Како да изгубите тежина со помош на кујнски вага
Кога се обидувате да изгубите или одржувате тежина, колку јадете е исто толку важно како и она што го јадете. Контролата на порциите има добра причина: во свет полн со големи, калорични производи, многу е лесно да го надминете буџетот за калории на еден оброк.
Нутриционистите дефинираат дел како количина храна што ќе изберете да јадете за оброци или закуски (како што е чинија тестенини или неколку суво грозје). Од друга страна, „порција“ што се споменува на етикетите за исхрана е количеството храна што експертите препорачуваат да се конзумира од одредена храна. Идеално, големината на вашата порција треба да биде што е можно поблиску до големината на порцијата на пакувањето.
Па, кој е вистинскиот начин да проверите дали јадете вистинската порција? Овде можете да имате при рака кујнски вага.
Ова е одличен начин да дознаете за вистинските тежини за сервирање и може да биде корисен за луѓето кои бројат калории. Ако претпоставите дека јадете 200 грама пилешки гради, но всушност јадете парче 400гр, тоа може да направи значителна разлика.
Willе сфатите колку калории и макронутриенти има, всушност, во одредени делови. Со текот на времето, кујнската вага ве „тренира“ сами да ги применувате истите принципи. Користењето вага, исто така, ќе ви помогне да научите како изгледаат вистинските порции, за да можете поефикасно да го процените окото кога немате пристап до него или кога ќе бидете пофлексибилни со вашата диета во иднина.
Како работи кујнски вага?
Повеќето ваги во кујната ви овозможуваат да изберете единица мерка во која сакате да ја измерите вашата храна, како што се килограми, унци или грамови. Некои ваги имаат калкулатори за макронутриенти, кои можете да ги програмирате за храната што ја мерите, а вагата ќе го прикаже профилот на макронутриентот на храната врз основа на измерената тежина.
За да измерите работи како што се прашоци, течности, семиња, масла или ориз, прво можете да го измерите садот во кој ќе ги ставите, а потоа да го измерите садот со храната.
Разликата помеѓу двете тежини е тежината на самата храна.