Како да ја стимулирате вашата самоконтрола Запознајте се, Личен развој Списание за психологии Романија
Прочитајте Следно
Која е разликата помеѓу loveубовта и за fallingубувањето
За некои, самоконтролата се чини многу лесна за вежбање. Тие се оние кои лесно ги следат диетите и буџетот. Еве неколку совети за да се вклопите во оваа категорија.
Избегнувајте искушенија
Честопати самоконтролата значи и избегнување на ситуации во кои сте во искушение да се предадете на искушенијата. Постојат дури и студии кои покажуваат дека оние на кои им се восхитуваме за нивната способност да се контролираат не се премногу често изложени на дразбите што привлекуваат на оваа нивна тенденција.
Преиспитајте ги искушенијата
Се чини како тешка вежба, но преиспитувањето на искушенијата е корисно. Значи, ако ве искуси плоча шлаг торти, обидете се да замислите дека се само слика, слика или слика.
Покрај тоа, обидете се да ги поврзете со друг опис, како што се снег или облаци. Тоа е вежба преку која се обидувате да дадете поинаква конотација и истовремено да ги смирите импулсите.
Можете исто така да им дадете негативна конотација. Помислете на луѓе со дијабетес, дебелина и срцеви заболувања.
Објаснете што е тоа искушение
Искушението за прејадување или јадење слатки обично крие друг проблем или потреба. Имаме тенденција да ја пополниме емоционалната празнина, јадеме под позадина на стрес или замор.
Понекогаш дури и во форма на казна. Обидете се да ги анализирате овие чувства и да ја решите подлабоката причина. Откако ќе разберете што е основата на стартапите, ќе ви биде полесно да им пристапите поинаку.
Пронајдете алтернативи
Ако останеме во сферата на нездрава или прекумерна исхрана, секогаш можеме да прибегнеме кон здрави решенија. Не смееме да го вртиме носот кога нутриционистите не советуваат да грицкаме овошје, суров зеленчук или ореви.
Постепено, ќе формираме нови навики со кои ќе ги замениме нездравите. Треба само да започнеме. Секоја нова вештина ќе бара време и трпеливост.
Одвлечете внимание
Децата ја имаат оваа навика да ги покриваат очите кога не сакаат да видат ништо. Се разбира, оваа стратегија нема да ви помогне многу, но во спротивно можете да го одвлечете вниманието. Држете се на искушенијата или фокусирајте се на нешто друго во близина.
Ако се откажеш
Очигледно искушенијата ќе останат силни и можно е да се повтори. Нормално и природно е да се случи ова. Не значи дека мора да се откажете од целиот процес.
Обидете се и изградете свои правила во овие случаи. Следете го принципот „ако/тогаш“ и држете го вашиот план што е можно поедноставен и конкретен. „Ако јадам торта во текот на денот, ќе јадам салата за вечера“.
Се препорачува да се започне со мали промени и да не се обиде одеднаш значителна трансформација. Обидете се постепено да се прилагодувате на новиот ритам.
Многу е важно да се обидете да формирате рутина и дисциплина. Најлесната работа што можете да ја направите е да си поставите свој кревет наутро откако ќе се разбудите.
Ако веќе го имате овој ритуал, најдете замена. Дури и да изгледа како мала работа, тоа ќе ви помогне на патот на самоконтрола.
Претплатете се на билтенот!
Добивајте неделни ресурси преку е-пошта!