Како да изгубите тежина во сон
Ажурирано: 01 октомври 2019 година
Поврзани написи
Спијте ладно и ослабете
Спиењето со отворен прозорец е многу здраво. Снабдувањето со кислород е обезбедено и издишаните токсини можат да избегаат. Тоа го знаеме подолго време.
Она што е ново, сепак, е дека очигледно може да изгубите тежина сè уште подобро ако спиете во ладна просторија.
Таканаречената кафеава маст е одговорна за овој ефект. За разлика од белите маснотии, ова масно ткиво има позитивен ефект врз тенката линија, бидејќи согорува масни киселини за производство на енергија, додека белата маст главно ја складира маснотијата, но не сака да ја врати.
Колку е поладна температурата, толку полесно е да изгубите тежина
Претходно се веруваше дека само бебињата имаат кафеава маст. Сега е научно докажано дека возрасните исто така имаат кафени масни клетки во вратот и грбот. И токму овие клетки извлекуваат шеќер од крвта на поладни температури со цел да согоруваат калории и со тоа да ја одржуваат телесната температура. И не само тоа.
Спиењето во ладна просторија исто така ја зголемува количината на кафеави маснотии во телото.
Спиењето во ладна просторија ја подобрува чувствителноста на инсулин
Како дел од неодамнешното истражување на американскиот Национален институт за здравство (НИХ), испитаниците спиеле во простории чија температура постепено се намалувала од месец во месец.
Нејзините вредности на шеќер и инсулин, како и потрошувачката на калории постојано биле следени. На крајот спиеја на 19 степени, а по еден месец на оваа ноќна температура, нивниот процент на кафеави маснотии беше скоро двојно зголемен.
Исто така се подобри чувствителноста на инсулин.
Спиењето ладно го зголемува вашиот метаболизам
Франческо Цели, кој ја водеше студијата, изјави:
„Нашите учесници беа многу здрави мажи. Но, спиејќи во ладна просторија, нејзиниот метаболизам се подобри уште повеќе “.
Истрагата за НИХ не заврши тука. Субјектите потоа повторно спиеле во загреани простории. Температурата постепено се зголемуваше.
И по кратко време исчезнаа позитивните промени. Во телата на испитаниците, биле откриени помалку кафени масни клетки отколку порано.
Значи, секој што долгорочно ја намалува температурата во својата спална соба за неколку степени го подобрува нивниот метаболизам, согорува повеќе калории и го намалува ризикот од дијабетес и други метаболички болести - и сето ова, се разбира, додека спие.
Затоа, отворете ги прозорците и уживајте во свежиот, ладен ноќен воздух!
Обука за далечина за да станете холистички нутриционист
Дали ве интересира што има во нашата храна и сакате да знаете како хранливите материи и виталните материи влијаат на организмот? Дали сакате здрав живот за себе, за вашето семејство и за другите луѓе? Нутриционистите се популарни - но честопати холистичкиот аспект што е потребен за одржливо здравје се заборава кога дава совети. На Академијата за натуропатија, ќе ги запознаете врските помеѓу начинот на живот и исхраната, како и физичката и психолошката благосостојба.
Академијата за натуропатија обучува заинтересирани луѓе како тебе наоколу 16 месеци да станете холистички нутриционист надвор Нарачајте ја бесплатната брошура за информации тука