Како да ја зголемите вашата мотивација со вистинската храна!

Постојат денови кога би можеле да искорениме дрвја и денови што би сакале да ги поминеме само на троседот. Кога ќе се натрупаат деновите кога сте уморни, млитави и немотивирани, треба да ги ставате во прашање вашите навики. Вашата диета особено игра важна улога во овој контекст.

КОЈА ХРАНА ВИ ДАВА ЕНЕРГИЈА?

Свежата и претежно непреработена храна му обезбедува на вашето тело важни минерали и витамини, како и живи ензими. Ова значи дека е потребна малку енергија додека варите, така што имате повеќе енергија на располагање за други задачи. Пред сè, добрата фруктоза во овошјето ви носи енергија и е многу хранлива во комбинација со диви билки или зелен лиснат зеленчук, како што се ракета и зелена салата.

Сувото овошје исто така едвај се преработува. Датуми, смокви, суво грозје - содржат голем дел од Л-триптофан. Ова се претвора во серотонин, хормонот на среќата, во телото. Вашето тело тогаш е во среќна, опуштена состојба и може да извлече сила од останатите - не е под дигестивен стрес.

Користете правилно чај гуајуза - правилна употреба на гуајуза

Целосниот потенцијал на чајот Гвајауса се расплетува ако обрнете внимание на следниве совети.

СПИЕ ПОДОБРО

Л-триптофанот е претходник на мелатонин, кој понекогаш е одговорен за спиењето. Во зависност од количината на светлина, телото произведува серотонин или, во мракот, мелатонин. Затоа, за да се промовира производството на природен мелатонин, не треба да се користат вештачки извори на светлина како што се монитори или паметни телефони околу еден час пред да заспиете. Обидете се да добиете што е можно повеќе дневна светлина во текот на денот за да го надополните вашето добро расположение.

Можете да влијаете на вашиот сон преку билки и храна. Лавандата има ефект на намалување на стресот и придонесува за релаксација, а со тоа и за мирен сон. Можете да јадете млади листови од лаванда добро изџвакани - вака ги добивате есенцијалните масла - или да ги истурите во чај.

Храната богата со магнезиум и калиум ви помага и да спиете подобро и посмирено. И обратно, ова значи дека недостаток на магнезиум или калциум може да предизвика несоница. Добри извори на магнезиум се бананите, никнуваните житарки, дивите билки и зелен лиснат зеленчук, како што се јагнешката зелена салата и спанаќот.
Витамините од групата Б имаат различни различни функции во метаболизмот и нервниот систем. Важно е да ги задоволите вашите дневни потреби. Со нивната висока содржина на витамин Б6, бананите, житарките и мешунките како грав и наут помагаат да се стимулира производството на мелатонин во организмот. (Пример: наут: 0,54 g на 100 g - дневно барање

Можете да дознаете повеќе за спиењето и како можете да го оптимизирате во написот: СПИЕ ПОДОБРИ - ПОВЕЕ ПЕРФОРМАНЦИИ - ПОВЕЕ ИВОТ

Намалете го хранливиот стрес

Особено во стресни периоди можете позитивно да влијаете на вашата душевна состојба со дополнување на вашата исхрана со зеле, никнувани семиња и ореви, како и изникнати псевдо-зрна како што се киноа и амарант. За зеле се вели дека се богати со витамини, а тие исто така обезбедуваат растителни влакна, протеини и секундарни растителни супстанции кои го стимулираат варењето, се борат против лошите бактерии и го зајакнуваат имунитетот.

Доволно снабдување со вода е исто така важно. Нашето тело се состои во голема мера од вода, па затоа е уште посилно да се консумира храна што содржи вода во форма на овошје и суров зеленчук. Многу суви и преработени производи како леб и тестенини трошат многу вода за метаболизам во организмот. Водата ве прави живи и повторно ви дава енергија.

Чајот од растението Гујауса нуди и широк спектар на состојки кои позитивно влијаат на вашата душевна состојба. Гујауса содржи, меѓу другото, Л-теанин (ја зголемува отпорноста на стрес), магнезиум (го намалува стресот) и разни антиоксиданти кои ги трошат слободните радикали во организмот.

Со вистинската храна можете да ги заштитите вашето тело и ум од стрес, да ги наполните батериите и да водите посреќен живот.

КОРИСТЕТЕ ја моќта на Гуајуса

100% чај Guayusa без адитиви! Гуајуза ве носи во нова состојба на будење со посебен фокус и без физички несакани ефекти. Дознајте повеќе за ефектите на Гуајуса на нашиот блог.