка форма на диета дизајнирана да донесе неверојатни резултати што е можно побрзо. Првично наречена диета Кембриџ, Методот на губење на тежината беше ребрендиран во 2009 година како план за тежина на Кембриџ - План за тежина во Кембриџ.
Диетата вклучува потрошувачка на производи специјално развиени од двајцата специјалисти, вклучувајќи барови, пијалоци, супи и шејкови, паралелно со строга диета, нискокалорична Толку е тешко што може да се чува само најмногу 12 недели.
На заинтересираните им се препорачува да ја следат диетата само „под медицински надзор“ и се предупредуваат како неа не треба да се смета за „прва опција за управување со дебелината“.
Како работи Кембриџ диетата
По запишувањето во програмата за диета во Кембриџ, на апликантите им е доделен консултант кој ќе ги надгледува во текот на целиот план, давајќи им совет и помош и осигурувајќи ги дека ги следат упатствата до крај.
Постојат шест чекори и четири чекори до диетата во Кембриџ: долгорочна обука со тежина, губење на тежината, стабилизација и управување. Иако повеќето луѓе започнуваат со првиот чекор, назначениот консултант ќе го одреди најдобриот чекор за иницирање на планот.
За време на фазата 1, позната како „Чекор на целосна замена на диета“, пациентот троши помеѓу 450 и 600 калории на ден во форма на три или четири специјално создадени производи од вклучените лекари. Откако ќе заврши првата фаза, бројот на калории постојано се зголемува, а пациентот почнува повторно да воведува нормална храна во исхраната.
Керенса Пиди-Хјустон од Планот за тежина на Кембриџ објаснува дека една од причините што диетата толку брзо има видливи резултати е тоа што во првата фаза, телото влегува во кетоза, односно почнува да согорува маснотии наместо јаглехидрати.
Во раните фази, спортот не се охрабрува, но како што напредува диетата, дозволено е вклучување на вежби.
Диетата во Кембриџ е ефикасна?
Диетата во Кембриџ е позната по тоа што дава брзо видливи резултати, особено откако ги следите првите неколку фази од диетата.
Јадење околу 400 калории во просек на ден, ѓНаследниците на Кембриџ диетата веруваат дека може да изгубите и до шест килограми месечно. Откако ќе ја достигнете идеалната тежина, започнете бавен процес за повторно воведување нормална, редовна диета во вашиот животен стил.
Иако има многу препораки на Интернет од луѓе кои успешно ја испробале диетата Кембриџ и постигнале неверојатни резултати, лекарите предупредуваат дека многу нискокалорични диети „не е добра долгорочна стратегија за управување со тежината“, но „треба да се користи само како дел од поширок и покомплексен план за губење на вишокот килограми“.
Несакани ефекти на диетата во Кембриџ
Некои луѓе кои ја испробале диетата тврдат дека страдале од отежнато дишење и запек додека го следеле планот за диета во Кембриџ.
Керенса Пиди-Хјустон од Планот за тежина на Кембриџ прецизира: „Нашата диета генерално добро се поднесува, но некои пациенти страдаат од несакани ефекти како што се камења во жолчката или гихт."
Важни правила што треба да се следат за време на диетата во Кембриџ
- Хидратацијата е неопходна
60% од дневниот внес на вода доаѓа од проголтана храна, така што оние кои донесуваат нискокалорична диета треба да надоместат, затоа пијте многу повеќе вода од нормалното. Специјалисти кои го измислиле овој план за слабеење, пациентот препорачува да консумира од 2,25 литри на ден до 3 литри.
Одморот е неопходен
Пациентите треба да спијат што е можно повеќе, особено во првите недели. Одморното тело ќе биде помалку гладно и подобро ќе се бори со желби или искушенија.
Консумираните чаеви мора внимателно да се изберат
Потрошувачката на билни и овошни чаеви е дозволена, дури и охрабрена. Чајот од камилица и нане може да помогне во борбата против некои потенцијални несакани ефекти во исхраната.
Зелениот зеленчук не треба да недостасува во фрижидерот
Спанаќ, зелена салата, целер, зелка, краставици треба да се јадат често и да се користат особено во салати, тие носат важно снабдување со витамини, минерали и хранливи материи во организмот.