Спортот и вежбањето го прават вашето дете паметно и силно
Петминутен „енергејзер“
Физичката активност го зајакнува телото на вашиот тинејџер и го одржува здраво. Но, вежбањето има и други позитивни ефекти. На овој начин, ја стабилизира психата и обезбедува физичка и ментална благосостојба. Покрај тоа, редовното вежбање промовира емоционални, когнитивни и социјални вештини.
Спортот го стимулира телото на повеќе нивоа
Спортот го стимулира тоа Кардиоваскуларен систем, на дишење и метаболизам и со тоа го зајакнува имунитетниот систем. Тој се наведнува Дебелината пред, го промовира Градење на мускули и прави подобар Проток на крв во сите органи. Спортот исто така го промовира и Beподвижност, како и вештини за сила, издржливост и координација. Исто така влијаат Спортот и вежбањето позитивно влијаат на психата: Се верува дека се ослободуваат хормони на среќа (на пример, ендоканабиноиди, серотонин). Научниците сè уште не се сигурни дали е тоа вистина. Сепак, се смета за докажано, дека редовното вежбање може да биде од корист, i.a. со ментална болест. Спортот исто така охрабрува Чувство на рамнотежа, просторна свесност и свесност за телото Вашата тинејџерка.
Вежбањето има позитивни ефекти врз когнитивните функции на мозокот
Пред неколку години, студиите може да покажат дека физичката активност позитивно за когнитивните функции на мозокот и формирање на синапси и нерви влијание. Друга студија покажа дека учениците кои биле во добра состојба на физичка подготвеност постигнале во просек подобро читање и математика. Тимските спортови особено промовираат и Вештини за донесување одлуки, вештини за решавање проблеми, креативно размислување и стратешко планирање. Способноста за концентрација е поголема и кај активните деца.
Спортот создава чувство за достигнување и на тој начин промовира самодоверба
Покрај тоа, се развива чувството на самоефикасност ("Јас можам да постигнам нешто ако се обидам многу!„), Што е особено важно за децата кои имаат слаба самодоверба или кои имаат мал успех во училиште. Спортот е исто така еден одличен начин за справување со стресот и добар излез за намалување на стресот и агресијата.
Тимските спортови особено ги промовираат социјалните вештини на вашите тинејџери: тие не само што учат тука, да соработуваат едни со други, мора и тој Преговарање за компромиси, решавање конфликти, справување со конкуренција и преземање пораз. Тимски спорт е исто така корисен Тимски дух и Размислувања за фер-плеј, Вашето дете ќе развие т.н. "Животни вештини„, Што може да го користи и во приватниот и во професионалниот живот.
Три едноставни вежби за движење за подобра концентрација
1. Класик: сквотови
Домашните работи се одолговлекуваат и вашето дете е заглавено во попладневниот пад на перформансите? Потоа, натерајте ги да направат неколку брзи сквотови: Застанете во ширина на колковите и полека свиткајте ги колената и исправете се повторно, околу три до пет минути. Стимулира циркулација, варење и дишење и обезбедува свежа крв во мозокот.
2. Јакнење на музиката и танцување
Дали знаевте дека танцувањето ги мобилизира лековитите сили? Ова е докажано во студиите. Танцувањето исто така промовира меморија, моторни вештини и будност. Па, зошто да не одморите пет минути од танцување додека студирате? Продолжете со срцето и циркулацијата, ставете го добро расположение и расчистете ја главата за нов материјал за учење.