Како да ја подобрите вашата исхрана - Клара Фукс
10 април Како да ја подобрите вашата исхрана
Здраво и добредојде на 4-ти ден!
Денес се работи за здрави навики во исхраната и здрава исхрана. Ова е четврта тема во видеосеријалот во четири дела што не сакам да им го задржам на слушателите на подкасти. Во овие четири епизоди ќе научите како да го достигнете следното ниво. Willе научите да бидете попродуктивни, да имате повеќе енергија и да го намалите нивото на стрес. Може да очекувате практични совети, размислувања и задачи што можете да ги примените и да ги имплементирате директно.
Нема повеќе митови за храна
Ако сакате да дознаете што е здраво јадење на Интернет или со помош на книги, на крајот од вашето истражување многу веројатно ќе бидете уште позабунети од порано. Постојат илјадници гуруа за исхрана таму и многу повеќе кои би сакале да бидат некои, но само шират невистини.
Па, на кој сè уште треба да верувате? која диета е навистина најдобра? Која форма на исхрана е здрава и од што е подобро да се држи настрана? Ако гуглате прашања како овие, пребарувачите плукаат безброј и пред се претежно спротивставени резултати. Затоа, не е ни чудо зошто многумина развиваат нарушени навики во исхраната кога едноставно се збунети и слепо ги следат митовите во исхраната.
Пронајдете ја вашата форма на здрава исхрана
Па, како успеавте да развиете здрави навики во исхраната? Ако сега очекувате да ви понудам одредена чудесна форма на исхрана, тогаш за жал морам да ве разочарам. Мојата порака е многу повеќе во овој момент: Пронајдете ја вашата лична форма на исхрана што е добра за вас. Јас можам да ти ги дадам само основните работи. Во овие, јас навистина се повикувам на научни факти што се практично непобитни. Исто така, би сакал да ви дадам мои лични совети кои ми помогнаа да ја вратам својата диета на вистинскиот пат.
8 совети за тоа како да ја подобрите вашата исхрана
1) зеленчук, зеленчук, зеленчук
Мислам дека никој нема да одрече дека зеленчукот е лош за вас. Напротив, ви обезбедува толку многу важни хранливи состојки и прави да се чувствувате подобри и повитални!
2) Обрнете внимание на регионалноста и сезоната
Дали навистина мора да бидат јагоди од Шпанија во зима, кои дури и не вкусуваат како ништо? Или можеби наместо тоа, сакате да земете крцкаво јаболко што доаѓа од земјоделецот во соседното село?
3) Дознајте повеќе за да ја слушате свеста за сопственото тело
Дали јадете во моментов затоа што сте навистина гладни, или само затоа што ви е досадно или затоа што избегнувате непријатна ситуација? Јадете кога сте гладни, а исто така застанете кога сте сити, но не и сити.
4) Купете претежно здрава храна
Здравите навики во исхраната започнуваат од супермаркетот. Затоа што ако купувате само здрави работи, можете да јадете само здрави работи! Сега тоа не значи дека никогаш повеќе не треба да купувате чоколадо - станува збор повеќе за донесување свесна одлука за главно избор на здрави работи.
5) Mиркајте го фрижидерот и залихите
Ако бисквити, чоколади и чипс може да се најдат во сите видови остатоци, има смисла дека искушението е премногу големо. Затоа, средете се што е претерано обработено и не е добро за вашето тело на долг рок.
6) Планирајте ги вашите оброци и пред-гответе за недела
Ова може да биде малку чудно на почетокот, но всушност ви заштедува многу време и не мора да се грижите што да готвите следно.
7) јаглехидрати, масти, протеини
Потребно ви е сето тоа! Вашето тело работи најдобро кога добива некои од овие макроелементи. Драстичното намалување на маснотиите или јаглехидратите ќе ви наштети повеќе отколку што е на било кој начин корисно.
8) Пронајдете зошто
Зошто сакате да се храните здраво? Ако не можете да најдете добра причина за себе, тешко ќе останете на топката. Јас само сакам да се хранам здраво за да имам повеќе енергија и да се чувствувам фит и продуктивно.
Дали сакате повеќе знаење и содржина на темата рутини?
Регистрирајте се на овој бесплатен курс за видео и јас ќе ги испраќам видеата директно во вашето сандаче за е-пошта секој ден. 🙂
>> Што ти потреба , да се дојде до следното ниво.
>> Повеќе ти се допаѓаш јасност победи.
>> Како го добивате вистинскиот исхрана помага.
>> Како твоето стрес намали може.
>> Како тебе повеќе задоволство дојди.
>> И многу повеќе!
Само кликнете тука и регистрирајте се:
Можете исто така да ги слушате советите за денешната тема на мојот подкаст. Ова можете да го најдете на ИТУНИ // ШПОТИВИ // БЛОГ (MP3) // И за телефоните со Android има бесплатни апликации "Stitcher" и "CastBox" - Едноставно пребарувајте за "Foxi Mind" и веднаш претплатете се!
Ако ви се допаѓа епизодата, би бил многу среќен ако ми се придружите ИТУНИ Може да оставам преглед или да ми пишете Инстаграм (@klarafuchscom) како ви се допаѓа подкастот или какви желби и предлози имате!