Како да ја зголемите мускулната маса - дел II - Студио за видео разговори за мажи Букурешт - Приходи
Како да ја зголемите мускулната маса - дел II
Како што ветивме, оваа недела дојдовме до вториот дел од статијата за тоа како да се зголеми мускулната маса.
Нели го прочитавте I дел? Прочитајте овде: Како да ја зголемите мускулната маса - дел I.
Калориите и јаглехидратите ќе станат ваши најдобри пријатели на патот кон зголемена мускулна маса. Тоа е затоа што јаглехидратите и калориите се многу добри горива за вашето тело.
Бидете сигурни дека конзумирате точен број калории/ден за време на тренинзите. Можете да користите телефонска апликација специјализирана за броење на потрошените калории и потрошените со вежбање.
За да имате ефикасен тренинг, треба да им дадете приоритет на вежбите за сила. На овој начин, ќе можете да ја зголемите тежината на тегови со текот на времето. Треба да имате 5% зголемување од тренинг на тренинг.
Ако сметате дека овие подобрувања не се прават, треба да проверите што не правите правилно.
Грешки
Дали се чувствувате многу поуморни отколку по вообичаен тренинг? Веројатно сте направиле прекратка пауза. Овие времиња се важни затоа што овозможуваат мускулите да станат посилни.
Кога ќе ја зголемите мускулната маса, внимателно обрнете внимание на бројот на калории што ги консумирате секој ден. Погрешна диета може да ве натера да се здебелите наместо да ги зголемите мускулите. Знаеме дека веројатно звучи излишно, но многу луѓе го кршат ова правило и на крајот губат 50% од целата своја работа.
Прочитајте исто така Како да се јаде балансирано како вистински маж
Вежбите и растот на мускулите имаат безброј придобивки за вашиот живот и здравје. Доколку не сакате многу изразени мускули, дури и неколку посети на теретана ќе ви дадат повеќе сила, добро расположение, поголема самодоверба и ќе ја подобрат функционалноста, долговечноста и силата на мускулите, зглобовите, белите дробови и циркулацијата на крвта.
Растот на мускулите бара повеќе од членството во теретана. Користете ја таа претплата. Не плаќајте залудно! Имајте за цел да ја изведувате секоја вежба што е можно поправилно технички и со оптимистички став. Само овие две состојки заедно ќе ви помогнат да го добиете вашето тело од соништата!