Како да изгубите тежина за еден месец и што да направите Еве што вели тренерот на диви

Лето е и не е изгубено време! Можете да започнете денес да прифаќате здрав начин на живот и да изгубите тежина. Серџиу Санду е личен тренер и ви кажува кои правила мора да ги следите за да изгубите 4-5 килограми месечно. Дениса Нечифор е страствена за фитнесот, а нејзиното тело е тонирано поради упорност.

како

„Ние всушност согоруваме калории со помош на мускулите. Сè додека користиме тегови, многу полесно ќе губиме тежина, па не мора да правиме само кардио вежби “, вели Серџиу Санду. Според него, диетата е најважниот фактор кога сакаме да изгубиме тежина.

Слични написи

„Храната игра многу важна улога. Можам да кажам околу 70-80% е исхрана, а остатокот е физичка активност. Мислам дека е многу поважно кога јадеме, да имаме многу добро структуриран план, 2-3 главни оброци и ужинка, две, ако чувствуваме потреба “, изјави тој.

За да изгубите тежина, важно е да бидете хидрирани. Во исто време, „по 19-20 часа, да се обидеме да не јадеме повеќе“, препорачува Серџиу Санду. Потребен е интензивен напор за да се постигнат очекуваните резултати. „Се работи за жртва на крајот, станува збор за фактот дека треба да паузиш час и половина или два за да дојдеш во теретана. Лично, доаѓам околу 6 пати, најмалку 5-6 пати “, вели Дениса Нечифор.

Следете CriticNational.ro на FACEBOOK.COM

Дистрибуирајте ги нашите статии и придружете се на заедницата. Ако имате соопштение за јавноста или вест, испратете го сега на [заштитено со е-пошта]