Како да изгубите тежина со пролетната диета - Сè за слабеење
Пристигнувањето на пролетта е поврзано со обновување на гардеробата, со нови начини на поминување на слободното време, со освежување на домот или канцеларијата. Исто така, вклучува диета на списокот на аспекти на животот што можат да се променат со доаѓањето на зелената сезона!
Следете ги чекор по чекор триковите што ви ги нудим во оваа статија и ќе уживате не само во освежување на масата, во фрижидерот или на плочата. Како што реков многу пати, урамнотежената исхрана е знак на добро здравје и шумливо расположение.
Носете ги зелените на плочата!
По зимските месеци, ви треба вишок витамини и минерали. И, на кого да се обратиме со доверба, ако не за зелен лиснат зеленчук? Спанаќ, коприва, стевија, леуда, зелена салата, зелен кромид, лобода, зелен лук или ротквица се клучот за успехот во диетите за слабеење и одржување. Колку е потемно зелената, толку се поздрави.
Прочитајте ја статијата и откријте 15 идеални комбинации на храна за да изгубите тежина!
Бројни студии покажаа дека оваа растителна храна има својства на детоксикација. Тие го стимулираат цревниот транзит, поради нивната висока содржина на влакна, растворливи и нерастворливи. Покрај тоа, тие го намалуваат ризикот од развој на многу хронични болести.
Бидејќи зелената боја совршено се совпаѓа со црвена, не заборавајте дека до почетокот на април веќе можете да ги побарате првите јагоди на тезгите на пазарот.
Фокусирајте се на локална и сезонска храна!
Пред глобализацијата, јадевме огромна количина овошје, зеленчук и маслодајни семе што растат во нашата земја. Воопшто не беше пријатно што немав можност да купам банани, портокали или други егзотични деликатеси во кое било време. Но, дали знаевте дека тие честопати ја губат својата свежина пред да дојдат до продавниците? За да издржат за време на транспортот, тие мора да бидат обработени и спакувани. Тие можат да содржат Е и не се одгледуваат природно, затоа што тука би завршиле скршени.
Рукола, на пример, е она што можеме да го наречеме „модерна“ храна. Но, зошто треба да се свртиме кон тоа кога имаме и лисја од глуварче, наша локална и вкусна рукола? Запомнете што наоѓавте на масата како дете и што пораснавте во градината на вашите баби и дедовци. Купете и консумирајте таква храна. Додадете во вашата листа романски ореви или лешници наместо бразилски ореви или бадеми, сливи или суви кајсии наместо гоџи, леќа наместо киноа, афион наместо чиа, семки од тиква наместо сусам. Не треба да се занемари фактот дека овие намирници се поевтини од нивните егзотични варијанти.
Направете чести патувања на пазарот!
Купете ги само количините што проценувате дека ќе ги консумирате за неколку дена, максимум една недела. По овој период, зеленчукот почнува да бледне во однос на витамини и минерали. Спанаќот, магдоносот, копарот и другите зелени лисја треба да бидат темно зелени, без дамки или промена на бојата.
Избегнувајте супермаркет кога станува збор за зелените. Нека не ве заведува понудите во супермаркетот кои ви нудат разни мешавини или пакувани овошја и зеленчуци. Не е доволно што тие можат да се купат брзо, по поволни цени. Тие се стари или многу стари. И од желба да заштедите време и пари, конечно успевате да заштедите здравје. Заостанат зеленчук, зелен кромид, лобода, јаболка во кеси, портокали во мрежата, киви во кутијата не треба да се најдат во кошничката што ја одите на каса.
Кажете му збогум на многу преработената храна!
На спротивниот пол на "живата" храна се изворите на едноставни јаглехидрати. Крофни, гевреци, бел леб, житарки од шеќер тешко се отстрануваат од дневното мени поради примамливиот вкус. Но, капка информација може да направи чуда во начинот на кој управувате со вашиот избор.
Кликнете тука и видете која е вистината зад преработената храна!
Тие одеднаш го зголемуваат нивото на гликоза (шеќер во крвта), по што предизвикува вртоглаво намалување на оваа вредност. Без да сфатам, желбите повторно се враќаат, како да се пообични од порано. Затоа, избегнувајте рафинирани јаглехидрати (бело брашно, шеќер, бисквити, итн.). Се апсорбира многу брзо, без да ви даде продолжено чувство на ситост.
Како да вклучите живи зеленило во исхраната
Дали обично денот го започнувате со сендвич? Сирењето е многу добро со ротквици, па не заборавајте да додадете неколку кругови на вашата порција. Сендвичите може да се оживеат и со неколку лисја од зелена салата или спанаќ.
Ако ви е потешко да јадете наутро, одберете лесен, но вкусен појадок. Направете си смути со овошје и зеленчук. Спанаќ или јагоди ќе му дадат многу, многу посебен вкус. Вашиот стомак ќе ви се заблагодари, а нивото на енергија за нов ден вртоглаво ќе се зголеми.
За време на ручекот, зачинете дел од пилешко месо или риба на скара со богата салата од избрани лисја. Не двоумете се да го вкусите менито со зелен кромид и ротквица. И, ако се чувствувате како нешто пополнето, што е со тестенините со сос од песто? Не само кој било сос од песто, туку и еден подготвен од вас од леорд и магдонос.
За вечера, уживајте во кремот од спанаќ или супа од коприва! Алтернативно, можете да пробате пире од спанаќ или коприва, со вкус на зелен лук.
Трансформирајте ги најмилите зборови за нас - „Здравје, те сакам!“ - во мотото на оваа пролет и уживајте во енергија и добро расположение без ограничување на телесната тежина!