Како да ја одржите диетата со компири и јогурт за да изгубите тежина - мрежа БРАВО
Како што прецизира насловот на оваа диета, диетата со компири и јогурт има мала содржина на маснотии како основни состојки. Ако внимателно ги следите сите предложени совети, ќе можете да изгубите до пет килограми за само три дена.
Диетата со компири и јогурт е индицирана затоа што компирниот скроб заедно со млечната киселина во јогуртот со мала содржина на маснотии, му обезбедуваат на нашето тело доволна количина калории. Скроб во комбинација со вода ќе ви даде чувство на ситост, што ќе направи повеќе да не чувствувате потреба да јадете друга храна или јадења.
Диета со компири и јогурт
Пример за дневно мени
Ден 1 во диета со компири и јогурт
Појадок: варен компир без сол и чаша јогурт
Ручек: 2 варени компири, без сол и чаша јогурт
Вечера: 2 чаши јогурт
Ден 2 во диета со компири и јогурт
Појадок: Чаша јогурт
Ручек: 2 варени компири, без сол и чаша јогурт
Вечера: Варен компир без сол и чаша јогурт
3 ден во исхраната со компири и јогурт
Појадок: Компир без сол
Ручек: Варен компир без сол и чаша јогурт
Вечера: Чаша јогурт
Совети за паметење во исхраната со компири и јогурт!
Многу е важно за време на оваа диета, да не јадете помфрит наместо варен. Помфритот е многу поздрав од помфритот. Наместо да ослабат, тие можат да направат да се здебелите поради високите калории што ги содржат. Една порција од 100 грама помфрит може да има 300-350 калории.
Всушност, 100 грама варен компир има само 75 калории. Многу е јасно дека не смеете да јадете помфрит во овој период, без оглед колку е добар. И, треба да имате предвид дека за да изгубите тежина што е можно побрзо, не треба да консумирате повеќе од 1.000-1.200 калории на ден.
Исто така, јогуртот во исхраната со компири и јогурт што го следите, има за цел да го регулира функционирањето на дигестивниот систем, отстранувајќи го вишокот вода и токсини од телото.