Како да изгубите тежина, во зависност од обликот на вашето тело

Нутриционистите откриле дека секој облик на тело има свои особености во однос на исхраната и вежбањето што треба да се следат за да се има совршена фигура. Еве три типологии и што треба да направите за да покажете одделение 10:

1. Андроид форма на тело

Многу широки рамења, многу малку обележан струк и голем стомак, тесни колкови и тенки нозе, ова се карактеристиките на оваа типично машка фигура. Исто така се нарекува превртен триаголник и овој тип фигури има проблеми кога јадете лошо, му се предавате на стресот и емоциите, вие сте седентен.

Што да јадете:

Варен зеленчук, посно месо, риба, цели зрна, овошје, обична вода, многу растителни влакна.
Подгответе ја вашата храна дома. Индустриските производи се полни со шеќер и скриени масти, кои се таложат на стомакот.
Јадете малку на вечера и дефинитивно во мир. Донесете ја пирамидалната структура: јадете обилен појадок, јадете доволно за време на ручекот, имате мала закуска попладне и консумирајте нешто лесно и помалку навечер.

Како да останете во форма:

Масното ткиво на стомакот е делумно предизвикано од блокирана циркулација на крвта помеѓу долните и горните екстремитети. Виновна: стрес. Направете јога и опуштете се!.
Прави стомачни секој ден, пливаат, танцуваат, возат велосипед.
Направете антицелулитна масажа, особено во стомакот.

2. Гиноидна форма на тело

Гиноидната морфологија, позната и како силуета на триаголникот, е женска пар екселанс. Тесни рамења, бутови и дарежлив задник - се основните карактеристики на оваа фигура што станува проблематично кога ќе добиете неколку вишок килограми бидејќи тие ќе одат директно до бутовите. Хормоналните проблеми специфични за оваа бројка, исто така, ќе влијаат на формирање на целулит, бидејќи имате тенденција да задржувате вода.

Што да јадете:

Малку сол: натриумот го зголемува задржувањето на водата.
Многу протеини: јајца, обезмастено месо, риба, обезмастено млеко. Тие исто така јадат повеќе овошје отколку зеленчук, бидејќи последново промовира задржување на водата. Бавни јаглехидрати: леб, тестенини, житарици, сушен зеленчук.
Пијте најмалку 1,5 литри течност на ден.

Како да останете во форма:

Изберете движење во вода: тонирајте го долниот дел од телото, возејќи велосипед или ролери.
Тријте ги и навлажнете ги стапалата, избегнувајте тесни или чевли со високи потпетици. Еднаш месечно направете лимфна дренажа.

3. Моноформен облик на тело

Основна карактеристика: рамената, половината и карлицата формираат триаголник или песочен часовник или осум. Многу често, жените со оваа витка фигура имаат рамни гради и задник. Луѓето со оваа бројка брзо добиваат на тежина кога имаат лоши навики во исхраната: масна и слатка храна, трајно грицкање, недостаток на физичка активност.

Што да јадете:

Протеини. Без претерување, јадете месо, риба и јајца (секако на скара или варено): оваа храна ги обезбедува потребните протеини за развој и одржување на мускулите, леб, тестенини, житарици, многу вода.
Отстранете: путер, маргарин, крем, масло, колачи, колачи, слатки, итн.

Како да останете во форма:

Вежбајте спорт на издржливост: пливање, возење велосипед и пешачење, но обидете се да го елиминирате седечкиот начин на живот од вашиот секојдневен живот.
Масирајте се. За да ви се допадне вашето тело, погрижете се за тоа. Двапати неделно, ставете пилинг за тело, а потоа ставете хидратантна крема. Масирајте ги вашите сомнителни области за целулит дневно.