Како да изгубите тежина со руската диета без да се изгладнете - Тео магазин
Руската диета е една од најпознатите и многу нутриционисти ја препорачуваат на жени од сите возрасти, особено затоа што не вклучува гладување.
Руска диета: 7-дневно мени
Оваа диета може да ви помогне да изгубите до десет килограми за два месеци без да направите ненадеен премин од XL во тенка облека. Еве го срдечното мени за секој ден од неделата!
Понеделник: За појадок можете да изберете помеѓу пилешка салата или две варени јајца. На ручек треба да консумирате малку течности (или природен сок или супа од крем од зеленчук). Вечерата мора да содржи месо. Можете да изберете помеѓу говедско или пилешки гради на скара со слатка зелка или печен компир.
Вторник: Утрото е добро да се одлучите за зелена храна: пире од зелен грашок или крем супа од брокула. Ручекот се состои од 100 грама варена риба и јаболко. На вечера можете да изберете помеѓу супа од ќофтиња или црн дроб со ориз.
Среда: Омлет со зелен кромид и сирење е доволен за појадок. Ручекот содржи 150 грама посно пилешко месо со зелена салата. Вечерата се состои од зелена салата со јајца, домати и пченка.
Четврток: Млечните житни култури можат да ви помогнат да појадувате. Ручекот се состои од пилешко со пире од грашок или компири. Вечерата се состои од зеленчук варен со риба.
Петок: Наутро можете да јадете урда со домати. На ручек можете да изберете помеѓу две парчиња шунка со две варени јајца. Вечерта можете да изберете помеѓу диетална супа од зелка и овошна салата, но без крем.
Сабота: Менито се повторува во сабота од првиот ден, понеделник, освен за вечера: изберете супа од зеленчук без сол.
Недела: Во недела можете да изберете мени од кој било ден и ви е дозволено торта. Едно со јаболка би било вкусно, нели?