Како да изгубите тежина за BJJ 5 работи што треба да ги имате предвид; Центар за апсолутна борба
Тоа е една од најнепријатните работи во БJJ: да се направи категоријата. Но, има неколку многу важни работи што треба да ги имате предвид, што ги научив со текот на времето, со учество на натпревари.
Во споредба со многу други стилови на воени вештини/контактни спортови, скалата БJJ се прави пред првиот натпревар, заедно со борбената опрема. Покрај тоа, нема толеранција. Ако надминете дури еден грам, ќе бидете дисквалификувани.
- Планирајте ригорозно. Ова е веројатно најважната работа што треба да се запомни по овој напис. Премногу пати слушам дека спортистите пристигнуваат една недела пред натпреварот или дури подоцна за да мораат да ослабат многу. Неодамна имав случај на спортист кој дојде во Мадрид се обидуваше до последниот ден да ја направи категоријата без успех. Целата работа и потрошените пари беа изгубени. Размислете за која категорија треба да направите, колку време е оптимално да го направите тоа и што треба да направите за тоа.
- Измерете ја вашата опрема. Тоа е една од најлесните работи за контрола и добар избор може да ви заштеди неколку стотици добри грама, дури и 1 кг. Дали знаевте дека во некои случаи појасот тежи 400 грама? Додадете на ова дека некои џудо кимони тежат 3 кг и одеднаш тежината што треба да ја земете во предвид е многу поголема. Препорачувам лесен gi, како што е новиот Tatami Lightweight Travel Gi, кој тежи само 1,2 кг за големината А1. И малку потенок појас. На Но Gi е малку полесно, но разликата може да ја направи штитникот со кратки ракави во споредба со оној со долги ракави или присуството на ликра панталони (плукачи) под престилка.
- Купете лесна и ефикасна скала. И многу важно: проверете! Потребен ви е лесен, бидејќи поголемиот дел од времето ќе мора да го понесете со вас на натпревар во земја или во странство.
- Не губете повеќе од 1 кг неделно. Веројатно мислите дека е многу малку, но невозможно е да изгубите повеќе тежина без да изгубите мускулна маса. И покрај тоа, експертите велат дека 1 кг неделно е доста и ќе влијае на вашата изведба.
- Не губете тежина на ден или ден пред натпреварот. Повеќе од веројатно сте виделе на спортски натпревари кои се одржуваат неколку часа пред да влезете во натпреварувањето. Тоа е една од работите што најмногу ќе влијае на вашата изведба. Се сеќавам дека на кафеавите ремени, на Лондон Опен погрешно ја пресметав тежината и првиот ден, на ги-тестот, морав да ослабам 1,45 кг. Од 18 часот, претходниот ден, не пиев и не јадев ништо, а на денот на натпреварот морав да направам спринтови по скалите за да дојдам до вистинската категорија. Дури и ако успеав да ја освојам категоријата, за следниот ден на тестот без ги, имав уште 1 кг за да „полетам“. Но, на телото му беа потребни вода и храна. Пиев само вода, а следниот ден морав повторно да направам спринтови. За жал, моето тело беше толку слабо и дехидрирано што во текот на првиот натпревар се чувствував суво, не устата, туку душникот. Тоа беше еден од најлошите натпревари што некогаш сум ги играл и си ветив себе си дека никогаш повеќе нема да завршам во оваа ситуација. Ги советувам моите спортисти да имаат најмалку 500 грама под категоријата наутро на натпреварот за да бидат хидрирани и негувани.
