Како да изгубите вишок килограми без да гладувате или да воздржувате; Убавина; Блог за начин на живот
Веројатно веќе знаете дека има „лоши“ калории и „добри“ калории. Конзумирајќи што е можно повеќе од најдобрите, останувате во форма и не добивате тежина, дури слабеете.
Кои се „лошите“ калории?
Лоши калории се оние кои доаѓаат од слатки, брза храна, чипс и газирани сокови, а ние ги претвораме само во масни наслаги. Не звучи многу добро, не?
Кои се „добрите“ калории?
Добри калории се оние кои му даваат на организмот енергија и виталност подолг временски период и се користат во процеси корисни за организмот. Тука зборуваме за детоксикација, намалување на холестеролот, имунитет и многу повеќе.
Еве една идеја:
- чаша зготвена црвена леќа содржи + 17гр протеини
- чаша варен наут содржи +15гр протеини
- јогурт содржи околу 11гр протеини
- чаша млеко едвај 8g протеини
Ние жените потребни ни се околу 46 гр протеини на ден!
Се повеќе студии го покажуваат тоа мешунки се категорија на храна што задоволува глад и придонесува за нашето здравје. Ова семејство вклучува грав, леќа и наут.
Леќата и наутот не се ново откритие!
- Леќата свето ја трошеле египетските фараони.
- Леблебијата се одгледува уште од средниот век!
Зошто мешунките се толку посебни?
Како прво, тие се особено богати со протеини. Тие се совршени замени за месо во веганска и вегетаријанска диета и повеќе (како што споменав во броевите погоре!)
Второ, тие не содржат заситени масти. Знаеме дека овие масти се вистинска опасност за здравјето на срцето и артериите.
И трето, мешунките помагаат во стабилизирање на шеќерот во крвта и го намалуваат ризикот од дијабетес.
Како да изгубите вишок килограми без да се изгладнете?
После оброк каде сте јаделе леќа или леблебија, чувство на ситост тоа трае долго време. Многу убаво, тоа е?
Нивната потрошувачка ние пресечете го апетитот за нездрави закуски. Едно истражување открило дека лицата кои јаделе просечно 104 гр наут дневно за 3 месеци консумирале многу помалку „лоши“ калории во споредба со друга група што не јадела леблебија или леќа.
Овие 2 намирници од Сано Вита имаат пониски цени од бројот на калории што ги содржат!