ДИЕТА ЗА СООБРААЈ - Правила и придобивки - единствена - Убавина и стил
Тие не се произведуваат во корпата!
Диетата со семафори е една од најефикасните диети, бидејќи нејзината цел е снабдување на организмот со најхранлива храна, која има најмал број на калории. Ако често сте се бореле да одржите диета до крај и не сте успеале или ако сè уште не сте пронашле програма што ви е привлечна за следење, ова може да биде најдоброто решение. бидејќи има едноставни правила што треба да се следат, исто како и семафорите: зелено значи да, жолтото ве спречува однапред, а црвеното е целосно забрането. Ако се сеќавате на овие три основни правила, ќе ви биде многу полесно да започнете да јадете одредена поздрава храна.
Започнете со поделба на категориите на храна во 5 главни групи:
3. Млеко и други млечни производи
Оваа храна треба да биде кодирана во боја врз основа на внесот на калории по порција:
Зелена: Храна што содржи помалку од 20 калории по порција
Yellowолта: Основна храна што обезбедува повеќето хранливи материи
Црвено: Храна богата со масти и јаглехидрати (пр. Пржена храна, слатки и безалкохолни пијалоци).
Со помош на овој метод се покажа дека луѓето почнуваат да ја развиваат склоноста да купуваат почесто и во поголеми количини производи што ги поврзуваат со зелената боја, а поретко и црвените. Но, бидејќи не го наоѓаме ова шарено кодирање во реалниот живот, во супермаркетите и пазарите, како можеме да го прилагодиме овој метод во нашите животи? За почетниците, ајде да научиме што повлекуваат овие три основни бои на диетата.
Зелената боја
Како прво, важен аспект што треба да се има предвид при изборот на зелена храна е дека тие обично се оние кои растат или од почвата или во растенијата. Тоа е, тие не се произведуваат и преработуваат во фабрики, туку се директно производи од природата. Овие обично вклучуваат овошје и зеленчук, кои имаат природна боја, некои може да се јадат дури и сурови, имаат малку маснотии и богати со хранливи материи. Може да се јадат без ограничувања, секој ден, во кое било време од денот.Не знаете каква храна да изберете? Ние ги нудиме следниве предлози: јаболка, банани, јагоди, тиква, модар патлиџан, домати, краставици, лук и кромид, зелена салата, агруми или дињи.
Жолта боја
Обично, жолтата боја во сообраќајот ни кажува да забавиме и да се подготвиме за можно запирање. Точно истото важи и за храната обележана на тој начин. Можете да јадете „жолта“ храна, но бидете внимателни со количините. Овие се побогати со калории од зелените, и затоа се малку поопасни. Општо земено, оваа храна се одгледува природно, но мора да помине низ процес на трансформација за да се јаде, вклучувајќи месо или јајца мора да се готват, па тие стануваат „жолти“ производи. На пример, јаболко, дури и ако е произведено „зелено“, но поминува низ процес на преработка, за да го направи сок или џем, веќе се смета за „жолта“ храна. Во оваа листа можеме да вклучиме: колачи, леб, тестенини, како и грав или грашок, месо од секаков вид, јајца, млеко, сирење или јогурт. „Yellowолтата“ храна треба да се јаде барем еднаш на ден, бидејќи тие го снабдуваат организмот со витамини, минерали и други хранливи материи, кои ги нема во зелената храна.
Црвената боја
Оваа храна треба да се јаде ретко и само во мали количини. Општо, во областа на црвената храна се наоѓаат пржена храна, производи за брза храна, полу-подготвени производи и слатки. Обично оваа храна поминува низ повеќе фази на обработка, е многу калорична и малку хранливи материи. Тие често содржат вештачки засладувачи и адитиви, кои им даваат позаводлив изглед и вкус. Црвената боја е само потсетник што треба да престанеме да јадеме нездраво и да избереме подобри производи за телото.
Ова е многу флексибилна диета, особено затоа што не бара натчовечки напори и не ги менува вашите кулинарски навики преку ноќ, па затоа е лесно да се следи. Со текот на времето можете да видите колку „црвена“ храна јадете, а благодарение на системот што може лесно да се следи, лесно може да се претвори во жолта и зелена храна. Оваа диета не обезбедува драстично слабеење за многу кратко време, но успешно го обезбедува патот до поздрав начин на живот, со постепено менување на кулинарските избори. Но, ако од сега се подготвувате да изгледате совршено во костим за капење, во лето, тогаш е добро да знаете дека оваа диета може да ви помогне да изгубите до 1 килограм неделно, користејќи умереност. Успех!