Како да ја претворите вашата дневна соба во здравствена сала

Ажурирано: 20.07.11 - 13:28

Како да ја претворите вашата дневна соба во теретана

Дали сакате редовно да правите нешто за вашата кондиција и здравје, по можност дома? Тогаш нема начин околу опремата за домашно вежбање. Еве преглед на најважните велосипеди за вежбање:

Прочитајте повеќе на темата:

Специјалист за спортска медицина д-р. Интервју со Јоханес М. Пил

Тука ве запознаваме со најважните модели, сите можете да ги купите во добро снабдени спортски продавници. Општ совет однапред: Почастете се со уред со евалуација на обука (т.н. ергометар). Специфичните вредности, особено потрошувачката на калории, ви помагаат да истраете.

Тренер за велосипеди

Едноставна доза на оптоварување. Нежен за зглобовите. Можете да читате додека го правите тоа.

Модели на ниво на влез од околу 160 евра.

Веслачки машини

кардиоваскуларен систем на бен - многу мускули на нозете и горниот дел од телото.

Ризик од повреда од неправилно движење.

Скапо (од 500 €), троши простор. Не за почетници за фитнес.

Мини степер

Плус	минус
Исклучително ефтин околу 60 €. Лесно се чува поради малата големина. Интуитивно движење.	Исклучително ефтин околу 60 €. Лесно се чува поради малата големина. Интуитивно движење.

Крос тренер

Се користат особено голем број мускулни групи. Нежен за зглобовите.

Ефективна обука за кардиоваскуларниот систем, затоа голема потрошувачка на калории

Скапо (средна класа од 600 €, врвни модели 1.800 €).

Зафаќа многу простор.

Целосно необучени луѓе можат да бидат обземени од силниот стрес.

Неблагодарна работа

Овозможува широк опсег на интензитет од одење до спринт.

Понежно кон зглобовите отколку одење по асфалт.

Разновидност на програми дури и со ефтини уреди.

Скапо (од 800 €). Иако се склопува, зафаќа многу простор.

Не за луѓе со проблеми со коленото или колкот.

---