Ноу-хау хидрати за спортска исхрана; Протеинска лента
Во спортската исхрана нема ништо што го нема. Шејкови, електролитни пијалоци, капсули, ампули и шипки: Одржувањето јасен преглед на палетата производи честопати не е лесно, дури и за професионалците. Но, што е погодно за што? Експертот за исхрана Кони Херл фрла светлина врз џунглата на спортска исхрана. Решетките започнуваат.
Двата вида решетки
Да се сфатиме директно на поентата: Баровите ниту ве прават тенки, ниту се крајниот подобрувач на перформансите. За што се погодни, сепак, се кратки Напади на енергија. Потребни се решетки мал простор за складирање и нека си лесен за транспорт. Голема предност, особено за долги тренинзи или натпревари. Плус, секогаш е подобро да претпочитате шипка од шеќерните бомби од пулсот во супермаркетот. Се прави основна разлика помеѓу протеинските шипки и јаглехидратните шипки.
Јагленохидратни шипки (решетки од гранола)
Снегулките (како овес) обично се една од основните состојки за снабдувачите на правоаголна енергија. Покрај вообичаеното Reитарки Сепак, веќе некое време, псевдо-зрна како што е киноа или амарант, исто така, се мешаат во мусли-шипки.
Со цел да се смести што повеќе енергија во што е можно помалку простор, преостанатите компоненти се често многу богата со калории и зашеќерен. душо или јаворов сируп обезбедете заедно со Сушено овошје (Сл., Датуми, ...) за податлива конзистентност и многу „моќ”. Меѓутоа, ако имате проблеми со одржување на вашата тежина, треба да бидете претпазливи со употребата на класичните шипки со јаглени хидрати. Мусли-шипките и слично не се погодни за кратки единици како што се 60-минутно трчање или закуски.
Ако не сакате да се потпрете на индустријата, еве рецепт за домашни мусли-барови.
Најдобра област на примена: Барање планински тури, ски патувања, подолги единици за планински велосипеди, како снабдување помеѓу натпреварувачки единици, хокеј на мраз, десетобој, ...
Протеинска лента (протеинска лента)
Како што сугерира името и логиката го открива, се врти Протеински шипки наоколу протеини. Во споредба со тресење, тие се Содржина на шеќер сепак јасно повисоки и биолошка вредност помала. Шеќерот или чоколадо најмногу се користат за врзување и протеинска шипка вкус. Додека јагленохидратните шипки главно обезбедуваат гликоза и енергија, протеинските шипки се повеќе за регенерација и употреба по тренинг. Тие се исто така погодни за градење маса, на пример, за промовирање на раст на пресекот на мускулите. Пазете се од „фигурите“ кои промовираат горење на маснотии! Најдобро е да го проучите отпечатокот на задната страна.
За 100% природен производ и индивидуална мешавина, постои и рецепт за протеински решетки направени сами.
Најдобра област на примена: после тренинг, како замена на оброк за градење мускули, за време на долги единици, ...