Прашања за одложување и помош
Во меѓувреме, можам да соберам „горди“ 160 кг на 1,82 м.
Но, според мојот терапевт, не е ни чудо. Повеќето пациенти кои ги лекувала поради одолговлекување биле со прекумерна тежина и имаат мали шанси сами да излезат од неа.
И тука терапијата може и треба да започне, бидејќи со екстремна дебелина (повторно, овој збор) само FDH и спортот не помагаат, бидејќи одолговлекувањето не успева, тешко дека можете да го започнете правилно или да го сторите тоа на подоцнежен датум (од следната недела ioch Diet) смени.
Јас веќе направив секакви диети. Она што добро помогна е тежината на набудувачите. Но, само додека одите (контролен механизам!). После тоа - само ќе му кажам ojоџо.
Дури и комбинирање храна - но да ги употребувам зборовите на Монсињоре Мелих (кој ја знае серијата Пфарер Браун со Оти Фишер?): Комбинирањето храна значи да се разделите од храната.
Сега го најдов MOBILIS на Интернет, кампања од компании за здравствено осигурување, лекари, терапевти, итн. Трошоци 685 Ђ, осигурителната компанија враќа 585 по зделката (барем БЕК). Одлично, си помислив, ќе учествувате паралелно. И што беше „Извинете, не можете да учествувате со вашиот БМИ, тој е превисок. Веќе не сте во можност да правите групна терапија или групни спортови“.
Тоа е така! КАДЕ сака да знае? Тој дури и не ме видел, а камоли да провери што сум во можност да направам во спортот (нема многу околу, но оваа општа проценка ме нервира).
Голем проблем е што морам да готвам навечер, бидејќи ниту мојот сопруг ниту јас немаме шанса да јадеме нешто разумно за ручек.
Што веќе сте пробале?
Понекогаш мислам дека имаме само мала толеранција кон фрустрација, не можеме без, секогаш избираме непосредна награда наместо долгорочна добивка.
Поздрав
Лав
Измени пост | Цитат Би рекол дека не мора да прави дебели.
Измени пост | Цитат Значи, тоа ме прави прилично слаб.
за среќа немам проблеми со тежината. Јас сум (само) висок 1,70 со релативно малку 65 кг.
Со многу малку исклучоци, ја чував мојата тежина + - 1 кг околу 30 години.
Ранг: член
Членови на групата
Објави: 17
Пријавена IP-адреса
Премиера ID: 229
[Преглед на дождови]
за да добиете поголем рез:
Мојот 1,80 тежи 75 кг.
Јас сепак не можам да верувам во такво нешто
Равенка како во вашата дојдовна пошта
исто така се крева.
Јас секако не треба да спомнувам како
сложени различни души со едно исто
Бајпас работа.
Било да е тоа одложување или стрес.
Јас би јадел како што ги јадам сметките
Би платил кожа и коски (кога ќе се појават!)
И, дали добивам тежина, како изговори нешто
потег:-) Јас одамна пукнав!
Измени пост | Цитат Прво, би сакал да ги сочувам прстите за сите овде кои имаат прекумерна тежина за какви било активности за слабеење, промени во храната или слично.!
До Меси:
Мислам дека акцијата со компанијата за здравствено осигурување е целосно корозивна! Сакате да направите нешто, тогаш тие ќе ви кажат „не“. Беше тотално безобразно што советот не може да понуди друга алтернатива. На крајот на краиштата, компаниите за здравствено осигурување треба да имаат понуда и за лица со прекумерна тежина. Нема ли нешто дополнително за луѓето со прекумерна тежина? Движењето е секогаш здраво ако го направите правилно.
Мој заклучок: мора а) да ја разјасните хиерархијата помеѓу внатрешното послабо јас и себеси и б) да ја пронајдете вашата исхрана.
Она што не работи (барем за повеќето од нив) е: продолжете да јадете нормално, само вежбајќи повеќе. Во текот на процесот, тоа обично останува со месечни исплати на клубови или фитнес студија и слој прашина на патиките и повторно грижа на совест.
Но: Се разбира, вежбањето е секогаш важно.
Уредете ја објавата | Цитат Здраво господине, само наречете се така заради краткост.
Во врска со мојата приказна за храна, можам само да кажам дека вежбањето и промената на храната неизмерно помагаат, честопати не мора да пробувате чудесни диети или што било друго.
Моето искуство е дека почетокот е едноставно тежок.
Како тинејџер, јас всушност немав многу тежина, само нормален просек.
По смртта на мајка ми, луѓето се обидоа да ми дадат слатки и слично како еден вид утеха, особено мојата маќеа тогаш.
Секако, наполнив сè во мене, а татко ми веруваше дека плочата секогаш треба да биде празна до последната трошка.
Во одреден момент повеќе не живеев дома, а храната од кафетеријата не беше доволна одзади или напред.
Мојата поранешна девојка исто така подоцна имаше момче кое беше на иста бранова должина како мене, а потоа стигнавме навечер, не беше невообичаена огромна пица, поврзана со плескавица или нешто почетно.
Потоа, пред околу две и пол години дојде разочарувањето.
Продолжив да јадам или грицкав сè, чоколадните плочки продолжија да растат, бисквит Милка навечер, малку чипс, итн.
Тоа заврши во мај 2005 година, кога брат ми рече „застани, да видиме што можеш да сториш“.
Кога тогаш слушнав дека има 115,3 кг на 1,77, кликна за мене.
Отсекогаш сум сакал да спортувам, можеби веслање, пливање.
Веслачките клубови што земаат слепа лице беа малку тешки, а кога пливав секогаш ја броев растојанието, 45-те минути вода и повратното патување, не вредеше доволно за навистина да се справам со тоа.
Потоа се појави идејата за теретана. Некој овде не сакаше да ме земе, бидејќи може да се оштетам ако го користам неправилно.
Јас го продолжив повикот и конечно најдов еден.
Одев таму двапати неделно, првично под водство на добар и многу мотивирачки тренер.
Па, и килограмите потоа постепено паѓаа, за жал тренерот си замина, само спортски сали.
Потоа, во одреден момент отидов сам и ги ставив уредите што можам да ги користам сами, како што се ергометри, вкрстени тренери, итн., Во одлична употреба.
Потоа дојде времето кога времето во студиото стануваше сè помалку, а во моментот сум таму еднаш месечно кога ќе се појави.
Покрај тоа, сепак, ја сменив исхраната, помалку слатки, почесто една или две јаболка, портокали, многу зеленчук и свежо овошје.
Затоа што открив дека не станува збор за јадење во смисла „Сакам чоколадо“, туку едноставно за да има нешто во уста воопшто.
Потоа извлеков трик од овој и свесно спакував чоколадо и овошје рамо до рамо.
Тогаш секогаш ја имав на ум мојата неспособност за движење, мојата хемиплегија, која станува се потешка со поголема тежина, и така 90% од времето се одлучив за овошје.
Мислам дека не е лошо што чоколадото понекогаш победува.
Постепено се донесов помеѓу 85-88 кг, може да биде малку помалку, но во моментов е во ред за мене.
Имам и обучувач за крос тука, кој исто така е среќен секој ден;-)
После некое време, мојата девојка постојано ми прекоруваше зошто не одам поредовно, бидејќи би било добро за мене, итн.
Од ова се разви еден вид пркос и јас заминував се помалку.
Ни самата не е обожавателка на фитнесот, но апсолутно сакаше да одам, во спротивно повторно ќе бидам дебела, и не обрнувам внимание на себе, сè изгледа занемарено итн...
Па, со текот на времето, направив и повеќе салати, но јадев ориз и посно месо плус свеж зеленчук тука во многу добра продавница за крофни.
Секогаш само топол оброк, ништо со гигантски пици и тестенини со крем сос:-)
Прво, многу за мојата приказна за храна.
Ако сè уште имате нешто да придонесете, само донесете ми го!
Измени пост | Цитирај о, Сенсикер,
(Сè уште не знам како работи „Цитат“)
Затоа што открив дека не станува збор за јадење во смисла „Сакам чоколадо“, туку едноставно за да има нешто во уста воопшто.
- И јас го забележав тоа. Имајте многу овошје и зеленчук дома и секогаш кога чувствувате глад може да добиете јаболко, морков, суво овошје или, ако е навистина лошо, грст! Донесете ореви на ум/стомак и тогаш навистина уживајте!
- Мора да ја цените храната, да give дадете време и да ја оставите свежината на здравата храна да потоне!
- Треба да го почестите вашето тело со нешто здраво (подобар супер-жито леб од органски пазар отколку 2 хамбургери од Мекаусбут!)
- Ако станува збор за храна од досада или нешто друго, мора да бидете свесни за тоа и да немате грижа на совест ако тоа било само јаболко.
- Редовно јадење е исто така прекрасно.
- Многу зависи од тоа што го имате во вашиот плакар дома.
- Eatе го јадам за појадок, но здрав. Тоа трае долго време.
- Помеѓу тоа, можете да изберете помеѓу овошје или суров зеленчук, неколку крекери за ориз, какао, парче ГОЛИЧКО чоколадо (ефектот на среќно чоколадо е многу подобар!), Вкусен сок или сендвичи од никне.
- Чинија топол оброк навечер.
- Одличен совет: можеби ќе треба малку да се навикнеш, но пробај соја крем наместо нормален крем и мелено тофу/парчиња од соја за да се впие (вкусови навистина зачинети како гиро) наместо месо.
- Ако јадете здрава храна некое време, пупките за вкус повторно се прилагодуваат на неа и желбата за глумат и готови чипови се намалува. Обучете ги старите пупки!
- Многу важно: дозволете му на вашето тело да комуницира со вас! Дајте му време да гладува!
Тој ти кажува со грчење на стомакот и така натаму. дека сака нешто. Дајте му време и тој ќе каже што му треба, на пример. „Уе, денес цвекло (против недостаток на железо)“ или „Човек, сега брокула (магнезиум/витамин Ц итн.)“.
- Сепак многу важно: Прославете го пиењето! Има толку многу чаеви или сокови и честопати малку глад се покажува жедно или веќе е изгаснето со пијалок. Мирната вода како нем придружник става крај на недостаток на минерали! Можете да го почувствувате!
- Пробајте ги алтернативите на месото! Има повеќе отколку што мислите (јас сум експерт за тоа!)
- Верувам дека со спортот и диетата побрзо гледате успех и сте помотивирани!
- Се разбира, исто како и одолговлекувачот: Поделете сè на мали гризнувања, вклучително и храна, спорт (само одење на прошетка, не мора да биде кик-бокс!), Купување (дури ни до Алди, сè што е во автомобилот, но пазар, продавница за здрава храна, Попуст, аптека)!
Телото ќе ви се заблагодари не само со намалена тежина, туку и со добро чувство, сила и свежина! Дали некогаш сте размислувале за тоа колку често физичката благосостојба влијае диетата?
Значи: Следното купување е почеток на крајот на физичката непријатност. Горе!
Се надевам дека ќе најдете инспирација во неа. Сега станав навистина гладен и ќе јадам салата од домати!
Извинете за должината!
Измени пост | Цитат Моите навики во исхраната може да се опишат на следниов начин: јадење, јадење, јадење. Порано мајка ми готвеше за ручек, а татко ми повторно готвеше навечер кога ќе се вратише од работа. Така, обично имав два топли оброка.
Како и да е (или поради тоа?) Јас секогаш бев луд. Пред неколку години, кога почнав целосно да се повлекувам, воопшто не се занимавав со спорт и практично не се движев, тоа беше за неколку килограми повеќе, но не многу. Сега се вратив на половина пат од претходната тежина. Но, бидејќи изгубив многу мускулна маса, панталоните сè уште не ми одговараат како што треба. Јас веќе го однесов едното или другото копче.
Јас сум секогаш гладен и јадам многу. И морам и јас да јадам. Ако не јадам неколку часа, ја губам концентрацијата, се вртам и ме боли главоболка. Во принцип, јадењето исто така работи како антидепресив за мене, јас всушност се чувствувам подобро и подобро потоа. Единствениот проблем е што продолжувам да се полнам, а потоа ужасно се уморувам бидејќи телото е зафатено со варење. Добриот појадок сигурно би помогнал. Јас често не јадам ништо пред два или три часот, а потоа имам страшна пауза за ручек. Тогаш се чувствувам лошо претходно затоа што немам енергија, а потоа затоа што сум толку полн со храна.
Но, не можам да управувам со појадокот или раниот ручек.
Ми паѓа на ум еден цитат: „Просветлувањето е излез на една личност од неговата самонаметната незрелост“
Конечно треба да преземам одговорност за мојот живот. Но, јас едноставно не добивам печен.
Измени пост | Цитат Имам и прекумерна тежина, но само малку. Јас сум 1,77 и тежам 83 кг. Тоа сè уште не е здравствен проблем, само естетски.
Но, мислам дека одложувањето ме спречува да се вратам на нормалната тежина. Ако сакате трајно да се ослободите од вишокот килограми, тоа можете да го направите само со редовно вежбање и здрава храна (разумен појадок, мали оброци на секои 3 часа, најмалку 500гр свеж зеленчук на ден, итн.) Со цело време и енергија што ги трошам на само-одвлекување на вниманието употреба (за мене главно преку телевизија, компјутерски игри и бесцелни прошетки низ градот), немам повеќе средства. Наместо тоа, јас секогаш ставам брза храна или храна за кафе.
Водена од Бернд Клајн, Синген, поддржана од давателот на обуки Боденсео, курсеви за Линукс, Перл и Пајтон, информации на англиски јазик за Бернд Клајн
Напојувано од Chipmunk Board