Како да ја зголемите потрошувачката на калории додека спиете - WMN

3 трикови за зголемување на потрошувачката на калории додека спиете

Тенок во сон? Со овие 3 трикови можете трајно да ја зголемите потрошувачката на калории додека спиете.

како

Сонувањето е најдобра диета, затоа што и јас сум Спиењето согорува калории. Затоа што согорувате многу калории! Можете точно да откриете колку ги има и што можете да направите за да ја направите ноќта мало вежбање.

Потрошувачката на калории за време на спиењето е индивидуална

Додека спиете, не согорувате повеќе калории отколку ако само се дружите пред ТВ или седите на масата во кујната. Но, бидејќи спиењето ве обновува и ви ги враќа духовите, тоа е дефинитивно поздраво отколку само разладување. Колку калории согорувате во сон е природно различни за секоја личност.

Оние кои спијат добро имаат помалку физички поплаки. (Фото: покровител)

Пресметајте ја потрошувачката на калории на час

Со цел да го пресметате вашиот обрт на час во состојба на мирување, прво мора да ја знаете основната стапка на метаболизам. И овој Базален стапка на Metabilc - BMR и покажува колку калории согорува вашето тело секој ден без да морате да правите ништо.

Базалната стапка на метаболизам сочинува добри 60% до 75% од сите калории што можете да ги потрошите во текот на денот. Кај здраво возрасно лице, тие се добри 1.500 kcal, кои се губат преку основната метаболичка стапка.

Ова сега може да се пресмета до спиење. Ако спиете 8 часа на ден, добро консумирате 500 kcal додека спиете. Таму можете да се почестите со пристоен појадок.

Со неколку мали трикови можете да согорите повеќе калории во сонот. (Фото: Алесандро Бијасиоли ​​/ Шатрсток)

Согорувајте повеќе калории во сон

Постојат неколку едноставни трикови што можете да ги користите за да ја зголемите потрошувачката на калории уште повеќе додека спиете. Се разбира, првиот и најважен чекор е да го зајакнете вашиот општ метаболизам. Можете да дознаете како да го направите ова со овие метаболички трикови.

    Спиј на студ. Можеби не е супер пријатно, но ќе ви помогне да потрошите многу повеќе калории. Бидејќи кога сте ладни, вашето тело постојано се обидува да се задржи на температура пријатна за него.

За да го направите ова, тој согорува вишок енергија. Затоа, оставете го прозорецот отворен и изберете само тенки ќебиња.

  • Вежбајте пред спиење. Вежбањето пред спиење за да го искористите целосно ефектот на горење е исто така начин да ја зголемите потрошувачката на калории додека спиете. Но, не треба да правите премногу интензивни тренинзи непосредно пред да заспиете, во спротивно тие ќе ве воздржат ендорфин на телото пред да заспие. Наместо тоа, вградете јога или пилатес во вашата рутина за вечер.
  • Не јадење пред спиење: Веројатно веќе знаете дека не мора нужно да се натрупувате пред спиење. Затоа што ако телото сака да ги достигне резервите на маснотии, тогаш прво мора да се бори низ вашата вечера.

    • Спијте за да останете во форма

    Бидете секогаш свесни дека доволно спиење е од суштинско значење за виткото и здраво тело. Кој е секогаш уморен, секогаш е гладен. Craелбите за храна се посебни по една кратка ноќ едноставно предпрограмирана.

    Исто така, треба да спиете доволно по интензивен тренинг, така што вашите мускули и ткива можат да се обноват.

    Нема повеќе навреди: Правилно формулирајте конструктивна критика

    Дали навистина ве нервира вашиот пријател или колега од работа? Тогаш, конструктивната критика ќе ви помогне да се ослободите од проблемите.

    Подгответе замрзнат зеленчук: вака станува навистина крцкаво

    Womenените со перми ја носат фризурата во тренд 2020 година

    46 идеи за списокот со кофи - Дефинитивно треба да се најде во 2021 година