Како да изгубите тежина според хормоналниот профил
Понеделник, 07 април 2014 година, во 16:51 часот Извор: REALITATEA.NET
Хормоните можат да бидат одговорни за вишокот килограми. Францускиот лекар Пјер Нис објаснува како слабеете според вашиот хормонски профил.
Со диетата заснована на хормоналниот профил може да изгубите помеѓу 2 и 8 кг за еден месец. Ова е затоа што хормоните влијаат на масните клетки. Постојат три вида на хормонални нарушувања: инсулин, лептин и стрес. Инсулинот дозволува шеќер да влезе во клетките, промовирајќи складирање на маснотии. Лептинот, лачен од масните клетки, учествува во контролата на телесната тежина од мозокот. Стресот доведува до лачење на хормони кои промовираат складирање.
Инсулински профил
Имате инсулински профил ако: имате апетит, често грицкате слатки, јадете со задоволство, имате поспаност после јадење, рамената се пошироки од карлицата, имате хипертензија или дијабетес. Во текот на четирите недели од диетата ќе ги ограничите што е можно повеќе оброците богати со масти или шеќери и закуските помеѓу оброците. Меѓу храната што треба да ја избегнувате се колачи од секаков вид, маснотии, масло, колбаси, месо и масни млечни производи. Дозволено ви е скроб и брашно (тестенини, ориз, грашок, боранија). Во принцип, дозволена ви е храна со низок гликемиски индекс, чии влакна го забавуваат минувањето на маснотиите во крвта. Јадете особено риба, морска храна, живина, зелен зеленчук, зеленчук, природни јогурти.
Профил на лептин
Имате профил на лептин ако: јадете благо, прескокнувате оброци, јадете живина или риба, не сакате маснотии, карлицата ви е поширока од рамената, често сте запек, не сакате кафе. Избегнувајте што е можно повеќе во текот на четирите недели на диетални слатки од секаков вид, колбаси, масно месо, масно сирење. Јадете во редовно време, не прескокнувајте оброци. Јадете уште живина и риба, но исто така вклучувајте и скроб, зеленчук и овошје што имаат влакна и се подобро гладни.
Профил „стрес“
Имате профил на стрес ако: храната ве смирува, претпочитате да јадете солено, не слатко, често додавате сол на вашата храна, пиете многу кафе, чувствувате надуеност, лошо спиете, лесно сте раздразливи и вашата тежина варира без јасна причина. Ограничете колку што е можно за време на диета свинско месо, овци и масна риба, полу-подготвена храна, сосови и одредено овошје од зеленчук (диња, грозје, аспарагус, зелка, суров зеленчук). Дозволено е да јадете посно месо, школки, сув леб, јаболка, круши, банани, тиквички, боранија и ендоси.