Како да изгубите тежина според обликот на телото Здрава исхрана, диети за слобода за жени
од Моника Цизмару, 19 октомври 2018 година, во 14:47 часот
Маснотиите не се складираат рамномерно и, во зависност од тоа како се наоѓаат на телото, можеме да утврдиме одредени правила во исхраната што ќе ги направи вишокот килограми побрзо да исчезнат.
Во зависност од пропорцијата на телото, најчесто можеме да го видиме обликот на јаболкото (со маснотии концентрирани во средината на телото), крушата (маснотијата концентрирана во долниот дел од телото) или лутата пиперка (тесна силуета од горе надолу). долу). Типот на телото диктира најсоодветна диета за хармонично сирење, велат експертите.
Фигурата во облик на јаболко има концентрирана маст во средината, а оние кои се идентификуваат со оваа форма полесно ќе ослабат од оние со фигура во форма на круша, бидејќи маснотиите околу стомакот исчезнуваат побрзо од маснотиите на бутовите или од задната област.
Диетата „јаболко“ е богата со здрави масти и малку јаглени хидрати. Се препорачува да се јадат ореви, авокадо, маслиново масло. Јаглехидратите треба да се изберат внимателно, најмногу се препорачуваат оние кои доаѓаат од мешунки, овошја и цели зрна.
Појадок: омлет од јајца, спанаќ и две лажици моцарела, тенка парче посна шунка, парче леб од интегрално
Ужина: јаболко, лажичка путер од кикирики
Ручек: салата од зелен зеленчук, половина домат, 60 грама пилешки гради без кожа, тврдо варено јајце, четвртина од авокадо, лажица фета сирење и колачиња од овесна каша.
Вечера: 100 грама говедско месо маринирано во соја од соја и сок од портокал, мал печен компир со низок крем сос и зелен кромид, брокула запечена во маслиново масло.
Десерт: јогурт со цели зрна и боровинки
Луѓето со тело во форма на круша го складирале најголемиот дел од маснотиите на дното - на колковите, бутовите и грбот, а слабеењето е предизвик, бидејќи килограмите се раствораат од средината. Маснотиите во долниот дел од телото тврдоглаво остануваат на место и формираат наслаги на целулит - влакнесто ткиво што ја попречува циркулацијата на крвта кон нив, што ги отежнува отстранувањето.
Диетата за крушка сирење мора да го контролира внесувањето на маснотии во организмот, бидејќи тие се таложат веднаш и многу тешко се согоруваат. Така, се препорачува диета базирана на јаглени хидрати од цели зрна, леќа и грав, протеини од пилешко и риба, овошје и зеленчук.
Појадок: овесна каша, банана, сок од портокал
Ужина: бисквити од цели зрна, сирење моцарела
Ручек: сендвич со леб од цели зрна со лажица лесен мајонез, стек од говедско месо, сирење со малку маснотии, зелена салата и домати
Ужина: јогурт со малку маснотии, јаболко
Вечера: пилешки гради на скара без кожа со додатоци од црн и црвен грав, зелен зеленчук, зелена салата со сирење со малку маснотии, пунџа од цели зрна
Десерт: пудинг од чоколадо без шеќер
Луѓето со оваа тесна фигура од горе надолу мора да јадат за да одржат добро здравје и мораат да обрнат внимание на масните наслаги околу половината, бидејќи таму е нивната чувствителна област. Нивната исхрана треба да вклучува главно риба, маслиново масло, протеини и сложени јаглехидрати од овошје и зеленчук.
Појадок: омлет од две јајца со печурки, бугарска пиперка и сирење од моцарела, две парчиња шунка од мисирка, половина цел геврек
Ужина: неколку суво грозје или бадеми
Ручек: супа од црн грав, салата од спанаќ од печурки, тврдо варено јајце, парче шунка од мисирка, лажица пармезан, облекување винегрет, пунџа од цели зрна
Ужина: житарки со обезмастено млеко
Вечера: филети од лосос на скара со сос од мед и соја од соја, кафеав ориз, аспарагус со маслиново масло, зелена салата со ореви
Десерт: јогурт со малку маснотии, праска
Мислење на специјалист
Дијана Порумб, нутриционист
„Следењето на персонализирани програми за слабеење гарантира брзи и трајни резултати“
Во зависност од областа каде што се наоѓаше масното ткиво, може да се идентификуваат различни причини за вишок тежина, што е корисно при наоѓање решенија за здраво слабеење. Утврдувањето на точните причини и следењето на персоналните програми за слабеење гарантираат и брзи и трајни резултати, одржувајќи го релативно лесно, само следејќи неколку совети за персонализирана превенција.