Како да изгубите тежина за една недела
Една недела е мало, но многу реално време за слабеење. Повторно, сè зависи од тоа колку килограми вишок сте решиле да се откажете. Со неколку вишок килограми можете да се збогувате, следејќи ја основната рутина на денот и ограничувајќи се на разни штетни деликатеси, како и изведување едноставни физички вежби. Ако прашањето е, на пример, околу пет килограми, тогаш мора да прибегнеме кон ефикасна диета, но во исто време и безопасна за организмот.
На крајот на краиштата, секој одамна знае дека еднонеделната диета може да биде корисна за организмот и може да предизвика непоправлива штета - сето тоа зависи од исхраната и менито. Постојат навистина ефективни диети, строго следејќи ги барањата и правилата што ви дозволуваат да изгубите 5-10 кг за само една недела. Но, нема бесплатно сирење, треба да платите за сè. Во овој случај - здравје. Факт е дека бруто слабеењето е секогаш стрес за човечкото тело. Често прибегнување кон "брзи" агресивни диети може да предизвика непоправлива штета на вашето здравје. Користете такви диети само во итни случаи: кога итно треба да изгубите тежина, на пример, на многу важен и важен настан за вас.
Како да изгубите тежина за една недела? Избор за себе вашата омилена диета што ќе ви овозможи да изгубите тежина за една недела, пред сè консултирајте се со доктор или нутриционист, бидејќи само експерт е во состојба да процени можност за нејзино користење. Ако немате хронични заболувања и контраиндикации, кои строго забрануваат употреба на диета за слабеење, тогаш, како што велат, вие и книгите. Преземете акција! Еве совет како да изгубите тежина за една недела - започнете со оние диети кои се сметаат за едноставни, но не помалку ефикасни.
За диета наречена „Половина“ или „Јади половина“ веројатно сте го слушнале многу пати претходно. Златното правило на оваа диета вели: најдобриот начин да се ослободите од вишокот килограми - оставете ги на чинија. Вие не треба да се фрлаат од диета на какви било производи и да ги пратите на времето на часовникот за оброци, прецизно броење калории готви јадења диета често не се разликува пријатно за вкус. Не, само треба да ја наполните чинијата со секој оброк, а потоа да ја вратите половина од храната назад. Волуменот на сервирање на плочата не треба да надминува 200 милилитри. Во просек, една недела можете да изгубите тежина од 1-2 килограми. За тоа време, вашиот стомак ќе се навикне на мали делови и волуменот ќе се намали. На оваа диета, можете да „останете“ не само една недела, туку и многу подолго, без да влијаете на вашето здравје. Сепак, тоа, како и многу други диети, има свои тајни. Прво - потребно е полека внимателно да се џвака храната, второ - треба да пиете многу течности (најмалку 1,5 литри на ден).
Но, диета „Седум дена“, пресметано, соодветно, за седум дена, секој од нив содржи посебен список на производи што треба да се консумираат во текот на денот. И, на секои 1-2 часа треба да јадете само еден од производите на списокот и не заборавајте да пиете чиста вода.
1 ден: 200 гр варени пилешки филети, 1 портокал, 100 гр малку маснотии урда, 1 чаша јогурт со малку маснотии, 100 гр овесна каша.
2 дена: 100 гр каша од хеwда, 1 грејпфрут, 200 гр варено говедско месо, 1 корпа. ниско-масен кефир, 100 гр сливи, 2 домати.
3 ден: 1 оџак. млеко, 4 мандарини, 1 круша, 100 грама варен ориз, 4 слатки пиперки, 1 чаша зелен чај, 200 гр варена или печена риба.
Ден 4: 100 суви кајсии, 150 гр малку маснотии урда, 2 круши, 200 гр варени пилешки филети, 200 гр свежа зелка, 5 краставици.
Пет дена: 4 свежи моркови, 100 гр морска храна, 100 гр каша од хеwда, 2 чаши црн чај, 1 лажица масло. млеко, 200 варени или варени риби.
Ден 6: 200 гр бобинки (какви било), 100 гр пире од каша, 200 гр варена или варена брокула од зелка, 150 гр варено говедско месо, 2 портокали.
Ден 7: 2 чаши јогурт со малку маснотии, 100 гр овесна каша, 100 гр суво грозје, 300 мл пилешка супа, 200 гр варено пилешко, 2 круши, 2 јаболка, 100 гр варено цвекло.
Оваа диета е доста прифатлива, воопшто не е комплицирана, дејствува во согласност со принципот: малку по малку, но често. Не предизвикува стрес, туку, напротив, го сакате вашето тело на секои 2 часа со нешто вкусно и корисно.
Сакате да изгубите тежина за една недела со 5 килограми или повеќе, можете да го користите супа диета Proveе докажете дека изгубите тежина, воопшто не гладни и јадете балансирано. Главниот курс на диета е супа од зеленчук, која може да се конзумира во која било количина кога има чувство на глад, како и одредена храна во ограничени количини. Диететски правила што треба да се следат за да изгубите тежина и телесната тежина: не отстапувајте од менито и не додавајте нови производи; мерењето наутро е добар поттик да не се фокусирате на резултатот; не јадете леб, алкохол и физички пијалоци за време на диетата; подгответе храна без додавање маснотии.
состојки:
6 светилки со средна големина,
2-3 домати,
1 мала главица зелка,
2 слатки пиперки,
1 куп целер,
1 коцка супа од зеленчук,
малку сол и бибер.
Начин на подготовка:
Зеленчукот ситно исецкајте го, истурете вода, додадете малку сол и бибер по вкус и оставете го да врие 10 минути, а потоа намалете го огнот и оставете го да врие додека не заврши. Можете да готвите супа во мултиварк во режим "Калење", во тој случај повеќе витамини ќе останат во садот. Во супа, минимум калории. Во прилог на супа, менито мора да ги содржи следниве производи:
1 ден: супа од зеленчук, секое овошје (освен банани), чај, кафе, вода.
Ден 2: зеленчук (суров или конзервиран), зеленчук. Не можете да имате грашок и пченка. На ручек можете да јадете печен компир. Не заборавајте да пиете вода.
3 ден: супа од зеленчук, овошје (освен банани), зеленчук (компири и мешунки не можат), вода.
Ден 4: супа од зеленчук, зеленчук, овошје (може да бидат банани, но не повеќе од 3 парчиња), млеко, вода.
Ден 5: зеленчук (свеж или конзервиран), вода (6-8 чаши).
Ден 6: супа од зеленчук, 500 гр говедско месо, зеленчук (освен компири), вода.
Ден 7: супа од зеленчук, зеленчук, кафеав ориз, овошен сок (без засладување), вода.
Главната цел на секое лице за слабеење е да извлече што повеќе придобивки од вашата исхрана за вашето тело. Па зошто да не користите, на пример, диета чие име зборува за себе. Значи, диета „Корисно“. Неделната диета, составена од нутриционисти, ќе помогне не само да изгубите 3-6 кг, туку и да го одржувате вашето здравје во совршена состојба. Диетата се состои од корисни производи и може да се користи повеќе од една недела, што ја прави безбедна. Правилата на диета се следниве: последниот оброк е најдоцна до 19.00 часот и строго почитување на режимот за пиење (најмалку 2 литри линеарна вода дневно).
месециПојадок: 1 чаша јогурт со малку маснотии, 1 чаша сок од портокал, 100 гр овесна каша, варено во вода, 1 лажица масло. семки од тиква.
ручек: 100 гр пилешки гради, варени на пареа или варени, лесна зелена салата (мал дел), 100 гр варен ориз.
вечера: 1 средно јаболко, 1 парче риба со малку маснотии, салата од краставица и бибер.
вторникПојадок: овесна каша со бобинки, 200 ml 1% кефир, 1 лажица масло. семе од лен, 1 јаболко.
ручек: 1 порција супа од зеленчук со грав, 1 парче леб од житни култури, урда со бобинки, 1 лажица масло. семки од тиква.
вечера: 1 порција риба, варена или зготвена, 150 гр краставица, зелка и зелена салата.
СредаПојадок: омлет од 1 јајце, 1 чаша млеко, зелен чај без шеќер, 100 грама овесна каша, 100 грама урда и 1 банана со средна големина.
ручек: 100 гр чиста риба, бари на пареа со минимум сол и без зачини, домат и зелена салата, 100 гр варен кафеав ориз.
закуска: јаболко и киви овошје.
вечера: сецкан зеленчук без масло (брокула, тиквички, домати, кромид), 100 гр пилешко на скара, 1 чаша зелен чај.
ЧетвртокПојадок: 2 портокали, 100 грама овесна каша, урда со бобинки, 1 чаша млеко.
ручек: 150 гр зелка (брокула или боја), варена со минимална количина сол, 1 дел од пилешки гради, варена или на скара.
закуска: 1 чаша сок од зеленчук.
вечера: салата (краставица, зелена), 100 гр говедско месо со малку маснотии, парен.
ПетокПојадок: 120 гр овесна каша, овошен сок, 1 јаболко, 2 ленти леб.
ручек: салата од зелена салата, краставица, бибер, 100 гр печени пилешки филети, 100 гр варен ориз.
закуска: урда со бобинки, зелен чај.
вечера: свежа морков салата, бибер, краставица, 100 гр пилешки гради, парен.
СаботаПојадок: 100 гр овесна каша, 1 чаша млеко, урда со јогурт, 1 јаболко.
ручек: 150 гр печена риба, варен ориз со минимална количина сол, 1 чаша овошен или сок од зеленчук, 200 гр домати салата од зеленчук, краставица и зелена салата.
вечера: 150 гр варени ракчиња, 1 порција салата од краставица, 1 авокадо.
ручек: сецкан зеленчук (зелка, пиперки, кромид, моркови, тиквички), 150 гр говедско месо на пареа, зелен чај без шеќер.
закуска: 1 овошје, 1 шолја кафе.
вечера: 150 гр пилешки филети, скара со сол без зачини, салата од свежа трева, 1 краставица, 1 домат.
Ако имате желба телесната тежина за една недела повеќе од 5 килограми, намалете ја тежината на порциите што се нудат во менито.
И последната диета што ви ја претставуваме на вашето внимание - монокомпонентни. Како што ќе видите, ова е неверојатно строго, но врз основа на значителни ограничувања, како резултат на неговата употреба, килограмите не паѓаат, туку полека, гордо и без да бидат навредени заминуваат, не се враќаат. Сепак, со еден амандман: ако по седум дена ограничувања не започнете да јадете двојно повеќе отколку пред диета. Затоа, пред да започнете диета со една компонента, измерете ги сите добрите и лошите страни. Womenените кои ја испробале оваа конкретна диета забележале различно слабеење. Некој изгуби осум килограми за една недела, но само две. Сè зависи од волјата и, се разбира, од желбата да се намали телесната тежина.
Прв ден
Земете чаша ориз, истурете ја со врела вода и оставете го преку ноќ. Наутро истурете ја водата и наполнете ја, но веќе е ладно. Ставете ја тавата со оризот на тивок оган, доведете ја до вриење и тргнете ја од оган. Исцедете ја водата и повторете ја постапката, односно истурете повторно со ладна вода, оставете да зоврие и исцедете. Вкупно, потребни се 4 такви "циклуси". Во петтата вода, варете темелно. Завршен ориз за 4 порции и јадете во текот на денот.
Следниот ден
Земете 6 средни компири и варете "во униформа". Подготвениот компир поделете го на 4 оброка. Двајца од нив користат наутро, еден за ручек, два за ручек, последниот за вечера.
Трет ден
Земете 500 гр малку масно урда, поделете го на 4 порции и јадете во текот на денот.
Четвртиот ден
Гответе 500 грама посно месо или пилешко. Повторно, поделете се на 4 оброка и користете како што треба: за појадок, ручек, ручек и вечера.
Овој ден е јајца. Гответе 6 варени јајца. Во текот на денот, користете ги според принципот на ден компири (два за појадок, еден за ручек, два за ручек и еден за вечера).
Шестиот ден
На овој ден треба да јадете само свежо овошје. Тие можат да бидат јаболка, портокали, сливи, круши и така натаму. Потребна количина - 1 кг. Принципот на употреба е сличен на сирењето и месото. Тоа е, ние се делиме на 4 еднакви делови и јадеме во текот на денот.
Седмиот ден
На овој ден имате право да изберете што ќе јадете. Повторете некој од деновите што ги доживеавте најлесно.
Во прилог на овие производи за една недела не може да преземе ништо. Во однос на потрошувачката на алкохол, можете да пиете што е можно повеќе. Но, пијалоците треба да бидат ограничени на обична вода, минерална вода и „соодветен“ зелен чај. Сокови, компоти и овошни пијалоци се исклучени. Шеќерот и солта мора целосно да се отстранат. Не заборавајте да одите на свеж воздух и да вежбате. После недела дена со тешка диета, не потпирајте се на колачи и колачи. Обичната храна постепено влегува во исхраната, постепено ја зголемува количината на консумирана храна.
Како да изгубите тежина за една недела? Убавината, се разбира, бара жртви, но здравјето мора да се жртвува. Затоа, изборот на оваа или онаа диета, не заборавајте за главниот медицински принцип: "Не боли!"
Јадете поинаку и правилно и бидете здрави!